Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [56]
Как видите, в этой ситуации проактивность пилота оказалась контрпродуктивной. Хотел как лучше, а получилось… как получилось. Хотя, конечно же, вы понимаете, что я шучу. Потому что в этой ситуации ответственность должен был проявить туроператор и сразу объяснить летчику ситуацию как она есть.
Итак, в чем же секрет успешного настроения?
Проявляйте инициативу и берите ответственность на себя.
И за редким исключением – когда вы не сажаете самолеты в переполненных туристами горах – все будет замечательно.
Для этого, возможно, придется пожертвовать своим спокойствием и временем. Но, поверьте мне, оно того стоит.
Я смогла выбраться из депрессии только когда решила включить проактивность.
Многие из нас до пандемии плыли по течению. Все было распланировано и определено. Наша жизнь была расписана как по нотам. И вот все перевернулось с ног на голову. И оказалось – это здорово! Ведь у нас появилась отличная возможность проявить активность и инициативу!
ЛАЙФХАК: ПРОЯВЛЯЙТЕ АКТИВНОСТЬ САМИ. И ТОГДА МИР ПРОГНЕТСЯ ПОД ВАС. Не ждите милости от природы, хватайте быка за рога и действуйте!
Глава 13. Я не боюсь. Навстречу своему страху
– Ой, боюсь-боюсь! – кричала синеволосая малышка Мальвина из «Буратино».
А чего она так боялась? Чего мы вообще боимся больше всего? Ведь в действительности реальная опасность, угрожающая непосредственно нашей жизни, существует очень редко. Иными словами такая опасность, которая может привести к смерти. Что же нас так пугает на самом деле?
Страх это еще одно древнее наследство, оставленное нам эволюцией.
А испытывать страх – это хорошо или плохо?
Отвечу вам, как обычно отвечают хорошие адвокаты на конкретные вопросы, т. е. обтекаемо, непонятно и неоднозначно: страх – это и хорошо и плохо.
Или еще один вариант: страх – это не хорошо и не плохо.
Выбирайте любой вариант, какой вам больше нравится.
На самом деле, каким бы странным это ни казалось, страх нам необходим.
Страх – это защита, это ваш персональный телохранитель, который спасает вас от небезопасных действий.
Он не дает вам делать глупости и подвергать вашу жизнь риску. Судите сами. Если вы, например, решите зайти в клетку с голодным тигром и не побоитесь сделать это, то каковы шансы, что тигр вкусно пообедает? Или вы, не умея плавать, бесстрашно бросаетесь в морскую пучину, чтобы спасти упавшего с яхты надувного фламинго… Следите за ходом моей мысли?
Страх – это проявление инстинкта выживания.
А за выживание у нас кто отвечает? Правильно, наш древний мозг – Пещерный человек. Мудрец тоже, конечно же, в вопросе разумной безопасности принимает активное участие, но на уровне инстинкта правит бал Пещерный человек.
Давайте отмотаем катушку времени назад и посмотрим, как он научился этому. Первобытных людей опасность подстерегала постоянно, двадцать четыре часа в сутки. Жизнь была довольно однообразная: либо тебя съедят, либо ты съешь. Причем защищаться надо было не только от сил дикой природы, в том числе от зверей, но и от чужих племен. Написала эту фразу и поняла, что, к сожалению, мы не так уж и далеко ушли с тех пор. Хотя жизнь наша стала гораздо комфортнее. Так вот, если бы не страх, человечество вообще не выжило бы. Немудрено, что Пещерный человек запомнил это крепко-накрепко и теперь к месту или не к месту непрерывно пытается нас спасать.
Когда мы пугаемся, в кровь выбрасывается гормоны кортизол и адреналин. Они запускают протокол спасения, утвержденный высшими природными силами и заученный Пещерным человеком назубок еще сотни тысяч лет назад. В ситуации стресса Пещерный человек дает нам команду: «Бей (атакуй), беги (спасайся) или замри (авось не заметят)». Причем действуем мы абсолютно инстинктивно. Мы не успеваем подумать и спросить у Мудреца: «Что делать?». Мы действуем автоматически. И вот тут-то эти автоматические реакции могут сыграть с нами злую шутку. Они могут стать стеной, мешающей нашему развитию и продвижению вперед.
Сейчас приведу наглядный пример.
Если мы будем копать очень глубоко, то обнаружим, что в основе любого страха лежит страх смерти или страх боли. Но на самом деле чаще всего реально такой опасности нет.
Я бы сказала, что девяносто восемь процентов наших страхов совершенно не обоснованы.
И мы просто-напросто себя обманываем.
Например, страх будущего. Чаще всего мы боимся того, что может произойти (а скорее всего, не произойдет), т. е. боимся будущего. А это самое что ни на есть часто встречаемое когнитивное искажение. Ведь на самом деле мы не умеем предсказывать будущее. Мы не оракулы. Но мы умеем себя «накручивать», видеть все в черном цвете и представлять последующее развитие событий в самом негативном ключе. Фильмы ужасов на этом и построены. Не так страшно смотреть, как кого-то пожирает мерзкая тварь, как ожидать того, что эта тварь сейчас выпрыгнет откуда-то и набросится на героя.
Больше всего мы боимся именно своих мыслей. Чем лучше воображение, тем нам страшнее. Что такое страх темноты? Это именно страх того, что мы себе воображаем в этой темноте. Помните детские страшилки? Темной-темной ночью в темном-темном лесу, в темном-темном доме, в темной-темной комнате… Вот тут самое время кричать: «Ой, боюсь-боюсь!».
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.