Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [66]
Тогда давайте остановимся на этом поподробнее. Вы наверняка слышали про тимбилдинг. И про корпоратив тоже. А большинство даже и принимали участие и в тимбилдингах, и в корпоративах. Собственно говоря, корпоратив – это вариант тимбилдинга. В переводе на русский teambuilding означает «командообразование», то есть создание команды. Иными словами, цель тимбилдинга – спаять высокоэффективную команду из разрозненных индивидуумов, сплотить коллектив и создать навыки совместного решения задач.
А знаете, какой был первый тимбилдинг на Земле? Вы точно знаете, просто никогда не задумывались об этом. Не догадались? Тогда просто пока подумайте, какие сплоченные высокоэффективные команды вы знаете? Естественно, первое, что приходит на ум, это спортивные команды – в футболе, баскетболе и других командных видах спорта, где победа достигается общими согласованными усилиями всех игроков. Как правило, надо совместными действиями загнать какой-то предмет куда-то, отбиваясь при этом от противодействующей команды.
Не догадались еще про первый тимбилдинг? Ну ладно-ладно, не буду вас больше томить. Первыми командами были племена наших древних предков. А первым тимбилдингом предлагаю считать охоту наших предков на мамонтов. Ведь чтобы завалить одного мамонта, надо было действовать коллективно. И сделать это можно было только при полной согласованности действий всех охотников. Представляете себе огромного мамонта и крошечных, по сравнению с мамонтом, охотников? Но размер и сила не имеют значения. Потому что, если действовать сообща, можно сделать все. Даже просто ощущая поддержку других людей, вы можете свернуть горы. Вы замечали, что в жизни действуют не только законы физики, согласно которым одинаково направленные усилия двух человек больше усилий одного, но и еще какие-то другие законы, какое-то волшебство? И у этого волшебства и секретного ингредиента командного духа есть имя – это чудесный гормон окситоцин.
Давайте вспомним, что это за окситоцин такой? Это очень компанейский гормон, он расцветает в компании и помогает строить социальные связи. Это гормон любви, дружбы, доверия, нежности, привязанности, заботы и эмпатии. Это первый гормон, который получает ребенок при рождении. Окситоцин в переводе с греческого – «быстрые роды». При родах выброс окситоцина усиливает у матери привязанность к ребенку. Когда младенца гладят и берут на руки – он перестает плакать, потому что через тактильные ощущения от прикосновений у него тоже вырабатывается окситоцин.
Человек – существо социальное. Чтобы выжить, нашим предкам надо было объединяться в группы. Один не выживешь, не сохранишь огонь, не вырастишь потомство, не завалишь мамонта. Не отобьешься от зверей и других врагов. Поэтому мозг запомнил: «Одному – плохо, в группе – хорошо». И теперь он награждает нас окситоцином при позитивном контакте с другим человеком. Когда ты не один, тебе не так страшно, потому что выработавшийся от общения и контакта окситоцин понижает уровень тревожности и усиливает чувство безопасности.
В разгар пандемии и в «постковидные» времена мы долго были лишены возможности обниматься с друзьями, здороваться за руку. Это был удар под дых. Обычно русские с близкими людьми целуются аж три раза. Испанцы даже с незнакомыми людьми при встрече и прощании обнимаются и целуются два раза. А тут нам всем запретили (и правильно сделали в сложившейся ситуации) касаться друг друга. Но мир тут же придумал новые жесты приветствия: здороваться кулаками или локтями. Ведь люди так устроены, что им это абсолютно необходимо. И это не просто привычки. Мы должны касаться друг друга. Это наш способ получать и передавать информацию. Многие вещи мы можем сказать или передать только через тактильные ощущения. Помните есенинское:
«„Ты моя“, – сказать лишь могут руки,
что срывали черную чадру»?
Одно чистосердечное рукопожатие может сделать больше, чем часы сложных переговоров.
Оно может помочь и при заключении контракта о приеме на работу. Прикосновения – это акт доверия и искренности. Когда мы с добрыми намерениями касаемся человека, мы говорим ему: «Я не причиню тебе вреда, я хочу тебе помочь, доставить удовольствие, я доверяю тебе, я твой друг». А объятия, «обнимашки», вообще обладают лечебным эффектом. Они снижают уровень кортизола, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Знаете, за что я еще очень люблю окситоцин? За то, что это парный или даже коллективный гормон. Кто-то один что-то сделал или сказал, а получили его все вокруг. И еще его очень легко «добывать». Вот вам, пожалуйста, забирайте способы его добычи себе на здоровье.
Ну, про тактильные ощущения и прикосновения вы уже поняли – гладьте, обнимайте своих друзей и любимых почаще.
Ученые считают, что для хорошего самочувствия человеку нужно минимум восемь объятий в день.
А самое приятное, что этот гормон вырабатывается одновременно и у того кто производит прикосновение, и у того кто его получает. Представляете? Даже при массаже, оказывается, окситоцин вырабатывается не только у того, кому делают массаж, но и у того, кто его делает. Кстати, массаж можно делать и самому себе. При самомассаже вы тоже получите
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание – неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно – быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.