Новая жизнь – новая я! - [31]
Но, опять же, что такое жир? Это энергия, законсервированная на черный день. Когда мы начинаем худеть, эта энергия высвобождается. Куда ее девать?
Одна из девочек в моей группе по прошествии двух месяцев пишет сообщение во флудилке: «Бабоньки, мама дорогая, у меня уже муж воем воет». Все такие: «А че?» А она: «Да я его …хала». У нее появилось столько сексуальной энергии, что уже муж не выдерживает. Если раньше он не мог ее расшевелить, то сейчас все наоборот. И он уже думает, как бы свинтить на работу, чтобы избавить себя от супружеских обязанностей.
Открывая для себя регулярный спорт, вы повышаете свой жизненный тонус, увеличиваете приток энергии, улучшаете самоорганизацию. Ведь нужно найти время для тренировок, органично встроить их в рабочий график. Если распорядка дня или недели нет – все пойдет сикось-накось. Обязательно записывайте свои мысли, планы и идеи. Не теряйте их! Пришла в голову классная идея, нет ручки с бумажкой под рукой, запишите в смартфон! Во время тренировки приходят потрясающие идеи. Видимо, мозг начинает активно работать. Может, дело в притоке кислорода, потому что дышишь.
При правильном дыхании тренировки эффективнее. Вдох на усилие, выдох на расслабление.
Нужно всегда расставлять приоритеты, жертвовать одним в пользу другого. Если в чем-то я успеваю больше, значит в другом у меня провал. Невозможно идеально распределить время на все цели, желания, стремления. Все равно что-то пойдет не так. Нас окружают люди, пробки, внешняя среда. Человек предполагает, а бог располагает. Это истинно так.
Одно могу сказать точно.
Благодаря регулярным тренировкам повысилась моя личная продуктивность.
Если раньше за день я успевала 3 раза плотно покушать, прочитать 2 главы книжки и сделать свою работу, то сейчас я хожу на работу, занимаюсь с группой, тренируюсь в зале, встречаюсь с друзьями, а также выделяю время на маникюр, на женские радости в салоне красоты, успеваю поучиться дизайну ногтей и читаю книг больше, чем раньше. Сама иной раз удивляюсь, как все это успеваю. И главное, я высыпаюсь!
С другой стороны, как бы там ни было, но чем-то приходится жертвовать. Допустим, потратить на чтение любимой книги не 2 часа, как раньше, а 30 или 40 минут. С другой стороны, я же все-таки ее почитала! А оставшиеся полчаса я разделяю на каждое из увлечений.
Глава 25. О моей группе в соцсетях
Кстати, еще одна моя нагрузка – соцсети. Приходится 24/7 быть онлайн. По крайней мере, большую часть суток я нахожусь в активном общении: с группой, с подписчиками, с друзьями. Иногда мне кажется, что я интернет-мем.
Моя реальная жизнь не всегда соответствует тому, что обо мне говорят в соцсетях. В 99 % случаях люди думают, что я летаю на собственном вертолете, у меня квартира, машина и дача на Канарах. Мало кто задумывается, что на самом деле я езжу в метро, в общественном транспорте и живу в съемной квартире. И со звездами нашими тоже незнакома. Ребят, не надо писать мне: «Передай привет Маше Распутиной». Я ее не знаю. Кстати, новые кумиры молодежи для меня прошли мимо. Причина проста – у меня нет телевизора.
Дамы и господа, когда у вас не станет телевизора, у вас появится в разы больше времени.
Ребята, без вариантов, пока у вас есть телевизор, у вас на 5–6 часов меньше свободного времени. Свободного – в смысле на себя. Но у вас есть телевизор. Я действительно живу в соцсетях, и все новости узнаю из интернета. Хочу посмотреть фильм? Есть интернет. Желаю прочитать книгу? Опять же есть интернет. Если нуждаюсь в информации, найду ее в интернете. И мне телевизор вообще не нужен. Так что помимо спорта, самомотивации и самоорганизации, существенный бонус – отсутствие телика. Так что избавляйтесь от зомбоящика, читайте книги и повышайте словарный запас. Иной раз хочется кому-нибудь подарить словарь или словарем отоварить.
Я перестала понимать молодежный сленг. Как-то один мальчик пишет мне в личку: «Кавайная няша». Я сижу и думаю, что он имел в виду, кажется, меня сейчас оскорбили? Нет, сейчас не буду отвечать, погуглю, узнаю, что он хотел этим сказать. А он, оказывается, меня похвалил.
Мне пишет много подростков. Возраст моих подписчиков в большинстве – от 10 до 18 и от 28 до 35 лет. Причем чаще всего читают худенькие девочки, толстенькие – редко. Здесь у меня пробел. Иногда я не могу сдерживать эмоции, поэтому бывает, что в моей группе девочки читают отборный мат. Ну потому что потому. Мы с девочками всегда обсуждаем рацион, выбираем золотую середину, если кто-то что-то не может купить. Когда я пишу: «Включите в свой рацион яблоко, суп на втором мясном бульоне, рис и мясо», а некоторые объедаются пиццей и картошкой фри, то я, конечно, злюсь. Где в рационе они увидели все это? Сложно мне, говорит, отказаться от соленых огурчиков. Получается, что в некоторые моменты я общаюсь с девушками на русском матерном, потому что не в силах справиться с эмоциями.
Я трачу на это время, силы, энергию. Я привыкла, если что-то делаю, то делаю это хорошо или вообще не делаю. Если заведомо знаю, что занятие бессмысленное, не берусь за него. Нужно расставить приоритеты. Разумеется, если мне это по-настоящему важно, я буду биться головой о стену и в итоге эту стену пробью. Но если вижу, что смысла нет, то я даже и браться не буду. Работая с последней группой, я начала было думать, что мне их здоровое и красивое тело важнее, чем самим участницам. Так я уже свое отхудела, мне уже дальше некуда.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.