Новая жизнь – новая я! - [31]
Но, опять же, что такое жир? Это энергия, законсервированная на черный день. Когда мы начинаем худеть, эта энергия высвобождается. Куда ее девать?
Одна из девочек в моей группе по прошествии двух месяцев пишет сообщение во флудилке: «Бабоньки, мама дорогая, у меня уже муж воем воет». Все такие: «А че?» А она: «Да я его …хала». У нее появилось столько сексуальной энергии, что уже муж не выдерживает. Если раньше он не мог ее расшевелить, то сейчас все наоборот. И он уже думает, как бы свинтить на работу, чтобы избавить себя от супружеских обязанностей.
Открывая для себя регулярный спорт, вы повышаете свой жизненный тонус, увеличиваете приток энергии, улучшаете самоорганизацию. Ведь нужно найти время для тренировок, органично встроить их в рабочий график. Если распорядка дня или недели нет – все пойдет сикось-накось. Обязательно записывайте свои мысли, планы и идеи. Не теряйте их! Пришла в голову классная идея, нет ручки с бумажкой под рукой, запишите в смартфон! Во время тренировки приходят потрясающие идеи. Видимо, мозг начинает активно работать. Может, дело в притоке кислорода, потому что дышишь.
При правильном дыхании тренировки эффективнее. Вдох на усилие, выдох на расслабление.
Нужно всегда расставлять приоритеты, жертвовать одним в пользу другого. Если в чем-то я успеваю больше, значит в другом у меня провал. Невозможно идеально распределить время на все цели, желания, стремления. Все равно что-то пойдет не так. Нас окружают люди, пробки, внешняя среда. Человек предполагает, а бог располагает. Это истинно так.
Одно могу сказать точно.
Благодаря регулярным тренировкам повысилась моя личная продуктивность.
Если раньше за день я успевала 3 раза плотно покушать, прочитать 2 главы книжки и сделать свою работу, то сейчас я хожу на работу, занимаюсь с группой, тренируюсь в зале, встречаюсь с друзьями, а также выделяю время на маникюр, на женские радости в салоне красоты, успеваю поучиться дизайну ногтей и читаю книг больше, чем раньше. Сама иной раз удивляюсь, как все это успеваю. И главное, я высыпаюсь!
С другой стороны, как бы там ни было, но чем-то приходится жертвовать. Допустим, потратить на чтение любимой книги не 2 часа, как раньше, а 30 или 40 минут. С другой стороны, я же все-таки ее почитала! А оставшиеся полчаса я разделяю на каждое из увлечений.
Глава 25. О моей группе в соцсетях
Кстати, еще одна моя нагрузка – соцсети. Приходится 24/7 быть онлайн. По крайней мере, большую часть суток я нахожусь в активном общении: с группой, с подписчиками, с друзьями. Иногда мне кажется, что я интернет-мем.
Моя реальная жизнь не всегда соответствует тому, что обо мне говорят в соцсетях. В 99 % случаях люди думают, что я летаю на собственном вертолете, у меня квартира, машина и дача на Канарах. Мало кто задумывается, что на самом деле я езжу в метро, в общественном транспорте и живу в съемной квартире. И со звездами нашими тоже незнакома. Ребят, не надо писать мне: «Передай привет Маше Распутиной». Я ее не знаю. Кстати, новые кумиры молодежи для меня прошли мимо. Причина проста – у меня нет телевизора.
Дамы и господа, когда у вас не станет телевизора, у вас появится в разы больше времени.
Ребята, без вариантов, пока у вас есть телевизор, у вас на 5–6 часов меньше свободного времени. Свободного – в смысле на себя. Но у вас есть телевизор. Я действительно живу в соцсетях, и все новости узнаю из интернета. Хочу посмотреть фильм? Есть интернет. Желаю прочитать книгу? Опять же есть интернет. Если нуждаюсь в информации, найду ее в интернете. И мне телевизор вообще не нужен. Так что помимо спорта, самомотивации и самоорганизации, существенный бонус – отсутствие телика. Так что избавляйтесь от зомбоящика, читайте книги и повышайте словарный запас. Иной раз хочется кому-нибудь подарить словарь или словарем отоварить.
Я перестала понимать молодежный сленг. Как-то один мальчик пишет мне в личку: «Кавайная няша». Я сижу и думаю, что он имел в виду, кажется, меня сейчас оскорбили? Нет, сейчас не буду отвечать, погуглю, узнаю, что он хотел этим сказать. А он, оказывается, меня похвалил.
Мне пишет много подростков. Возраст моих подписчиков в большинстве – от 10 до 18 и от 28 до 35 лет. Причем чаще всего читают худенькие девочки, толстенькие – редко. Здесь у меня пробел. Иногда я не могу сдерживать эмоции, поэтому бывает, что в моей группе девочки читают отборный мат. Ну потому что потому. Мы с девочками всегда обсуждаем рацион, выбираем золотую середину, если кто-то что-то не может купить. Когда я пишу: «Включите в свой рацион яблоко, суп на втором мясном бульоне, рис и мясо», а некоторые объедаются пиццей и картошкой фри, то я, конечно, злюсь. Где в рационе они увидели все это? Сложно мне, говорит, отказаться от соленых огурчиков. Получается, что в некоторые моменты я общаюсь с девушками на русском матерном, потому что не в силах справиться с эмоциями.
Я трачу на это время, силы, энергию. Я привыкла, если что-то делаю, то делаю это хорошо или вообще не делаю. Если заведомо знаю, что занятие бессмысленное, не берусь за него. Нужно расставить приоритеты. Разумеется, если мне это по-настоящему важно, я буду биться головой о стену и в итоге эту стену пробью. Но если вижу, что смысла нет, то я даже и браться не буду. Работая с последней группой, я начала было думать, что мне их здоровое и красивое тело важнее, чем самим участницам. Так я уже свое отхудела, мне уже дальше некуда.
Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты. Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.
Книга Алисы Макмахон станет вашим гидом на дороге длиной в девять месяцев. Автор обеспечит вас всей необходимой информацией, поможет прогнать ненужные опасения и даст спокойное понимание того, что происходит в момент появления на свет новой жизни, а также ответит на многие вопросы, которые неизбежно возникнут до и после родов. Для широкого круга читателей и специалистов.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.