Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП - [22]

Дыхание

Дыхание играет важнейшую роль в формировании самочувствия и настроения человека. Обратите внимание на темп, глубину дыхания; определите, где у человека располагается дыхательный центр. Синхронизация дыхания происходит вполне естественно и позволяет легко войти в раппорт в ходе непосредственного общения.

Как подстроиться под дыхание?

• Когда человек говорит, он выдыхает. Поэтому выдыхайте, когда говорит ваш собеседник. Когда он прерывается, чтобы вдохнуть, — делайте вдох.

• Постарайтесь боковым зрением заметить, как поднимается и опускается его грудь. Осторожно! Не разглядывайте его в упор!

При вдохе тело человека любого пола и конституции расширяется, при выдохе сжимается. Если вам не удается разглядеть движения грудной клетки, обратите внимание на плечи: они поднимаются на вдохе и опускаются на выдохе. Движение может быть едва заметным, но заметить его можно как из-за спины, так и спереди. Еще легче увидеть движение складок одежды.

• У каждого человека свой «стиль» дыхания. Оно может быть глубоким или поверхностным, быстрым или медленным, свободным или затрудненным. Обратите внимание, совпадают ли по продолжительности вдох и выдох. Является ли дыхание непрерывным, или же в какой-то момент цикла человек делает паузу?

• Посмотрите, чем человек дышит: верней частью груди, серединой груди или животом?

Подстройка голоса

Не стоит точно имитировать все особенности голоса. Если вы вдруг заговорите высоким фальцетом с сильным провинциальным акцентом, вы будете выглядеть как минимум странно, а раппорта не добьетесь. Старайтесь приблизиться к манере разговаривать другого человека, познавая его таким образом на более тонком уровне.

Учитывайте при подстройке следующие параметры:

Высота: Каким голосом говорит ваш собеседник — высоким или низким? Как — монотонно или нараспев?

Темп: Говорит он быстро или медленно.

Тембр: Сюда входят следующие характеристики: резонанс и уровень «силы» или «насыщенности» голоса. Голос может быть назальным (гнусавым), хриплым, гортанным, дребезжащим, скрипучим, сиплым и т.д.

Громкость: Насколько громко/тихо говорит ваш собеседник?

Содержательные отрезки: Сколько человек успевает произнести между вдохами: несколько слов или несколько предложений?

Ритм: Повторение паттернов выражений, акцентирования, количество слогов.

Имитация акцента: Не стоит сознательно копировать сильный акцент, даже если вам это отлично удается. Это допустимо только в том случае, если вам свойственна похожая манера речи — тогда это будет естественно.

Источник: Как вам кажется, где в теле человека формируется голос? В конечном итоге голос идет изо рта, но рождается он где-то еще. Эта классификация может показаться вам необычной, но она легко запоминается.

Упражнение 3.4.

Где рождается голос?

Проделайте это упражнение на себе. Мысленно разделите свое тело на три основные зоны: Голова, Сердце и Живот.

Голова Сконцентрируйте внимание на области головы и представьте, что ваш голос идет из центра черепа. Как он будет звучать?

Характеристики «головного» голоса: голос довольно высокий, громче, быстрее, чище среднего, более резкий. Присутствует также такое качество, как легкость.

Сердце Теперь переключите внимание на область сердца, на середину груди, и представьте, что голос идет оттуда. Как он звучит теперь?

Типичные характеристики грудного голоса: голос теплый, более медленный, плавный, звучный, насыщенный; средняя частота.

Живот Перенесите внимание на область живота — ниже пупка. Представьте, что ваш голос идет отсюда. Какой он? Типичные характеристики «говорящих животом»: голос низкий, медленный, более «просторный», грациозный — более округлый и более проникновенный.

При помощи воображения вы можете заставить «говорить» любую часть вашего тела. Как бы звучал го юс большого пальца ноги? Какая часть тела подарила бы вам самые теплые ощущения, самый четкий фокус и концентрацию, ощущение расслабленности?

Политики и те, кому приходится часто выступать на публике, способны сознательно менять источник и тональность голоса, чтобы завоевать симпатию слушателей. Доверие аудитории вызывает низкий, идущий из сердца голос.

Упражнение 3.5.

Из центра

Точно так же можно проанализировать манеру двигаться. Энергетический центр, или центр импульса, может находиться в разных частях тела.

Голова Для начала представьте, что ваша голова отвечает за Перемещение тела в пространстве. Голова, а в особенности глаза, должна определять ваше направление. Как вы осуществляете контакт с миром в этом состоянии? Что вы видите, а на что не обращаете внимания" У вас может возникнуть такое ощущение, словно активная, мыслящая голова влачит за собой безвольное тело.

Сердце Теперь переместите локус, сосредоточие импульса в центр груди, в область сердца, и попробуйте пожить с этим энергетическим центром. Как вы себя чувствуете? Как относитесь к людям и к миру в целом?

Живот Переместите центр в область живота. Если вы занимались йогой или тай-чи, вам, должно быть, знакомо понятие hara( xapa) или dan tien(дянь гинь), что означает «энергетический центр» тела.

Сконцентрируйте внимание на этой точке, находящейся на расстоянии ширины ладони ниже пупка, и начинайте двигаться от живота.