Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [18]
Есть еще одна причина, по которой важны жизненные цели. Мы проводим массу времени в погоне за удовольствием. Вы можете спросить: а что в этом плохого? По сути, ничего, но, если это ваша главная цель, вы упускаете из виду два источника счастья. Один — удовлетворение от проделанной работы, особенно если успех не был гарантирован, как, например, при сдаче экзамена. Другой источник — чувство самореализации, придающее жизни осмысленность. Многие из нас стремятся обрести счастье через удовольствие, но настоящее счастье приходит, когда вы трудитесь над чем-то грандиозным. Сколько людей кое-как бредут по жизни, не зная, в чем ее смысл. Они могут выбрать наиболее легкий карьерный путь или заниматься тем, в чем никогда не допустят ошибок. Но, оглядываясь на свою жизнь, понимают, что слишком много времени потратили на работу и слишком мало — на близких и на занятия, которые приносят им радость. В результате — жизнь, прожитая бесцельно. И все потому, что постоянная суета в попытке выполнить кучу задач, перемежаемая редкими моментами удовольствия, съедает все запасы энергии. Если вы хотите вернуть себе былой запал, найдите смысл жизни. Так как никто из нас не знает, сколько времени нам отведено на этой планете, лучший способ использовать его по полной — поставить себе четкую жизненную цель.
Она может быть любой, главное, чтобы вам лично казалась значительной. Необязательно спасать мир, но необходимо почувствовать, что жизнь будет прожита не зря.
Вот некоторые примеры. Вы должны найти что-то свое и приготовиться к трудностям, поскольку все, за что стоит бороться, будет включать ошибки, осуждение со стороны окружающих и даже саботаж. От вас потребуется преданность делу. Наградой же станут изменившаяся реальность и наследие, которым вы будете гордиться.
• Вырастить детей счастливыми, уверенными в себе, независимыми и любимыми.
• Научить одного человека ценить самого себя.
• Сделать красивые фотографии, которые высоко оценит семья / друзья / мировая общественность.
• Создать множество счастливых воспоминаний для семьи.
• Помочь кому-то найти работу по душе.
• Помочь одному бездомному вновь стать полноценным членом общества.
• Построить школу в отдаленном районе Монголии.
• Собрать деньги для [благотворительной организации на ваш выбор].
• Достичь просветления (эта цель гигантская).
• Создать программу для хулиганов, которая научит их сопереживать другим людям и придаст уверенности в себе.
• Стать художником, чьи произведения выставят в Современной галерее Тейт.
• Научить людей искусству прощения, чтобы сделать мир лучше.
• Сыграть на Уимблдонском турнире.
• Помочь клиентам стать лучше.
Хороший способ сфокусироваться — подумать, чем бы вы хотели заняться, если бы вам оставалось прожить всего год. Это выявит по-настоящему важные вещи. Если же вы составите список различных материальных вещей, то вам следует перечитать про разницу между удовольствием, достижением и самореализацией.
Один мой знакомый, недавно переживший тяжелую утрату, покупает огромное количество вещей. Он ненавидит свою работу. Он потерял любимую. И считает, что ему станет лучше от шопинга. Конечно, это работает только в первые шестьдесят секунд после покупки или немного дольше, если повезет, но все равно отвлекает. Скорбь — сложная штука, которую нужно пережить. Со временем боль утихнет, и он почувствует себя лучше, если снова сфокусируется на своей цели.
Что люди скажут о вас, когда вы покинете этот мир? Что вы дошли до 150-го уровня в новой видеоигре или собрали коллекцию из 250 пар обуви? Или что вы могли выпить кружку пива быстрее всех? Когда вы представите, что о вас скажут другие, определить цель будет проще. Люди должны проникнуться вашими ценностями, тем, что для вас важно.
Вот примерный список, который поможет вам определиться с ценностями.
Безопасность, Близость, Веселье, Власть, Восторг, Гибкость, Деньги, Доброта, Добрые дела, Доверие, Долг, Достижения, Дружба, Духовность, Защищенность, Здоровье, Искренность, Карьера, Командный дух, Комфорт, Любовь, Мир, Многообразие, Надежность, Независимость, Обучение, Ответственность, Поддержка, Порядок, Порядочность, Преодоление, Признание, Приключения, Путешествия, Работа в одиночку, Радость, Риск, Рутина, Свобода, Семья, Сострадание, Справедливость, Стабильность, Страсть, Счастье, Уважение, Успех, Чувство юмора
— Наличие четкой цели побуждает к действию, направляет ваши усилия и создает положительную энергию, которая подпитывает в трудные времена. Ее соответствие ценностям сводит внутреннее сопротивление к минимуму.
Цель Сары: «Использовать навыки работы с людьми на должности, которая позволит мне по-настоящему изменить жизнь других людей и где я смогу стать положительным примером гармоничного сочетания работы и личной жизни, поддерживая полноценные отношения с мужем и друзьями, принося радость в свою жизнь и жизнь других людей».
Эта цель как проводник во всем, что Сара делает, и помогает строить жизнь, наполненную смыслом. Сара может спросить: «Я на правильном пути? Нужно ли мне скорректировать курс? Поступаю ли я в соответствии со своими ценностями?» Не менее важна и более простая цель, что-то вроде: «Вырастить любящую семью, которая сохранит огромное количество счастливых воспоминаний». Весь смысл жизненной цели в том, что она вдохновит
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.