Новая жизнь – новая я! - [30]
Все эти мелочи выводили из равновесия. Вызывали раздражение. А еще я поняла, что многие из ребят зря побывали на проекте. Они так ничего и не поняли. Они так и не изменились.
Часть VI. Моя жизнь после проекта
Глава 23. Больше ответственности по отношению к себе
На проекте я познакомилась с Петей. Это один из участников. Как-то так получилось, что мы потянулись друг к другу. В общем, закрутилось-завертелось, и он сделал мне предложение на финале. Я его приняла. Но, увы, свадьба не состоялась.
Если бы это было до проекта, я бы ударилась в зажор. А тут, не знаю, что Андрей сделал с моей головой (он точно не программировал на отсутствие зажоров), но я начала по-другому относиться к житейским ситуациям. Я теперь их рассматриваю. Если раньше вот случилось – и пошла жрать! То сейчас я пытаюсь понять, что произошло, встать на сторону оппонента.
Всегда нужно начинать разбирать любой спорный вопрос с себя: что ты сделал не так.
Реально оценивайте свои шансы, действия, чувства. Не все мудаки. И чаще всего вы тоже не графья Монте-Кристо. Просто позиционировать себя нужно иначе и к себе относиться критически.
Вот ситуация со свадьбой. Человек полюбил другую женщину – настолько, что готов был терпеть неудобные вопросы и пересуды. Как я могу его держать, делать ему плохо, говорить ужасные вещи, если он действительно ее настолько полюбил? Будь я на его месте, как бы поступила? Наверное, точно так же. Смысл неволить, держать и тем более винить себя в этом? Моей вины в этом нет, я не явилась причиной расстройства свадьбы. Причина извне, так зачем мне по этому поводу печалиться? Да, поплакала пару дней. Хотя первая реакция, как у любого человека, была – огорчение и злость, даже бешенство! Прооралась по телефону, высказалась, поматерилась и успокоилась. После этого начала думать: поставила себя на место всех действующих лиц, чтобы понимать, почему так, а не иначе.
Если понимаю, что явилась виновницей неприятной ситуации, то ищу способ исправить неприятность. Если это в моих силах. Но уже не жру. Провожу работу над собой. Не тупо зажираю, а пытаюсь повлиять на события. Если что-либо сделать не в моих силах, то вспоминаю гениальный фильм – «День радио». Там есть просто шикарная фраза: «Мы с эсминцем что-нибудь сделать можем? Нет. А пуговицу найти? Да. Давайте искать пуговицу». С эсминцем я ничего сделать не могу, а пуговицу найти – возможно. Ко всему нужно относиться проще и решать проблемы по мере их поступления.
Любую проблему сначала решаю как? Иду в зал. Вставляю в уши плейер. Включаю любимую музыку – и на дорожку. И обдумываю ситуацию. Бывает, настолько задумаюсь, что 2–3 часа с дорожки не ухожу. Не замечаю, что иду. Я не бегу. Бывает, хочется, когда очень ритмичная музыка, набрать скорость побольше, угол наклона повыше, пробежаться. Значит, нужно бежать, если так хочется, значит, мне это сейчас нужно. А потом все равно иду и продолжаю крутить ситуацию, пока не найду приемлемый выход из нее.
И вот после того, как свадьба не случилась, я активно ударилась в тренировки. Какое-то время пыталась скинуть килограммы, но не получилось. Застопорилось на этих 82–83 кило. И вдруг за 1,5 месяца вес ушел. Просто скачком, раз и все.
Наверное, сейчас я не набираю потому, что не циклюсь на том, что все плохо, а разбираюсь в ситуации, ищу первоисточник проблемы, не виню себя и окружающих.
Когда у меня какие-то сложности, плохое настроение или кто-то раздражает, я уже не жру, как делала раньше, а иду в спортзал.
Поменялись установки в голове, и я стала понимать, что зал намного эффективнее еды. И со стрессом помогает справляться, и эффект внешне намного интереснее.
После «Взвешенных» все в голове кардинально поменялось. Мне мое нынешнее тело далось такими трудами, литрами пота, километрами беговой дорожки, что теперь мне очень жалко испортить этот результат. Ведь мы же ценим только то, что дается нам адским трудом или за очень-очень большие деньги. Люди так устроены. То, что заложено в нас природой, мы ломаем очень легко.
Глава 24. Как еще мне помогает спорт?
Спорт помогает мне эмоционально разгружаться. В том числе, и от негатива. Когда мне нужно о чем-то серьезно подумать, я берусь за монотонную работу. В последнее время заинтересовалась ногтевым сервисом. Решила вернуться в профессию, восстановить былые навыки и опыт. Рука поставлена, но я долгое время этим не занималась, нужно заново все это начинать. Работая в зале, я думаю. Одним полушарием думаю о том, как правильно выполнять упражнение, какие мышцы работают. Обязательно нужно думать над тем, как вы выполняете упражнение, а другим – о делах насущных.
Не дергайтесь быстро-быстро, делайте плавно, чувствуйте свое тело, какие мышцы работают в данную минуту. Это важно для эффективноти тренировок.
Спорт дает мне в первую очередь энергию. Если раньше было так: приезжаешь с работы, пожрешь и ложишься спать, потому что сил нет. То сейчас: приехала с работы, сделала запланированные дела, сидишь и думаешь, куда бы пойти, что бы такое сделать. Если это лето, беру велосипед или ролики, или обуваю кроссовки и иду куда глаза глядят. Кстати, с велосипедными тусовками у нас в Питере все налажено. Каждую пятницу круглый год ночные велопокатушки с большой компанией таких же сумасшедших велосипедистов. Если зима, пожалуйста – коньки, санки, ватрушки, сноуборд, лыжи. В любом случае нахожу, чем себя занять. Вместе со спортом в мою жизнь вошло нереальное количество энергии.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.