Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность - [48]
ТД: Он с этим не справится, меня задавит.
Д: Спросите страх, сколько вам лет.
ТД: Я маленькая.
Д: Скажите, что вы уже взрослая, и посмотрите на его реакцию.
ТД: Он успокоился. Теперь разрешает подойти к гневу.
Д: Что вы теперь к нему чувствуете?
ТД: Ничего плохого.
Д: Спросите, что он хочет нам рассказать.
ТД: Теперь пришел критик: «Ты ленивая и ничего не делаешь».
Д: Так, разберемся с ним. Что вы к нему чувствуете?
ТД: Он очень большой и злой.
Д: Пусть все обиженные на него части ненадолго уйдут. Хотите, я сам с ним поговорю? (Ти-Джей кивает.) Ты здесь? (Кивает.) Почему ты плохо обходишься с Ти-Джей?
ТД: Она ленивая, ничего не делает, пусть шевелит задницей. Она жирная, уродливая и отвратительная.
Д: Что с ней, по-твоему, случилось бы, если бы не ты?
ТД: Она бы весила 130 килограммов и сидела без работы, никому не нужная.
Д: Ты хочешь, чтобы она держала себя в форме и работала.
ТД: Она вполне может вернуться к нормальному весу.
Д: Значит, тебя беспокоит только лишний вес?
ТД: Нет, здоровье. Пусть занимается всем, чем можно.
Д: Я понял. Конечно, тебя расстраивают ее боли в спине.
ТД: Это ужасно. Я ее мотивирую, а все впустую, потому что она больна.
Д: Хорошо, теперь ясно. Стыдить ее не помогает?
ТД: Нет, она только больше ест.
Д: Хочешь попробовать кое-что интересное?
ТД: Да.
Д: Разреши нам подойти к гневу?
ТД: Ладно. (Пауза.) Я не могу его найти, ему не разрешается быть здесь. Критик говорит, что это бесполезная эмоция.
Д: Пусть он даст нам шанс помочь. Это не просто гнев, а часть, взявшая на себя какую-то роль. Скажи гневу, чтобы пришел. Мы хотим с ним познакомиться и выслушать.
ТД: Пришел блокатор и всех прогнал.
Д: Спросите его, что случится, если мы приблизимся к гневу.
ТД: Будет ужасно. Он возьмет верх.
Д: Передайте ему, что этого не произойдет.
ТД: Гнев за решеткой. Выпустить его?
Д: Да, пусть выходит и рассказывает.
ТД: Блокатор вернулся.
Д: Спросите зачем.
ТД: Хочет описать, как выглядит гнев. Как огромный страшный монстр.
Д: Сколько метров от вас до него?
ТД: Полметра где-то.
Д: Скажите частям, что они не имеют над вами власти, если вы их не боитесь. Пусть испуганные части уйдут в другую комнату. (Уходят.) Что вы теперь чувствуете к гневу?
ТД: Интерес.
Д: Хорошо, скажите ему… (Длинная пауза.) Как он реагирует? Что говорит?
ТД: Я вижу аварию и боюсь.
Д: Терпимо?
ТД: Да.
Д: Скажите, что хотите узнать все.
ТД: Я была беременна, сзади сидел двухлетний ребенок. Я остановилась на красный свет. Осуждающая часть не хочет, чтобы я рассказывала.
Д: Пусть подождет в сторонке. Будьте с ними построже.
ТД: Я говорила по телефону, на светофоре это не запрещается. Откуда ни возьмись сзади врезалась машина на скорости 88 километров в час. Был сильный удар, мой автомобиль перевернулся, и я оказалась перед водителем, девушкой. Я сразу начала действовать как врач, вытащила ребенка из машины и начала громко распоряжаться, не замечая, что у меня вся голова в крови. Я испугалась, что начнутся преждевременные роды. Мне дали лекарство, чтобы остановить схватки. Было страшно и одиноко, до сих пор не могу забыть.
Д: Больше гнев ничего не хочет рассказать?
ТД: Я не разозлилась на водителя тогда. Никогда не злилась. Чувствовала только боль и беспокойство за ребенка. Мне надо почувствовать злость.
Д: Скажите гневу, что готовы.
ТД: Теперь я ощущаю это в животе. Я в бешенстве. (Начинает дрожать.)
Д: Ничего, держитесь.
ТД: Одна часть говорит, что злиться нельзя, но я ужасно злюсь. Она меня искалечила, я до сих пор…
Д: Да, она имеет полное право злиться. Скажите ей. Пусть все выпустит.
ТД: Можно встать?
Д: Вставайте.
ТД: Так стыдно. Ладно… (Кричит изо всех сил.)
Д: Отлично. Очень хорошо, что получилось. Что вы чувствуете к гневу теперь?
ТД: Его как будто заклинило.
Д: А сейчас?
ТД: Гораздо легче.
Д: Хорошо. Спросите, хочет ли он, чтобы его забрали оттуда. (Ти-Джей кивает.) Вернитесь назад и побудьте с ним рядом — и с другими частями, если они тоже там.
ТД: Они просто хотели, чтобы их услышали. Чтобы я за них говорила.
Д: И что они теперь говорят?
ТД: Что все нормально.
Д: Можем поработать с частями, которые не разрешали вам кричать. Гнев готов покинуть прошлое?
ТД: Да.
Д: Посмотрите, есть ли другие части, которые хотели бы уйти с ним.
ТД: Страх, боль и часть, которая старается угождать. Все хотят уйти.
Д: Перенесите их в безопасное и приятное место. (Пауза.) Где они?
ТД: В домике в горах.
Д: Им там нравится?
ТД: Да.
Д: Хорошо. Скажите, что им не придется возвращаться назад и что вы о них позаботитесь. Готовы ли они расстаться с чувствами прошлого?
ТД: Они не верят, что я буду о них заботиться.
Д: У них есть на то причина?
ТД: Есть.
Д: Скажите, что займетесь этим позже, а пока поработаем с частями, которые не давали кричать. Они хотят избавиться от чувств и убеждений прошлого?
ТД: Да.
Д: Куда они хотят их отдать? Свету, воде, огню, ветру или куда-то еще?
ТД: Снегу.
Д: Скажите, что снимаете с них бремя и кладете в снег.
ТД: Хорошо.
Д: Как у них дела?
ТД: Они хотят отпраздновать это.
Д: Пусть выбирают себе качества, которыми хотят обладать в будущем.
ТД: Храбрость, связь, свобода и голос.
Д: Как они себя чувствуют? Позовите критика и остальных Защитников и узнайте их мнение.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.