Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [40]
Потом я тоже смогла попасть мячом в дальний от Олега угол, и у него не было никаких шансов отбить эту подачу.
Зрители оживились и приветствовали наши успехи бурными овациями.
Мы продолжали обмениваться подачами, но никто из нас так и не смог отразить ни одного удара. Мы с Олегом не могли понять, в чем дело. Почему на тренировках у нас все прекрасно получалось, а сейчас не получается? Что не так с нами? Или с кортом? Или все дело в новой экипировке?
Так прошло примерно полчаса. Мы уже не бодро бегали, чтобы подобрать мячики, а тяжело дыша, вяло плелись за ними. Промучившись в общей сложности час, мы завершили наше фееричное шоу и понуро ушли с корта.
Друзья утешали нас, говоря, что все не так плохо, и интересовались, когда будет продолжение этого веселого развлечения. Но продолжения, к сожалению, не случилось. Мы сильно вымотались и устали. И поняли абсолютную бесполезность затеи играть без тренера, пока мы не научимся. Одно дело отбивать мячик, когда тренер подает тебе его прямо на блюдечке с голубой каемочкой, и совсем другое, когда мяч неуправляемо летит неизвестно куда.
На этом наше увлечение теннисом на тот момент закончилось.
Недавно мы решили начать играть в падл. Посмотрим, как у нас получится в этот раз. Новую экипировку мы решили пока на всякий случай не покупать, чтобы не спугнуть. Сначала лучше научимся играть.
Как еще спорт влияет на наш мозг?
Любые занятия спортом улучшают кровообращение, а это значит, что больше кислорода получает и мозг. Во время занятий стимулируется создание новых нейронных связей, улучшается обучаемость, способность к усвоению и применению новых знаний. То есть открываются новые возможности для интеллектуального развития.
Мы становимся умнее! Вот это да! Развивая мышцы и разучивая новые движения, мы умнеем!
Регулярные занятия спортом увеличивают отделы головного мозга, отвечающие за координацию и движение. А если у вас хорошо работают эти отделы, то вы сможете дольше сохранять хорошую координацию и двигательную активность в пожилом возрасте. Хорошие новости, правда?
Получается, если вы медитируете и занимаетесь спортом, то вы сверхчеловек с огромным мозгом! Ур-р-ра!
Кроме этого, если вы постоянно тренируетесь, у вас улучшатся зрение и слух. В процессе физической нагрузки увеличивается выработка глютаминовой кислоты. Эта кислота, кроме других своих функций, участвует в переносе информации через органы зрения и слуха. Представляете, вы начали ездить регулярно минут двадцать-тридцать на велосипеде или велотренажере или стали бегать, а у вас помимо всех перечисленных ранее полезностей еще и улучшились слух и зрение! Еще для зрения полезно плавание. При плавании мышцы шеи и плеч укрепляются, и это снижает напряжение глазных мышц. А если вам нравится нырять, то вообще чудесно. Прохладная вода тренирует сосуды головы, и зрение улучшается. Волшебство!
Но, как говорят в телерекламе, подождите, это еще не все. Занимаясь спортом, вы научитесь мыслить широко и находить максимальное количество способов решения задач.
То есть у вас будет развиваться дивергентное мышление. Так что теперь вас голыми руками не возьмешь, в любой ситуации вы найдете разные способы выхода из нее.
В детстве и юношестве я занималась как раз таким видом спорта, который крайне полезен для мозга. В те годы он был довольно редким и малоизвестным. Это спортивное ориентирование. Я даже была в составе юношеской сборной Москвы по спортивному ориентированию. Для тех, кто не знаком с этим видом спорта, расскажу. Соревнования обычно проводятся в лесу. С помощью топографической карты и компаса надо найти определенное количество контрольных пунктов, обозначенных на карте. Кто сделает это быстрее всех, тот и победил! Поэтому по лесу надо не тихо бродить, как когда вы ищете грибы, а мчаться, волосы назад.
Зимой соревнования проходят по-другому. Надо преодолеть определенную дистанцию по маркированной проложенной в лесу лыжне. И когда встречаются контрольные пункты, их надо нанести на карту с точностью до миллиметра. Инструменты для этого используются те же, что и летом: компас, топографическая карта, а также, самое главное, – голова, ноги, руки спортсмена. Ой, забыла, есть еще один инструмент. Когда мы только познакомились с моим мужем, я захотела поразить его своей ловкостью. Мы гуляли по лесу. Недавно прошел дождь, трава была мокрой, и было скользко. Мы подошли к какому-то оврагу. Я умничала, хвасталась своими спортивными достижениями и рассказывала ему про спортивное ориентирование.
– А сейчас я покажу тебе фирменный способ ориентировщиков по скоростному преодолению оврагов в неблагоприятных метеоусловиях, – задорно сказала я. Не дав Олегу опомниться, я села на «пятую точку» (это и есть тот инструмент, о котором я забыла упомянуть) и скатилась вниз. Скатившись, я плюхнулась прямо в скрытое опавшей листвой озерцо на дне оврага. Оно образовалось из-за прошедшего дождя. Видимо, этот эпизод стал решающим в наших отношениях. Олег сразу понял, что с человеком, который умеет не только покорять вершины, но и не боится сесть в лужу, он может навсегда связать свою жизнь. Так что вот вам и еще одна польза от спорта, ранее не зафиксированная наукой.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.