Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность - [48]
ТД: Он с этим не справится, меня задавит.
Д: Спросите страх, сколько вам лет.
ТД: Я маленькая.
Д: Скажите, что вы уже взрослая, и посмотрите на его реакцию.
ТД: Он успокоился. Теперь разрешает подойти к гневу.
Д: Что вы теперь к нему чувствуете?
ТД: Ничего плохого.
Д: Спросите, что он хочет нам рассказать.
ТД: Теперь пришел критик: «Ты ленивая и ничего не делаешь».
Д: Так, разберемся с ним. Что вы к нему чувствуете?
ТД: Он очень большой и злой.
Д: Пусть все обиженные на него части ненадолго уйдут. Хотите, я сам с ним поговорю? (Ти-Джей кивает.) Ты здесь? (Кивает.) Почему ты плохо обходишься с Ти-Джей?
ТД: Она ленивая, ничего не делает, пусть шевелит задницей. Она жирная, уродливая и отвратительная.
Д: Что с ней, по-твоему, случилось бы, если бы не ты?
ТД: Она бы весила 130 килограммов и сидела без работы, никому не нужная.
Д: Ты хочешь, чтобы она держала себя в форме и работала.
ТД: Она вполне может вернуться к нормальному весу.
Д: Значит, тебя беспокоит только лишний вес?
ТД: Нет, здоровье. Пусть занимается всем, чем можно.
Д: Я понял. Конечно, тебя расстраивают ее боли в спине.
ТД: Это ужасно. Я ее мотивирую, а все впустую, потому что она больна.
Д: Хорошо, теперь ясно. Стыдить ее не помогает?
ТД: Нет, она только больше ест.
Д: Хочешь попробовать кое-что интересное?
ТД: Да.
Д: Разреши нам подойти к гневу?
ТД: Ладно. (Пауза.) Я не могу его найти, ему не разрешается быть здесь. Критик говорит, что это бесполезная эмоция.
Д: Пусть он даст нам шанс помочь. Это не просто гнев, а часть, взявшая на себя какую-то роль. Скажи гневу, чтобы пришел. Мы хотим с ним познакомиться и выслушать.
ТД: Пришел блокатор и всех прогнал.
Д: Спросите его, что случится, если мы приблизимся к гневу.
ТД: Будет ужасно. Он возьмет верх.
Д: Передайте ему, что этого не произойдет.
ТД: Гнев за решеткой. Выпустить его?
Д: Да, пусть выходит и рассказывает.
ТД: Блокатор вернулся.
Д: Спросите зачем.
ТД: Хочет описать, как выглядит гнев. Как огромный страшный монстр.
Д: Сколько метров от вас до него?
ТД: Полметра где-то.
Д: Скажите частям, что они не имеют над вами власти, если вы их не боитесь. Пусть испуганные части уйдут в другую комнату. (Уходят.) Что вы теперь чувствуете к гневу?
ТД: Интерес.
Д: Хорошо, скажите ему… (Длинная пауза.) Как он реагирует? Что говорит?
ТД: Я вижу аварию и боюсь.
Д: Терпимо?
ТД: Да.
Д: Скажите, что хотите узнать все.
ТД: Я была беременна, сзади сидел двухлетний ребенок. Я остановилась на красный свет. Осуждающая часть не хочет, чтобы я рассказывала.
Д: Пусть подождет в сторонке. Будьте с ними построже.
ТД: Я говорила по телефону, на светофоре это не запрещается. Откуда ни возьмись сзади врезалась машина на скорости 88 километров в час. Был сильный удар, мой автомобиль перевернулся, и я оказалась перед водителем, девушкой. Я сразу начала действовать как врач, вытащила ребенка из машины и начала громко распоряжаться, не замечая, что у меня вся голова в крови. Я испугалась, что начнутся преждевременные роды. Мне дали лекарство, чтобы остановить схватки. Было страшно и одиноко, до сих пор не могу забыть.
Д: Больше гнев ничего не хочет рассказать?
ТД: Я не разозлилась на водителя тогда. Никогда не злилась. Чувствовала только боль и беспокойство за ребенка. Мне надо почувствовать злость.
Д: Скажите гневу, что готовы.
ТД: Теперь я ощущаю это в животе. Я в бешенстве. (Начинает дрожать.)
Д: Ничего, держитесь.
ТД: Одна часть говорит, что злиться нельзя, но я ужасно злюсь. Она меня искалечила, я до сих пор…
Д: Да, она имеет полное право злиться. Скажите ей. Пусть все выпустит.
ТД: Можно встать?
Д: Вставайте.
ТД: Так стыдно. Ладно… (Кричит изо всех сил.)
Д: Отлично. Очень хорошо, что получилось. Что вы чувствуете к гневу теперь?
ТД: Его как будто заклинило.
Д: А сейчас?
ТД: Гораздо легче.
Д: Хорошо. Спросите, хочет ли он, чтобы его забрали оттуда. (Ти-Джей кивает.) Вернитесь назад и побудьте с ним рядом — и с другими частями, если они тоже там.
ТД: Они просто хотели, чтобы их услышали. Чтобы я за них говорила.
Д: И что они теперь говорят?
ТД: Что все нормально.
Д: Можем поработать с частями, которые не разрешали вам кричать. Гнев готов покинуть прошлое?
ТД: Да.
Д: Посмотрите, есть ли другие части, которые хотели бы уйти с ним.
ТД: Страх, боль и часть, которая старается угождать. Все хотят уйти.
Д: Перенесите их в безопасное и приятное место. (Пауза.) Где они?
ТД: В домике в горах.
Д: Им там нравится?
ТД: Да.
Д: Хорошо. Скажите, что им не придется возвращаться назад и что вы о них позаботитесь. Готовы ли они расстаться с чувствами прошлого?
ТД: Они не верят, что я буду о них заботиться.
Д: У них есть на то причина?
ТД: Есть.
Д: Скажите, что займетесь этим позже, а пока поработаем с частями, которые не давали кричать. Они хотят избавиться от чувств и убеждений прошлого?
ТД: Да.
Д: Куда они хотят их отдать? Свету, воде, огню, ветру или куда-то еще?
ТД: Снегу.
Д: Скажите, что снимаете с них бремя и кладете в снег.
ТД: Хорошо.
Д: Как у них дела?
ТД: Они хотят отпраздновать это.
Д: Пусть выбирают себе качества, которыми хотят обладать в будущем.
ТД: Храбрость, связь, свобода и голос.
Д: Как они себя чувствуют? Позовите критика и остальных Защитников и узнайте их мнение.
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
У каждого человека есть мечта, заветное желание, а то и не одно. Но задумываемся ли мы о том, сколько нам необходимо для счастья или что именно нам нужно, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливыми? В материальном плане все очень даже просто: нам необходимо ровно столько, сколько получится, если все наши материальные мечты и желания перевести в денежное выражение, то есть попросту подсчитать, сколько стоят те или иные вещи, которые ну просто очень, как нам кажется, нам нужны. Зачастую ощущение их нужности проходит само собой сразу, как только удается их заполучить, и оказывается, что не так уж они были и нужны и не настолько они делают тебя счастливым, как ты того ожидал.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.