Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [45]
Ну и, конечно же, огромную часть информации мы получаем из СМИ, а в последнее время и из соцсетей. И тут тоже вы должны очень четко выбирать информацию, которую вы получаете. Как все уже знают, СМИ отражают слишком много негатива – теракты, пандемия, войны, катастрофы, происшествия, скандалы, и т. д. Слушая такие новости, Пещерный человек в панике включает автоматические реакции: «Тревога, опасность для жизни! Спасайся кто может!». Бежать со всех ног, забраться на пальму, прыгнуть со скалы – что угодно, лишь бы подальше от этой угрозы. Ребенок тоже в отчаянии: ему страшно и тревожно. Но, хвала создателю, у нас есть Мудрец. Он просто-напросто выключит такие новости и не станет их слушать десятый раз подряд в разных вариациях. Чтобы быть в курсе событий достаточно получать новости один или два раза в день. И все! Знать, что происходит в мире, надо, а подвергаться зомбированию – нет! К тому же большинство этих событий напрямую к вам не относятся и никак не влияют на вашу жизнь. Понятно, что все в нашем мире взаимосвязано, но относитесь к этому реалистично. А вот про хорошие события слушайте, пожалуйста, сколько вам угодно! На здоровье!
Как вы уже поняли, далеко не вся информация, которая на нас обрушивается ежеминутно, попадает в наше сознание. Что пропускают наши часовые? Во-первых, информацию, которая касается лично нас и важных для нас вещей. А ещё ту, которая соответствует нашим шаблонам представления о мире и о нас.
Если вы думаете, что мир прекрасен, вы будете постоянно находить подтверждения вашим убеждениям. И вы будете правы. Если же вы думаете, что жизнь это сплошные страдания и разочарования, вы тоже будете правы. И будете получать подтверждения этого.
Логичный вывод: лучше думать, что мир прекрасен.
Проанализируйте свои мысли и эмоции. Замените негативные убеждения позитивными. Как журналист по образованию, я знаю, что информация (а часто – дезинформация) правит миром. С помощью информации можно манипулировать всеми. Поэтому надо очень аккуратно относиться к тому, что читаешь, слушаешь, смотришь, с кем общаешься, и т. д.
В жизни бывает так много неприятных событий и проблем, которые мы не можем регулировать, потому что их появление объективно не зависит от нашей воли. Поэтому я стараюсь регулировать хотя бы то, что мне подвластно, а именно ту информацию, которую я получаю, и тот круг людей, с которым я общаюсь. Поэтому люблю смотреть веселые фильмы и читать веселые книги.
Смотрите на жизнь легче и веселее. Вообще, юмор меня часто вытягивал из самых сложных ситуаций. Поэтому разрешите себе чаще смеяться и не бойтесь смеяться над собой.
Теперь в мозгу мы тоже все разложили по полочкам. Пещерный человек, Ребенок и Мудрец – все довольны. Взявшись за руки, они водят хоровод.
Как вы? Не заскучали? Еще усваиваете полезную информацию? Сейчас мы немного развлечемся. Сыграем в игру, которая называется «Театр одного актера». Проверим ваши артистические данные.
Задание первое: изобразите уверенного в себе человека. Ну, давайте! Смелее! Подойдите к зеркалу и увидьте в нем уверенного, наполненного серотонином лидера, альфа-самца. Получилось? Только не застывайте, как для фото, а двигайтесь, можете что-то говорить. Это как будто бы кинопроба, и вы проходите кастинг на роль лидера-победителя. Например, на роль капитана пиратского корабля.
А вот интересно, какую позу вы приняли при этом?
Вы выпрямили спину, приняли ровную осанку?
Я, например, встала, выпрямив спину, и начала громко говорить, широко размахивая руками. Потом я замерла, всматриваясь вдаль, широко расставив ноги и уперев руки в бока. Так называемая поза «руки в боки». Муж наблюдал за мной с удивлением и потом сказал:
– Женщина, у вас арбузы украли.
Всю малину мне испортил, потому что я, естественно, рассмеялась, держась за живот и согнувшись в три погибели. Пираты не замедлили воспользоваться моей потерей лица и выкинули меня за борт.
А теперь второе задание: изобразите испуганного, забитого жизнью страдальца. Что у вас получилось? Вы пригнули голову, ссутулились. Руки опущены. Движения стали неуверенными, робкими. Речь тихая.
– Нет в жизни счастья. Одни несчастья на мою бедную голову. Сколько же это будет продолжаться? Нет сил никаких больше так жить… – негромко, но проникновенно произнесла я.
Страдалец у меня получился лучше. Это точно, потому что муж уже не смеялся, а вскочил с дивана, на котором валялся, и принялся меня утешать:
– Ну не переживай ты так, любимая! Я куплю тебе еще арбузов!
Удивительно, но я почти сама себе поверила и реально почувствовала себя страдалицей. А когда я изображала капитана, я чувствовала себя хорошо и уверенно.
В чем же дело? И вообще, как, глядя на человека, мы сразу определяем степень его уверенности и уровня серотонина? Неосознанно мы считываем невербальную информацию. Показатели успешного человека: ровная осанка, уверенная походка, открытые позы и жесты, размашистые широкие движения – «Я здесь главный!».
Оказывается, согласно научным исследованиям, поза сильно влияет на уверенность в себе. То есть существует прямая взаимосвязь между положением тела и мозговой активностью.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.