Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [44]

Знаете, что может омрачать ваше настроение дома и заставлять вас «кортизолить»? Подумайте, что часто вас раздражает дома? Думаю, угадаю, если скажу, что это беспорядок – раскиданные вещи, невымытая посуда, и т. д. По сути беспорядок это «висящая», то есть невыполненная, задача. Наш мозг любит завершенность. Нам не нравится, когда что-то лежит не на своем месте. Вы же понимаете, что все равно это надо будет убрать, рано или поздно надо будет это сделать. И именно это вас и раздражает. Поэтому старайтесь сразу убирать за собой. Порядок всему голова. Бардаку нещадный бой! А я-то думала, почему мне доставляло такое наслаждение приводить в порядок каждый уголок своего жилища во время карантина? Оказывается, вон оно что – от этого уменьшался кортизол.

А вы все свои шкафы разобрали? Красим, моем, натираем, сдуваем пылинки, выкидываем хлам – все это доставляет удовольствие. С утра постель заправили, посуду помыли, одежду повесили в шкаф, и у кортизола больше нет причин портить вам настроение. При этом всегда не забывайте говорить себе нашу волшебную «мотивалочку»: «Кто молодец? Я молодец!».

Вообще, дома должно быть уютно и красиво. В первую очередь для того, чтобы именно вы получали наслаждение от своего «гнездышка». На прекрасное хочется смотреть бесконечно. Созерцание красоты это, можно сказать, услада глаз и терапия души. Вот почему дизайн интерьеров – тема вечная и неисчерпаемая. Каждая эпоха приносит свое понимание красоты и гармонии. Ну а классика на то и классика – она актуальна всегда и живет вне времени. С помощью дизайна вы можете сделать одно и то же пространство абсолютно разным: уютным, роскошным, торжественным, официальным, неформальным, холодным, теплым. А самое интересное, что совсем не обязательно тратить при этом большие суммы. Вы можете оформить интерьер в том стиле, какой вам нравится, используя совсем недорогие инструменты. А есть и универсальные украшения, которые вдохнут жизнь в любое помещение. Например, живые цветы – самое лучшее украшение любого интерьера. Дарите себе радость, не забывайте про эту деталь. И, как мы уже обсуждали с вами раньше, не бойтесь менять интерьер, делать часто небольшие перестановки. Или поменять занавески, подушки на диванах, поставить новые вазы, свечи, картины и другие элементы декора.

Каждый раз, когда мы меняем интерьер, мы получаем положительные эмоции, ведь новизна – это источник дофамина.

Сделайте красивым каждый уголок вашего жилища. Ходите дома в красивой одежде. От того, как вы одеты, тоже зависит ваше настроение.

Ешьте красивыми приборами из красивой посуды, пейте из красивых бокалов. Не храните их только для праздничных случаев.

Каждый новый день это и есть праздник! Окружите себя красотой.

Нам всегда хочется большего, мы часто недовольны своей комнатой, квартирой или домом. И пока мы ждём и мечтаем о новом жилье, мы ничего не делаем для улучшения настоящего. А зря! Подарите своему дому немного внимания и заботы и вы увидите, как он отплатит вам радостью и уютом.

Так, порядок дома навели. Чем бы еще заняться? Что еще можем сделать дома для нашего самосовершенствования? Можем навести порядок и у себя в голове.

Что там творится у нас в мозгу? Мы уже говорили на эту тему в предыдущих главах. Давайте немного вспомним. Ведь повторение – мать учения. И это не просто поговорка. Это научно доказанный факт. Повторением мы укрепляем нейронные связи.

Нередко у нас в голове может быть каша из всевозможной информации. Далеко не вся эта информация нам нужна и полезна. Как же сделать, чтобы в наше сознание информация проходила только важная и необходимая? Для этого мы можем осознанно настроить фильтры пропуска этой информации. Помните часовых у шлагбаума? Так вот, надо этим часовым провести мастер классы, тренинги и таким образом отрегулировать фильтры нашей ретикулярной формации.

Вы можете быть позитивным или негативным человеком. Вы можете сами выбрать, каким вы хотите быть. У вас есть свобода выбора.

Например, вы думаете: «Мне всегда не везет, я неудачник». Вы вольны, вы свободны думать эту мысль или не думать. Вы можете просто-напросто отбросить эту негативную мысль. Не пускать ее в своё сознание. Скажите своим часовым, пусть встречают такие мысли в штыки! А можете пойти дальше и думать иначе. Вы вольны думать: «Как мне всегда везёт, я самый удачливый человек на свете!». И таким мыслям – зелёный свет! Пусть часовые расстелют им красную ковровую дорожку, усыпят ее лепестками роз и вызовут духовой оркестр, исполняющий «Свадебный марш» Мендельсона.

А вы замечали, что быть позитивным человеком гораздо удобнее, и, если хотите, выгоднее, чем негативным? Так что решайте сами, каким вы хотите быть.

А откуда еще мы получаем информацию, помимо наших мыслей, эмоций и переживаний?

Однозначно – от других людей, с которыми мы общаемся. Поменять их фильтры ретикулярной формации мы, скорее всего, не в силах. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, это просто поменять круг общения, если он вас не устраивает.

Общайтесь с позитивными людьми и ограничьте общение с негативными.

Другие люди оказывают огромное влияние на нас не только потому, что от них мы получаем информацию, но и потому, что наши зеркальные нейроны (помните про них?) копируют, отражают их состояние и настроение. Не зря говорят: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».