Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [28]
Переговоры были сложные и длительные. Стороны никак не могли прийти к консенсусу. Мы хотели так, а противоположная сторона хотела иначе. В самый разгар жаркой дискуссии я скомкала черновик договора, который нас не устраивал, и без всякой задней мысли небрежно кинула его в мусорную корзину. Партнеры замерли и испуганно уставились на меня. Ах да, забыла сказать, что мусорная корзина стояла у меня за спиной – у стены, довольно далеко от места, где я сидела. И бросок я совершила по привычке, не поворачиваясь. То есть просто швырнула назад за спину и попала в корзину. Не знаю, какие мысли и эмоции пронеслись в головах наших партнеров, но договор сразу же был подписан на наших условиях.
Какие новые эмоции вы испытали в новый, непривычный для всех нас период пандемии? Растерянность? Неуверенность в завтрашнем дне? Страх? Отчаяние? Горечь от утраты близких? Облегчение? Радость? Надежду? Проанализируйте их. Поработайте с ними. Управляйте ими!
Это же здорово – раз вы можете испытывать эмоции, значит жизнь ваша наполнена и интересна!
ЛАЙФХАК: НЕ ИЗБЕГАЙТЕ СВОИХ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ИЛИ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ – ВСЕ ЭМОЦИИ НУЖНЫ, ВСЕ ЭМОЦИИ ВАЖНЫ. Все эмоции нужно осознать и прожить. И пусть они будут яркими, как в детстве. Именно эмоции делают нас счастливыми.
Часть 2
Действие в противодействии Глава 7. Радуга приключений. Выйти из пещеры
Откладывайте книгу в сторону и собирайте чемодан! Мы едем в путешествие!
Признайтесь честно, у вас сердце забилось радостно при этих словах?
Перед глазами поплыли картины с образами синего океана, зеленых пальм, экзотических баров, буддийских храмов? Или Эйфелевой башни, Биг-Бена и римского Колизея?
Путешествовать любят все. Мы предвкушаем удовольствие от нашей поездки, смакуем каждую минуту ожидания этого радостного события. Мы ждем не дождемся, когда уже сядем в самолет, поезд, автомобиль и помчимся навстречу приключениям. Мы считаем дни и минуты до начала долгожданного путешествия. Мы тщательно готовимся к поездке: посещаем парикмахерскую, салон красоты, магазины одежды. Мы должны отправиться в путешествие в самом наилучшем виде – прекрасными и модно одетыми. Неважно, что цвет лица поначалу будет иметь зеленоватый оттенок, мы точно знаем, что по возвращении из отпуска это недоразумение будет исправлено.
Путешествия – это моя любимая тема. Я всю жизнь проработала в туристическом бизнесе и могу говорить об этом бесконечно. Когда-то мы все ездили в отпуск не очень часто. Мы ждали этого события целый год. Потом времена изменились, и мы стали ездить чаще. Появилась возможность ездить в отпуск несколько раз в год, и мы уже можем позволить себе многочисленные вылазки на уикенд. Правда, пандемия и тут внесла свои коррективы. Многие страны были закрыты для въезда иностранных граждан. Но это только раззадоривает нас, и делает предстоящие поездки еще более желанными.
К тому же можно чудесно путешествовать и внутри своей прекрасной страны, и даже внутри вашего города. Вообще, не важно, куда вы поедете. Самое главное – вы будете ночевать не дома.
Знаете, почему такой популярностью пользовались отели в своем городе во время карантина? Почему многие люди хотя бы на одну ночь уезжали в отель чуть ли не на соседней улице? Казалось бы, полный абсурд. Зачем ехать в отель, тратить деньги, если можно точно так же переночевать дома? Угадаете сами? Мы с вами это уже проходили. Подсказываю: чтобы избавиться от сенс…
Вспомнили? Правильно – чтобы избавиться от сенсорной депривации. Когда вы оказываетесь в другом помещении, вы получаете новые стимулы для всех пяти братцев-органов чувств. Например, новая обстановка, дизайн мебели, цвет обоев, краски ковров, модели светильников – это услада для ваших глаз. Другие звуки, музыка, пение птиц за окном или вопли мартовских котов – это райские звуки для ваших ушей. Запахи свежевыпеченной булочки с корицей, поданной на завтрак, ландышевого ароматизатора в лобби отеля – это подарок для вашего носа. Вкусный кофе с ванильной ватрушкой – это восторг для ваших вкусовых рецепторов. А постель с матрасом другой жесткости – новые сенсорные ощущения для вашего тела.
Каждое путешествие это отдельная глава вашей книги жизни. Как опытный путешественник, хочу дать вам полезный совет: старайтесь сделать свой отпуск максимально насыщенным, наполнить каждый свой день новыми впечатлениями, экскурсиями, поездками.
Пользуйтесь моментом, заполняйте каждую минуту вашего отпуска новой деятельностью, новым опытом, новыми знакомствами, новой информацией и новыми знаниями. Тогда за семь дней вы получите впечатлений как за месяц или полгода. Усталость, ранние подъемы в шесть утра, чтобы поехать на экскурсию, – все это забудется, а яркие приятные воспоминания и фото останутся на всю жизнь. И просматривая эти фотографии, погружаясь в воспоминания, вы будете заново испытывать все эмоции, которые вы прожили во время путешествия, получая, соответственно, весь приятный набор нейромедиаторов счастья. А если вы будете только лежать на пляже, то это тоже, конечно же, замечательно. Вы расслабитесь, напитаетесь солнцем и энергией, но впечатлений и воспоминаний получите меньше. Идеально чередовать отдых на пляже с поездками.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.