Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность - [47]
Отчасти хорошо, что Менеджеры сдерживают Пожарных: чаще всего они адреналиновые наркоманы, как мои, которые любят сбивать людей с ног. Такие Менеджеры выбирают занятия, благодаря которым вы можете ощутить свою силу или страх — в зависимости от того, как они вас отвлекают или защищают. Некоторые Пожарные выбирают другой подход: ничего не делать. Они заставляют употреблять препараты и пищу, дающие аналогичный эффект.
В упражнении «Учебная тревога» вы смотрели на человека через окно и должны были почувствовать, что происходит в теле, когда Защитник берет ситуацию в свои руки. Важно помнить, что части влияют на нас даже в отсутствие триггеров, поскольку застряли в давнем травмирующем эпизоде. Обычно Пожарные так легко берут верх, поскольку вы уже сдавались им в прошлом, привыкли к этому, они у вас ассоциируются с сильными гормонами, которые потребовались во время травмирующего опыта.
Сексуальный Пожарный, например, может заливать вашу систему тестостероном. Тогда вы не способны думать ни о чем, кроме секса. Даже если Изгнанники спрятаны так глубоко, что вы о них и не подозреваете, их боль, стыд, ужас и безнадежность отдаются эхом в вашем теле — и выделяется кортизол. Тут без Пожарных не обойтись. Вы можете думать, что вам нужно много секса, не замечая, что части трудятся изо всех сил во имя вашего спасения.
Я обнаружил, что по разным причинам части намеренно выбирают жизненно важные органы, если не способны достучаться до вас напрямую. Когда часть не слушают, у нее не так много возможностей добиться внимания или наказать за его отсутствие. Она может насылать на вас кошмары, воспоминания, панические атаки или вредить здоровью.
У всех есть генетические нарушения и предрасположенности, обычно части знают о них. Они как будто сидят за пультом и нажимают на наши кнопки, как в мультфильме «Головоломка» студии Pixar. У меня предрасположенность к мигреням и астме, в пыльном помещении я сразу начинаю кашлять, но это не связано с частями. Но если они пожелают, то нажмут кнопку и выведут меня из строя. Теперь, к счастью, такое случается нечасто, в первую очередь потому, что я над этим много работал. Части могут преувеличивать или инициировать физиологические симптомы, если не способны иначе до нас достучаться. Чем меньше мы слушаем, тем сильнее симптомы.
Я участвовал в исследовании артрита, результаты которого опубликованы в Journal of Rheumatology. Примерно 36 пациентов проходили IFC-терапию в течение полугода, их сравнивали с группой из 40 человек, ходивших на лекции о ревматоидном артрите. На терапии участники исследования сосредоточивались на боли, проникались к ней интересом и спрашивали у нее то, что обычно спрашивают у частей. Большинство участников — ирландские католички, которые никогда раньше не проходили подобную терапию, а их части не разрешали им самим заботиться о себе. Они прислушивались к боли в суставах и слышали ответы частей: «Ты никогда о себе не заботишься», «Мы тебя искалечим, чтобы это прекратить» и «Ты будешь болеть, пока не послушаешься нас».
Участники начали договариваться с Защитниками о посменной вахте, и их состояние стало улучшаться. Мы отметили явную положительную динамику в физических проявлениях артрита, подтвержденную независимыми врачами. Часть группы вышла в стабильную ремиссию[56].
Не желая слушать свои части, вы превращаете их во внутренних террористов, способных разрушить ваш организм. К несчастью, наша медицинская система, как репрессивная политическая, больше приспособлена для казни посыльных, чем для чтения сообщений.
Эта сессия демонстрирует, как части используют тело, если их не слушают. Ти-Джей врач, ей 40 лет, и она решила выяснить, нет ли психологических причин у хронических болей в спине после автомобильной аварии, произошедшей семнадцать лет назад.
ТД: Уже семнадцать лет у меня болит поясница, это ужасно выматывает. Раньше я держала форму, но попала в аварию, когда была беременна вторым ребенком. Боли при любом движении. Врачи говорят, что это артрит или что-то в таком роде. Былые радости, включая триатлон, мне уже недоступны. У меня такое чувство, что тело меня предало. К тому же я набрала тринадцать килограммов и очень стыжусь этого.
Д: Долгая история. С чего вы хотели бы начать?
ТД: Не знаю, что делать с болью. Может, тело пытается мне что-то сказать?
Д: Можем это выяснить. Не будем строить ожиданий, дело может быть только в проблемах с позвоночником. Просто проверим. Сосредоточьтесь на боли, думаю, ее эпицентр в пояснице. Что вы к ней чувствуете?
ТД: Она мне не нравится. Я злюсь на нее.
Д: Я понимаю, почему части на нее злятся, но мы попросим их дать нам ближе познакомиться с болью и выяснить, не хочет ли она нам что-нибудь рассказать. Попросите разозленные части несколько минут нам не мешать. (Просит.) Что вы теперь чувствуете к боли?
ТД: Все равно злюсь.
Д: Почему эта часть не хочет уходить? Может, ей нужно что-нибудь сказать?
ТД: Появился страх, он не пускает к гневу.
Д: Спросите страх, почему он боится, что мы подойдем к гневу.
ТД: Раскроется какая-то травма.
Д: И что тогда случится?
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
У каждого человека есть мечта, заветное желание, а то и не одно. Но задумываемся ли мы о том, сколько нам необходимо для счастья или что именно нам нужно, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливыми? В материальном плане все очень даже просто: нам необходимо ровно столько, сколько получится, если все наши материальные мечты и желания перевести в денежное выражение, то есть попросту подсчитать, сколько стоят те или иные вещи, которые ну просто очень, как нам кажется, нам нужны. Зачастую ощущение их нужности проходит само собой сразу, как только удается их заполучить, и оказывается, что не так уж они были и нужны и не настолько они делают тебя счастливым, как ты того ожидал.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.