Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [67]
Когда вы дотрагиваетесь до другого человека, ваша рука превращается в волшебную палочку, которая чудесным образом меняет настроение вашего собеседника.
Следующий способ получить этот жизнерадостный гормон – это все виды общения. Беседы, дружеские посиделки, всевозможные совместные походы на выставки, в театры, рестораны, путешествия – все это обеспечит вас окситоцином. Одно дело вы, например, в одиночку сходили на выставку, получили полезные впечатления и другие хорошие гормоны, которые дарит нам взаимодействие с творчеством, а другое дело вы еще и обменялись мнениями и эмоциями об увиденном. Почему нам всегда хочется поделиться своими мыслями, радостями или горестями? Почему нам так нравится хвастаться своими достижениями, и почему мы ищем сочувствия и утешения в случае неудач? Потому что нам нужен окситоцин.
В современном мире мы получили возможность общаться онлайн. Это прекрасный дар человечеству. Соцсети, онлайн-обучение – все это источники окситоцина. Это неплохая альтернатива живому общению. Но при этом все-таки это именно альтернатива, и пользоваться ею стоит, только если живое общение невозможно. Как это и происходило во время карантина из-за пандемии. В противном случае, если вы исключили живое общение совсем и общаетесь только в соцсетях, вы все равно можете ощущать одиночество, и у вас будет повышаться уровень кортизола. Офлайн-общение всегда намного лучше, и окситоцина вы получаете больше именно при таком общении. Это как Wi-Fi и кабель. По воздуху (онлайн-общение) труднее передать чувства. Кабель же через осязаемое соединение (офлайн-общение) всегда работает устойчивее.
Раз мы заговорили об общении, хочу обратить ваше внимание на то, что очень важно уметь правильно общаться. Я бы сказала, используя модный термин, что общение должно быть экологичным, то есть не причинять вреда вам и окружающим. Если вы, общаясь с людьми, вызываете у них приятные чувства, то, в первую очередь, от этого выигрываете вы сами, потому что получаете самые наилучшие гормоны и эмоции. Попробуйте сами, поиграйте в такую игру. Когда вам хочется сказать человеку что-то плохое, вместо этого скажите ему что-то хорошее, донесите до него то, что вы хотели, но не в обидной форме. Например, вы уже пять минут ждете, когда освободится парковка, а кто-то влезает прямо перед вами на это место. Вы можете кричать, ругаться, проклинать человека и даже угрожать ему. Но, скорее всего, это не приведет к положительному для вас результату, а вот настроение себе вы точно испортите и вдобавок получите солидную порцию кортизола. Вместо этого попробуйте сказать: «Ой, как жалко, что вы не заметили, что я тут стою уже давно и жду это место. Может, вы могли бы быть настолько добры, что оставили бы его мне, а то я очень опаздываю на важную встречу».
При таком развитии событий у вас появляется шанс, что человек вас услышит.
Вообще искусство гармоничного общения это ключ к счастью.
Помните, мы постоянно вспоминаем с вами про зеркальные нейроны? Они же и могут помочь нам установить качественное общение. Попробуйте отзеркалить вашего собеседника – подстройтесь под ритм его дыхания, речи. Копируйте его жесты, мимику, интонации. Эволюционно мы больше доверяем тем, кто похож на нас. Так наши предки определяли, кто свой, а кто чужой. Когда собеседник вам доверяет, вы лучше сможете донести до него свои мысли. И вы лучше сможете понять вашего собеседника. А понимание – это залог огромной порции окситоцина и, как следствие, вашего хорошего самочувствия. Понимать собеседника, кстати, тоже надо учиться. Ведь у каждого человека свое видение таких общечеловеческих абстрактных понятий, как дружба, любовь, честность, порядочность, богатство, и т. д.
И если вы хотите, чтобы вас хорошо понимали, в первую очередь надо научиться понимать других.
Еще больше стимулирует выработку окситоцина откровенная, душевная, доверительная беседа о чувствах, о ценностях, о том, что раскрывает внутренний мир людей. Вы замечали, что когда вы с кем-то душевно поговорили, вам становится лучше не только морально, но и физически. Это происходит потому, что окситоцин еще и усиливает выработку эндорфинов. А кроме этого он же стимулирует выработку и дофамина. Вам нравится? Поболтали по душам, обнялись, погладили друг друга или просто подержались за ручки, и вуаля – получите все радости жизни: окситоцин, эндорфин и дофамин!
Забота о ком-то – еще один источник окситоцина. Даже когда вы просто с нежностью и заботой думаете о ком-то вы уже получаете окситоцин. Подумайте о муже, жене, родителях, детях, друзьях, домашних питомцах с теплотой, и уровень окситоцина в вашей крови тут же увеличится. Так что не стесняйтесь проявлять свою заботу, выигрыш опять же двойной – будет хорошо и вам, и тому, о ком вы позаботились. А еще дарите почаще подарки, делайте сюрпризы родным и друзьям. Почему день рождения так ждут и удовольствие предвкушают не только именинники, но и все приглашенные? Потому что
