Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [30]
– Надеваем каски, прыгаем в воду и плывем в пещеру, – бодро сказал инструктор-капитан. Я с опаской посмотрела на Олега. Он недавно научился плавать и еще ни разу не плавал при такой волне.
«Кажется, на этом наша экскурсия закончится», – подумала я.
И точно. Олег тоже посмотрел на волны и сказал непринужденно, как бы между прочим:
– Ну, вы плывите, а я вас тут подожду.
– Это невозможно, – сказал капитан. – Я не могу вас тут оставить одного, но с вами остаться тоже не могу. По правилам техники безопасности мы все должны сопровождать группу.
Да уж, ситуация. Приплыли, что называется. В прямом и переносном смысле. Что делать? Подвести всю группу Олег не мог. Не отменять же экскурсию и не возвращаться же всем из-за него в порт. Выход предложил сам капитан. Олега привязали к спасательному кругу, и капитан отбуксировал его к входу в пещеру. Олег мужественно перенес это испытание. Он, конечно же, получил массу кортизола от страха, но был щедро вознагражден дофамином, когда испытание было позади. Остальные, скованные гидрокостюмами, неуклюже боролись с волнами и кое-как сами добрались до входа в пещеру. Олег ожил, почувствовав землю под ногами. Мы прошли второй этап квеста.
В пещере было темно, и воды было примерно по пояс.
– Это первый зал пещеры, – сказал капитан. – Чтобы попасть во второй зал, надо поднырнуть в узкий затопленный тоннель и минуту проплыть под водой.
Мы все (кроме Сергея и Антона) сильно напряглись, услышав это. А Таня тяжело задышала. У нее началась тахикардия. Это был приступ паники.
– Вы идите, – сказала Таня задыхаясь, – а я вас тут подожду. Где-то я эту фразу сегодня уже слышала. Мы хотели уже было все вернуться в лодку и на этом закончить экскурсию, но Таня боялась и возвращаться в лодку. Мы оказались в западне. Деваться там было некуда. Ни вперед, ни назад наша группа продвигаться не могла. Однако для капитана ситуация, похоже, не была экстраординарной. Он как ни в чем не бывало стал спокойно беседовать с Таней. Таня очень не хотела нас подвести и проявила неслыханную выдержку. Через десять минут она успокоилась. И мы стали по одному проникать во второй зал. Каждый по очереди подныривал под скалу в узкий проход. Ну как «подныривал». Просто один инструктор засовывал каждого под скалу со стороны первого зала и придавал ускорение путем толчка, а второй ловил и тянул нас уже со стороны второго зала. Так нас всех благополучно переправили во второй зал. Мы немного передохнули, сделали фото. Дальше нас ждало очередное испытание: чтобы попасть в следующий зал пещеры, надо было вскарабкаться по почти отвесной стене. И на самом верху был лаз в третий зал. Стену эту с большими или меньшими проблемами смогли преодолеть все. Оказалось, неопреновые сапожки от гидрокостюмов очень хорошо цепляются за скалу. Это показалось всем не так уж и тяжело. Всем, кроме меня… Я распласталась на скале, как мертвая муха, и долго висела в таком положении. Я была не в силах подтянуть свое тело вверх ни на миллиметр. В то лето я была ослаблена из-за недавно перенесенной болезни. А тут еще из-за жары, долгих приготовлений и переживаний я совсем «расклеилась». Со мной оставались два инструктора и Дима.
– Вы идите, – сказала я инструкторам уже до боли знакомую им фразу, – а я вас тут подожду. На обратном пути меня заберете.
Но оказалось, что маршрут круговой, и в обратную сторону в этот зал попасть нельзя. Потому что, вскарабкавшись по стене вверх и пройдя лаз, надо на попе скатиться с довольно гладкой горки и упасть в подземное озеро. А выбраться потом из озера и залезть на эту гладкую горку не представляется возможным. Тот самый случай, когда идти можно только вперед! Но нет ничего невозможного, когда рядом находятся профессиональные инструкторы и накачанный Дима. Общими усилиями они водрузили меня наверх. Скатиться на попе с горки я смогла сама!
У края озера, вцепившись рукой в выступ скалы, грустно болтался Олег. Надо сказать, что плавать в толстых гидрокостюмах довольно тяжело без привычки. Поэтому он не стал рисковать и дожидался Диму. Дима отбуксировал Олега к переходу в следующий зал. Так мы дальше и передвигались. По суше Дима практически переносил меня на руках, а по воде он буксировал Олега. Капитан периодически беседовал с Таней, успокаивая и подбадривая ее. Алиса первой рвалась преодолевать все препятствия с песнями и тихими возгласами. Тихими, потому что нас предупредили, что в пещере громко разговаривать нельзя. Елена методично фиксировала наши перекошенные то от страха, то от восторга физиономии. Сергей рассказывал страшные случаи из своей подводной жизни. Антон заботливо оберегал маму, меня, Олега, Лизочку – то есть всех слабых членов нашего экипажа. Лизочка время от времени вспоминала, что боится замкнутых пространств. Тогда капитан беседовал и с ней. А когда она не вспоминала об этом, то наслаждалась привычным ей с детства разношерстным составом нашей дружной компании.
Всего залов в пещере оказалось около десяти. Они были совершенно разные, но все необыкновенно красивые. Мы испытывали взрыв эмоций. Восторг: «Как красиво!». Страх: «Испытания как в знаменитой телепередаче про Форт Боярд». Интерес и любопытство: «Что ждет нас в следующем зале, и какие препятствия еще придется преодолеть?» Гордость: «Я смог, я сделал это, я победил страх! Я МОЛОДЕЦ!». Под конец мы настолько разошлись, что чувствовали себя сильными и ловкими. И когда, чтобы попасть в последний зал, надо было прыгнуть с метровой скалы в очередное подземное озеро мы, не колеблясь, сделали это. Плюх, плюх, плюх! Один за другим мы радостно плюхались в прозрачную голубую воду, отражающую таинственные, сплетенные в замысловатый узор своды пещеры. И нам уже не было страшно. Мы вошли во вкус, мы хотели новых испытаний!
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.