Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность - [47]
Отчасти хорошо, что Менеджеры сдерживают Пожарных: чаще всего они адреналиновые наркоманы, как мои, которые любят сбивать людей с ног. Такие Менеджеры выбирают занятия, благодаря которым вы можете ощутить свою силу или страх — в зависимости от того, как они вас отвлекают или защищают. Некоторые Пожарные выбирают другой подход: ничего не делать. Они заставляют употреблять препараты и пищу, дающие аналогичный эффект.
В упражнении «Учебная тревога» вы смотрели на человека через окно и должны были почувствовать, что происходит в теле, когда Защитник берет ситуацию в свои руки. Важно помнить, что части влияют на нас даже в отсутствие триггеров, поскольку застряли в давнем травмирующем эпизоде. Обычно Пожарные так легко берут верх, поскольку вы уже сдавались им в прошлом, привыкли к этому, они у вас ассоциируются с сильными гормонами, которые потребовались во время травмирующего опыта.
Сексуальный Пожарный, например, может заливать вашу систему тестостероном. Тогда вы не способны думать ни о чем, кроме секса. Даже если Изгнанники спрятаны так глубоко, что вы о них и не подозреваете, их боль, стыд, ужас и безнадежность отдаются эхом в вашем теле — и выделяется кортизол. Тут без Пожарных не обойтись. Вы можете думать, что вам нужно много секса, не замечая, что части трудятся изо всех сил во имя вашего спасения.
Я обнаружил, что по разным причинам части намеренно выбирают жизненно важные органы, если не способны достучаться до вас напрямую. Когда часть не слушают, у нее не так много возможностей добиться внимания или наказать за его отсутствие. Она может насылать на вас кошмары, воспоминания, панические атаки или вредить здоровью.
У всех есть генетические нарушения и предрасположенности, обычно части знают о них. Они как будто сидят за пультом и нажимают на наши кнопки, как в мультфильме «Головоломка» студии Pixar. У меня предрасположенность к мигреням и астме, в пыльном помещении я сразу начинаю кашлять, но это не связано с частями. Но если они пожелают, то нажмут кнопку и выведут меня из строя. Теперь, к счастью, такое случается нечасто, в первую очередь потому, что я над этим много работал. Части могут преувеличивать или инициировать физиологические симптомы, если не способны иначе до нас достучаться. Чем меньше мы слушаем, тем сильнее симптомы.
Я участвовал в исследовании артрита, результаты которого опубликованы в Journal of Rheumatology. Примерно 36 пациентов проходили IFC-терапию в течение полугода, их сравнивали с группой из 40 человек, ходивших на лекции о ревматоидном артрите. На терапии участники исследования сосредоточивались на боли, проникались к ней интересом и спрашивали у нее то, что обычно спрашивают у частей. Большинство участников — ирландские католички, которые никогда раньше не проходили подобную терапию, а их части не разрешали им самим заботиться о себе. Они прислушивались к боли в суставах и слышали ответы частей: «Ты никогда о себе не заботишься», «Мы тебя искалечим, чтобы это прекратить» и «Ты будешь болеть, пока не послушаешься нас».
Участники начали договариваться с Защитниками о посменной вахте, и их состояние стало улучшаться. Мы отметили явную положительную динамику в физических проявлениях артрита, подтвержденную независимыми врачами. Часть группы вышла в стабильную ремиссию[56].
Не желая слушать свои части, вы превращаете их во внутренних террористов, способных разрушить ваш организм. К несчастью, наша медицинская система, как репрессивная политическая, больше приспособлена для казни посыльных, чем для чтения сообщений.
Эта сессия демонстрирует, как части используют тело, если их не слушают. Ти-Джей врач, ей 40 лет, и она решила выяснить, нет ли психологических причин у хронических болей в спине после автомобильной аварии, произошедшей семнадцать лет назад.
ТД: Уже семнадцать лет у меня болит поясница, это ужасно выматывает. Раньше я держала форму, но попала в аварию, когда была беременна вторым ребенком. Боли при любом движении. Врачи говорят, что это артрит или что-то в таком роде. Былые радости, включая триатлон, мне уже недоступны. У меня такое чувство, что тело меня предало. К тому же я набрала тринадцать килограммов и очень стыжусь этого.
Д: Долгая история. С чего вы хотели бы начать?
ТД: Не знаю, что делать с болью. Может, тело пытается мне что-то сказать?
Д: Можем это выяснить. Не будем строить ожиданий, дело может быть только в проблемах с позвоночником. Просто проверим. Сосредоточьтесь на боли, думаю, ее эпицентр в пояснице. Что вы к ней чувствуете?
ТД: Она мне не нравится. Я злюсь на нее.
Д: Я понимаю, почему части на нее злятся, но мы попросим их дать нам ближе познакомиться с болью и выяснить, не хочет ли она нам что-нибудь рассказать. Попросите разозленные части несколько минут нам не мешать. (Просит.) Что вы теперь чувствуете к боли?
ТД: Все равно злюсь.
Д: Почему эта часть не хочет уходить? Может, ей нужно что-нибудь сказать?
ТД: Появился страх, он не пускает к гневу.
Д: Спросите страх, почему он боится, что мы подойдем к гневу.
ТД: Раскроется какая-то травма.
Д: И что тогда случится?
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.