Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [19]
Цели нужно формулировать в виде утверждений (чего вы хотите добиться, а не чего желаете избежать), они должны включать в себя ваши ценности. Для Сары это радость, гармоничные отношения и помощь другим людям.
Подумайте о своей работе и спросите себя, что она для вас — служба, карьера или призвание. Служба — это то, что вы делаете ежедневно за деньги. Карьера — это обязательства в рамках конкретной профессии, которые предполагают прогресс. Призвание — это ваша страсть, то, чем бы вы занимались каждый день, даже если бы вам совсем за это не платили. Призвание придает жизни смысл и полноту. Это часть вашей личности. И главное, у вас есть возможность еще и неплохо на нем заработать. Вы можете получить представление о своем призвании, вспомнив, чем любили заниматься в детстве, — по крайней мере, для меня это так.
Вы поймете свое предназначение сердцем, а не головой. Предназначение придаст вам мотивации и энергии. Ваше сердце запоет. Однако, если ваша цель требует одобрения других людей, значит, это не ваше предназначение. Никто, кроме вас, не может решить, что для вас лучше.
Прислушайтесь к шепоту, который слышен только вам.
Ральф Эмерсон
1. Какие три цели вы поставили себе на сегодня?
2. Используете ли вы свое время наилучшим образом?
3. Не избегаете ли вы чего-то более важного?
4. В чем смысл вашей жизни?
5. Каковы ваши ценности (составьте список)?
6. На правильном ли вы пути?
7. Что вам нужно поменять?
Глава 6. Внутренний голос
О том, как мысленные установки повышают или понижают уровень энергии
* * *
Внутренний голос — это то, что вы говорите себе, когда остаетесь наедине со своими мыслями, но очень часто то, что вы говорите, разрушает вашу энергию.
У меня есть пример. Одной из моих клиенток нравилось ходить в тренажерный зал, но иногда тренировки давались слишком тяжело. Я выяснила, что в такие моменты внутренний голос говорил: «Как это сложно!» — и ей казалось, что ноги наливаются свинцом, словно она взбирается на Эверест с тяжелым грузом на спине. Поэкспериментировав с внутренним монологом, она обнаружила, что в этом случае лучше всего работает фраза «Мне легко, у меня много сил». Это так повышало ее энергию, что ей казалось, будто она бегает по облаку, и делало тренировки еще более приятными. А все потому, что она изменила свою внутреннюю установку.
Что интересно, женщине не нужно было чувствовать легкость и силу, проговаривая фразу. Однако после многократного повторения слова стали правдой. Будьте осторожнее с мыслями — мозг всегда слушает. Важно говорить себе только то, во что вы сами хотите верить.
Самые распространенные отрицательные установки, которые я слышу от своих клиентов.
• Это слишком тяжело.
• Я не смогу.
• Я не знаю, как это сделать.
• А если что-то пойдет не так?
Самая ужасная фраза: «Уж я такой». Почему она хуже, чем другие? Первые четыре относятся к уровню навыков и способностей, которые можно улучшить. «Уж я такой» относится к личностному уровню, что на первый взгляд намного сложнее изменить и сразу настраивает на поражение.
Иан Макдермотт и Джозеф О’Коннор в книге Practical NLP for Managers («Практическое НЛП для менеджеров») объясняют понятие логических уровней. Это иерархия изменений, но я также рассматриваю ее как уровень «застревания», который поможет вам определить, где вы застряли. Для наглядности возьмем примеры из их книги.
Как вы видите, курсивом выделены разные слова.
• На уровне 1 — уровне обстановки — выделено слово «здесь». Не то чтобы человек не может сделать что-то — он просто не способен это сделать в данном месте.
• На уровне 2 — уровне поведения — проблема в том, что человек считает неприемлемым сделать что-то. Дело в действии.
• На уровне 3 — уровне способности — человек застревает из-за отсутствия необходимого навыка.
• На уровне 4 — убеждения и ценности — в игру вступают моральные принципы.
• На уровне 5 — личность — определяется, кто вы как человек.
Если вы застряли на уровне личности, вам намного сложнее измениться, потому что это задевает вашу сущность. Например, если вы говорите себе: «Я бесполезен», — это намного хуже, чем: «Я не очень хорошо это умею» и даже: «Я бесполезен в этом деле». Второй пример подразумевает, что вам есть куда расти, в то время как первый означает, что вы никогда не сможете что-то сделать.
В книге «Гении и аутсайдеры» Малкольм Гладуэлл[5] объясняет, что успех — не столько дело навыков, сколько практики. Он утверждает, что любой человек может стать экспертом в чем-то после 10 000 часов практики. Мне кажется, это хороший аргумент, но иногда нужно просто перестать говорить о чем-то как о личностном качестве. Джона направили ко мне на консультацию. Он прекрасный менеджер, но лишенный творческой жилки, необходимой для работы. Джон сказал: «Я просто нетворческий человек. Я не умею находить необычные решения». Я предложила Джону снять этот символический ярлык и вести себя как творческий человек в следующий раз, когда возникнет проблема. Даже один этот прием сильно повлиял на его умение решать проблемы. Конечно же, Джону нужно было развивать творческие способности, но его уже ничто не сдерживало. Дело в том, что закрепление ярлыка может иметь положительное влияние, если он удачный, и отрицательное в противоположном случае.
