Медитация - [19]

регулярно практикуя медитацию, мы постепенно открываемся

для нового понимания мира. На каком то этапе мы начинаем

сомневаться в правильности того отношения к окружающим, которое стало для нас привычным, и именно здесь начинаются

по настоящему глубокие и значительные перемены.

Например, у вас может быть свое понимание — возможно, и не очень отчетливое — того, что такое счастье. Но вы не мо

жете утверждать, будто знаете, что нужно для счастья другому

человеку. Если бы вы действительно желали кому то счастья, то, каким быть этому счастью, зависело бы не от вас, а от этого

человека. Однако вы можете обнаружить, что у вас есть и свой

скрытый интерес в том, чтобы этот человек был счастлив, хотя, разумеется, в идеале вы должны просто желать ему счастья.

Такие исследования собственных эмоций выявят внутренние

конфликты, иногда столь же парадоксальные, как дзэнские ко

аны. Но, если вы будете и дальше решать эти вопросы, ваш

внутренний мир в конце концов преобразится. Поэтому про

должайте практиковать!

Глава третья

ПОСТОЯННАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Если мы практикуем совершенную дхьяну, то будут раз

виваться и проявляться всевозможные благие качества…

Тело станет сияющим и прозрачным, свежим и чистым.

Ум станет счастливым и радостным, спокойным и безмя

тежным. Препятствия к практике исчезнут, а добрые

мысли придут нам на помощь. Наше уважение к практике

возрастет, а вера в нее станет более глубокой. Наши

мыслительные способности и мудрость станут ясными

и надежными. И тело и ум станут чувствительными

и гибкими. Мышление станет менее поверхностным и

более глубоким. 12

Чжи И

Первые несколько месяцев практики медитации часто ха

рактеризуются общим «высвобождением» энергии. Вероятно, вам доставит удовольствие общее состояние покоя и ясности, вы почувствуете внутреннее обновление. Вы испытаете, что

значит «быть собой», и это даст вам счастье и уверенность. Вы

придете к выводу, что способны на более открытый и творчес

кий подход к жизни.

Другие люди тоже заметят, что вы меняетесь, и (при усло

вии, что это не вскружит вам голову) будут больше радоваться

встречам с вами, потому что вы будете становиться все более

общительными и дружелюбными.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА

Все эти изменения к лучшему — непосредственный результат

практики медитации. Следовательно, они зависят от того, за

нимаемся мы ею или нет. Чтобы результаты были устойчивыми, 5 6

Ч А С Т Ь П Е Р В А Я : П Е Р В Ы Е Ш А Г И

необходимо медитировать регулярно. Лучше всего практико

вать ежедневно и включить занятия медитацией в свой режим

дня. Тогда наша практика приобретет собственную движущую

силу, ее преимущества и благие результаты станут более явны

ми, и желание медитировать возрастет. Здесь очень важна мо

тивация. Если мы хотим сохранить интерес к занятиям, необхо

димо видеть, что практика приносит плоды, работает на нас. Все

эти регулярные занятия медитацией потребуют от нас некото

рой самодисциплины, но это не значит, что следует себя при

нуждать. Просто нужно сделать так, чтобы регулярная практика

приносила радость и удовлетворение. Нужно искать творческий

подход к медитации.

КАК СДЕЛАТЬ РЕГ УЛЯРНУЮ ПРАКТИК У

ИСТОЧНИКОМ РАДОСТИ

Один из самых простых способов заключается в том, чтобы

сформировать привычку ежедневно заниматься медитацией в

одно и то же время. Для начала подойдет любое время — день

или вечер. Помните, что это время отведено для практики меди

тации.

Многие считают раннее утро самым лучшим временем для

практики. В утренние часы ум спокойнее всего. Я знаю людей, которые, чтобы позаниматься медитацией, всегда поднимаются

раньше всех в доме, стараясь никого не разбудить. Они находят, что практика в эти спокойные часы помогает им начать день, если же заниматься в более позднее время, то может возникнуть

много помех. Вечером накопится усталость, могут зайти знако

мые, будут и другие отвлекающие моменты, например телевизор.

Другие сочтут, что утром невозможно найти ни минуты по

коя. Обычно все вокруг невероятно спешат, и в такой обстанов

ке можно думать только о дальнейших делах. Для таких людей

лучшее время для практики — вечер: день подошел к концу, можно спокойно отдохнуть и забыть о работе. В городских усло

виях приятно медитировать глубокой ночью, когда все спят и

уличный шум стихает.

ВСТРЕЧИ С ДРУГИМИ ПРАКТИКУЮЩИМИ

Если вы твердо решили медитировать регулярно, то это уже се

рьезное обязательство, требующее поддержки. Практика меди

тации идет успешнее, когда мы черпаем вдохновение и получа

ем поддержку от других. Надеюсь, эта книга придаст вам неко

торую уверенность, но одной ее недостаточно, чтобы поддер

жать вас на пути практики. Именно поэтому некоторые учителя

говорят, что медитации нельзя научиться по книгам, и я с ними

3 : П О С Т О Я Н Н А Я П Р А К Т И К А М Е Д И Т А Ц И И

5 7

согласен. Устные наставления гораздо важнее, чем печатное

слово: легче ухватить суть, когда видишь, как именно человек

дает учение. Занятия медитацией в группе дают возможность

обсуждать практику и задавать вопросы. Время от времени уча

ствовать в совместных медитациях очень полезно: это вдохнов

ляет и придает новые силы. Занимаясь только индивидуально, трудно верно оценить результаты собственной практики.