Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП - [108]
Предварительный раунд
• Вам придется передвигаться в пространстве, поэтому нужно выделить три точки на колу для Мечтателя, для Реалиста и для Критика. Эти места должны быть четко разделены, а Мечтатель и Реалист должны хорошо просматриваться с позиции Критика.
• Встаньте на позицию Мечтателя и приведите систему «тело/мозг» в состояние, оптимальное для генерации идей. Вспомните или представьте себе то время, когда вы испытывали истинный творческий подъем. Затем полностью присоединитесь к этому воспоминанию. Обычно здесь присутствует выраженный визуальный компонент.
• Встаньте на позицию Реалиста и вспомните, когда вам удавалось действительно претворить идею или мечту в жизнь. Просмотрите воспоминание до самого конца. Эта активность скорее всего будет кинестетической. Реалист — напористый Воин, который всегда доводит дело до конца.
• Встаньте на позицию Критика, чтобы собрать информацию о том, что вам удалось сделать и что нужно изменить. Вспомните, когда вам это удавалось.
Обратите внимание на тональность голоса вашего Критика. Во многих из нас живет самокритичный негативист-критик, поэтому необходимо убедиться, что мы получим от него позитивные и конструктивные комментарии. Мало кому нравится, когда его ругают, поэтому подумайте: «Понравилось ли бы мне услышать такой совет?» Знаете ли вы человека, который способен легко, приятно и остроумно комментировать ваши достижения? Пусть голос Критика станет голосом «друга», которого вы цените и который способен улучшить вашу мечту. Сделайте так, чтобы в голосе звучала поддержка, даже искушение! Измените скорость голоса или громкость — вспомните список Подстройки голоса из главы 3. Посмотрите, что лучше всего стимулирует генерацию идей.
В Критике есть что-то от Мудрена, который смотрит, чего вы достигли, сравнивает имеющийся результат с запланированным, и что-то от Героя, который оценивает качество продукта и ставил новые задачи по усовершенствованию. Это чаше всего происходим в виде внутреннего тиалога, регулируемого чувствами.
Первый раунд
Воспользуйтесь этим для разработки проекта, которым сейчас занимаетесь.
(М) Встаньте на позицию Мечтателя и мечтайте.
(Р) Перейдите на позицию Реалиста, проживите мечту, реализуя ее в действии.
(С) На позиции Критика оцените свой «продукт» и посмотрите, нужно ли что-то изменить.
Второй и третий раунды
(Д) Вернитесь на позицию Мечтателя и помечтайте по-новому, учитывая то, что вам сказал
Критик.
(Р) Встаньте еще раз на позицию Реалиста, чтобы внести изменения.
(К) Проверьте, что получилось, с позиции Критика. Если требуются изменения или корректировки, пройдите весь цикл заново.
Завершение
Завершите процесс интеграцией частей в наилучшем для вас виде. Некоторым покажется, что это делать не обязательно; другие предпочтут собрать все воедино и сохранить это в себе.
Упражнение 13.7.
Использование субмодальностей
Отличный способ изменить восприятие человека, перевести его в Сенсорную модальность — попросить обратить внимание на качественные характеристики опыта и переживаний.
Для демонстрации этого процесса я привожу последовательный список шагов. На самом деле, на практике у вас могут возникнуть сложности с выделением отдельных шагов или последовательности из-за скорости мысли. Терапевт или помощник может сам принимать решение, какую часть процесса проводить следующей.
(У) Определите «суть» ситуации. В этом случае — их мысленный образ, как вы представляете себе все это.
(Се) Уделите внимание деталям. Проведите анализ характеристик «гештальта».
Постарайтесь заметить то, что обычно не замечаете, — как сконструирован этот образ.
(Со) Обратите внимание, какие чувства у вас это вызывает. Часто именно чувства запускают действие; вы уже заметили, что проблема вызывает у вас некий дискомфорт.
В следующих раундах посмотрите, как изменяются ваши чувства по мере изменения структуры образа. (М) Позвольте себе креативно изменить мысленную конструкцию. Например, если образ кажется вам угрожающим, отодвиньте картинку, превратите ее из цветной в черно-белую, уменьшите яркость, поместите ее в рамку и т.д. Вы можете как угодно изменять имеющийся у вас образ ситуации или переживания, его расположение в пространстве относительно себя, его изменения со временем и т.л. Единственное ограничение — сила вашего воображения.
Вы также можете изменить содержание. Например, человека, который видится вам злобным боссом, представьте в виде хнычущего ребенка или плюшевого мишки, которому хочется, чтобы его обняли. Это изменит отношения!
• Оцените новое положение, нравится ли вам эта ситуация? Рассмотрите ее еще раз и отметьте, как меняются ваши чувства в ответ на изменение деталей образа. Дорабатывайте ее до тех пор, пока не будете полностью удовлетворены, пока вам не станет удобно, пока исправленная версия не начнет вызывать у вас восторг.
• Добившись желаемого, можно переходить на 111 уровень. Поблагодарите свое бессознательное за творчество, сфокусируйтесь вовне и живите дальше.
Эта финальная стадия — принятие нового образа и использование его — обычно происходит «автоматически». Мы осознаем, что именно мы создали эту проблему или трудность и что именно мы должны были изменить восприятие определенных ситуаций, других людей и т.д., зная, что мы можем изменить восприятие реальности в любой момент.
НЛП (нейро-лингвистическое программирование) — это современное направление практической психологии, основанное на принципах взаимоуважения, осознания потребностей и ценностей друг друга. Оно заслуженно считается одним из самых действенных методов построения межличностных коммуникаций и достижения максимальных целей в бизнесе, в творчестве, в обучении. В этой книге представлены наиболее эффективные техники, используемые ведущими международными НЛП-тренерами. Вы получите полные и исчерпывающие ответы на вопросы: что такое НЛП? Что оно может дать лично вам? Многочисленные примеры и упражнения, предлагаемые автором, помогут вам не только самостоятельно освоить приемы нейро-лингвистического программирования, но и научиться с успехом применять их на практике.
Эта книга произвела фурор на родине автора, сразу после выхода в свет вызвав шквал восторженных откликов читателей, критиков и социологов. Кейт Фокс, потомственному антропологу, удалось создать смешной и поразительно точный портрет английского общества. Она анализирует причуды, привычки и слабости англичан, но пишет не как антрополог, а как англичанка — с юмором и без помпы, остроумным, выразительным и доступным языком. Нельзя удержаться от смеха, читая про разговоры о погоде, садовых гномиках и чашках чая.
Наша жизнь настолько напряжена и неспокойна, что выкроить несколько часов на то, чтобы успеть как следует отдохнуть и расслабиться, удается далеко не каждому и далеко не всегда. В этой книге собраны уникальные методики аутотренингов, позволяющие не только быстро расслабиться, но и привести в порядок расшатавшиеся нервы, не дать себе рассердиться.
Перед вами сборник кратких позитивных мыслей-аффирмаций, посвященных любви - одной из самых важных составляющих нашей жизни.О любви мечтают все. С самых юных лет и до старости мы нуждаемся в ласке, заботе и нежности. Настроив свое сознание на «волну любви», повторяя аффирмаций об изобилии любви, мы привлечем в свою жизнь радостные и счастливые взаимоотношения. Замените негативные мысли на позитивные, и окружающий вас мир преобразится. Мысли об изобилии любви привлекут в вашу жизнь больше любви, и добрые чудеса станут нормой вашей жизни!
Перед вами сборник лучших позитивных мыслей-аффирмаций, посвященных счастью - самой важной теме нашей жизни. Эти утверждения помогут сформировать прочные положительные убеждения в вашем подсознании. Как только негативные мысли заменятся на позитивные, окружающий вас мир преобразится самым чудесным образом! Почувствуйте себя творцом своего мира! Позитивное мышление - это ключ, который открывает дверь в новый счастливый мир. Мир успеха, благополучия и любви.
Что означает, если:— Вы спите на спине в «королевской» позе?— Ваше тело резко меняет положение в течение ночи?— Вы спите в позе «ложки» со своим партн„ром?— Ваши лодыжки скрещены образуя позу "арестанта"?— Вы один из чрезвычайно редких людей, что предпочитают самую удобную позу из всех?— Вы просыпаетесь в три часа утра и не можете уснуть до рассвета?— Вы спите обхватив подушку?Какова бы ни была ваша поза — «зародыша», «страуса», «обезьяны», «сфинкса», вы узнаете все о значении в этой живой и поучительной книге, которая поможет вам понять язык вашего тела во сне, когда оно наглядно разыгрывает драму вашей повседневной жизни.
Эта книга опровергает расхожее мнение о том, что люди в коматозном состоянии бессознательны. Они находятся в измененном состоянии сознания и испытывают важные и значимые переживания.«Почему у меня такое чувство, что я безотлагательно должен написать эту книгу? Может быть, потому, что я отстаиваю новую этику, сражаюсь за расширение современного медицинского представления о смерти мозга? Или мне необходимо изучать предсмертные переживания, чтобы обнаружить собственную вечную сущность? Вечный религиозный опыт, который всегда приписывали жизни после смерти, безусловно, можно пережить в этой жизни.