Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [43]

Так мы и не узнали, какие силы и мотивы, кроме алкоголя, помогли ему совершить этот безумный прыжок, и почему он решил, что он Кинг Конг. Как мы потом уже смогли восстановить последовательность событий, наш замечательный турист прыгнул с балюстрады верхнего этажа прямо на гигантскую люстру там, где расстояние до нее было минимальным, а затем уже устроился на ней поудобнее на более низком ярусе. Видимо, люстра была с правильным дневным освещением, и у него выработалось слишком много серотонина. Это единственное объяснение, которое приходит мне на ум.

Ну ладно, с освещением мы разобрались.

Что еще, помимо правильного освещения, мы можем сделать для нашего безвредного пребывания дома? Всем известно, что солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

Так что поговорим теперь о воздухе. Вы можете чувствовать себя не очень хорошо, и у вас будет выделяться кортизол, когда долго находитесь в непроветриваемом помещении. Это происходит потому, что в закрытом помещении в воздухе содержится много вредных веществ. Вспомним, как обычно, наших далеких предков. Они большую часть времени проводили на открытых пространствах, на свежем воздухе. И у них не было окон с плотными рамами, через которые не проходит воздух. А кислород нам очень нужен. И вот сидим мы такие в своих домах, дышим всеми вредными веществами, которые выделяются при дыхании, и удивляемся, почему разболелась голова, почему такая вялость, и неохота ничего делать.

А при дыхании, между прочим, выделяются углекислый газ, угарный газ, аммиак и много других вредных для нас элементов.

В общей сложности, когда мы дышим и не проветриваем помещение, в воздухе накапливается около четырехсот вредных веществ.

То есть мы сами себя отравляем. Надеюсь, вы уже поняли, что проветривание и доступ свежего отдыха в помещение нужно делать непрерывно. Желательно каждый час. Открывайте окно в мир!

Это важно делать и зимой и летом, и днем и ночью. Ночью, понятное дело, вы не будете вставать каждый час. Поэтому просто организуйте приток свежего воздуха в комнату, где вы спите. Если же у вас за окном очень шумно, и это мешает вам уснуть, то вы можете оставить приоткрытым окно в соседней комнате. Тогда шум будет мешать вам меньше.

Я всегда оставляю окно открытым в своей спальне. В целом, за окном спальни у меня тихо. Но примерно в час ночи сосед из дома напротив выводит собаку погулять. Почему-то он делает это всегда в час ночи. При этом с работы он приходит намного раньше. Мы со всеми другими соседями гадаем, почему он так делает.

Были выдвинуты разные версии:

1) он забывает выгулять собаку, и она терпит до часу, а потом требует прогулку;

2) он тайный агент иностранной разведки и прогулка с собакой это прикрытие. На самом деле в это время у него подпольные встречи с другими резидентами;

3) он не любит людей и делает это специально, чтобы насолить всем.

Версия номер три мне кажется наименее правдоподобной, потому что это тот самый добрый сосед номер два с самой большой дрелью, который помогал нам вешать велосипед во время карантина. Помните эту историю?

К единому мнению мы так и не пришли. Но факт остается фактом. Ровно в час ночи он выходит на улицу со своей собакой. Собака всегда лает. Лает она не очень громко. И в этот момент мы все еще спим. Но тут хозяин, желая заткнуть собачку, чтобы не мешать соседям спать, громко кричит строгим голосом: «Лаура! Лаура! Лаура!».

Вот в этот самый момент и просыпается вся наша улица. Он кричит громко, отрывисто, надсадно, устрашающе и осуждающе одновременно: «Лаура! Лаура! Лаура!».

Подразумевается, что Лаура должна испугаться и перестать лаять.

Лаура от этих выкриков действительно пугается, но только она не замолкает, а наоборот, лает пуще прежнего. Этот концерт из человеческого и собачьего дуэта длится всего минут пять. То есть по времени он совсем непродолжительный, но по эффекту воздействия на публику абсолютно непревзойденный. Повторяется эта история каждую ночь с завидной регулярностью. Придется, видимо, перевести эту книгу на испанский и дать соседу почитать, чтобы он проникся важностью здорового и своевременного сна и перестал гулять по ночам. Вообще, меня удивляет, что тайные агенты не знают таких базовых вещей про мелатонин и здоровый сон. Как их там готовят?

Про солнце и свет мы с вами уже все поняли, про воздух тоже. А теперь переходим к водным процедурам. «Потому что без воды и не туды, и не сюды».

Вы уже принимаете контрастный душ? Вы помните, что это быстрый и эффективный способ поднять в крови уровень серотонина, эндорфинов и дофамина? Кроме контрастного душа любые водные процедуры, будь то обычный душ или ванна, очень полезны. Они снижают кортизол и вообще очень благотворно влияют на наш организм. Не зря мы все, как правило, так любим плавать в море, отмокать в джакузи, посещать СПА с термальными водами. А самые смелые ныряют зимой в прорубь или принимают ледяные ванны.

Я тоже попробовала это изысканное удовольствие – полежать в ванне, наполненной льдом. Температура воды там была близкой к нулю. Мои ощущения: здорово! Эта процедура воодушевила меня и наполнила энергией. Холод вообще, между прочим, стимулирует деятельность мозга. Эволюционно это объясняется тем, что когда наши предки попадали в экстремальные условия, им надо было быстро шевелить мозгами, чтобы придумать, как выжить. А вот еще несколько полезностей кратковременного воздействия холода на человеческий организм: сжигается белый подкожный жир, улучшаются настроение, работа сердечно-сосудистой системы, состояние кожи и суставов, зрение и иммунитет. Ну как? Я вас «подогрела»? Хочется уже нырнуть в ледяную ванну? Однако, если вы решите самостоятельно провернуть этот фокус, будьте осторожны и тщательно подготовьтесь. Нужно правильно себя настроить, поработать с дыханием и разогреться. А еще лучше в первый раз это делать под руководством знающего наставника.