Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [16]

Шрифт
Интервал

Рассмотрим пример одной из моих клиенток. Клэр — менеджер в транспортной компании. Ей нравится взаимодействовать со своей командой, разрабатывать стратегии и встречаться с клиентами. Но она очень не любит писать ежемесячные отчеты. Клэр справляется с этой требующей сосредоточенности работой, но потом чувствует себя как выжатый лимон. Она не может избежать этих отчетов или поручить их кому-то еще и поэтому использует свой вариант «энергетического сэндвича». Сначала Клэр заряжается энергией, полчаса обсуждая с коллегами успехи проекта. Почувствовав вдохновение и удовлетворение, приступает к работе над отчетом (начинка «сэндвича»). Затем Клэр переходит к третьей части «сэндвича» (второму куску хлеба) — чему-то ресурсному: ей помогают чашечка кофе с коллегой и легкий разговор.

Восстановители энергии

Что работает для одного, необязательно подойдет другому. Вы можете пробовать разные вещи, исходя из того, где вы находитесь, чем занимаетесь и что вам доступно. Вот наиболее популярные варианты.


• ТЭО (см. приложение I).

• Поболтать с другом.

• Закончить работу.

• Заняться искусством.

• Поговорить с человеком, который вас смешит.

• Прогуляться.

• Сделать перерыв на кофе.

• Погладить белье (или это работает только для меня?).

• Найти кому-нибудь приятный подарок.

• Поиграть с собакой / кошкой / золотой рыбкой.

• Решить головоломку.

• Купить себе цветы.

• Послушать спокойную или бодрящую музыку.

• Немного попрактиковать внимательность (подробнее см. в седьмой главе).

• Побаловать себя вкусным обедом.


Подготовьте список восстановителей и держите его под рукой. И когда силы иссякнут, не придется на ходу что-то придумывать, а, как вы знаете, уставший мозг работает не лучшим образом.

Насколько разрушительна ваша работа?

Если вы хотите преуспеть, работа должна подпитывать ваши сильные стороны. Я провожу целый ряд психометрических тестов, которые помогают людям лучше себя понять; один из них (динамика таланта) выделяет четыре основных типа людей. Конечно же, мы устроены намного сложнее, но это неплохое начало, благодаря которому вы станете бодрее и продуктивнее.

Вот эти типы.



Другой полезный инструмент — тест Белбина, выделяющий девять категорий, которые помогут вам понять свои сильные стороны. Если вы предпочитаете четкие указания и определенность, но работаете в творческой атмосфере, где нужно проложить собственный путь и где цели работы постоянно меняются, то наверняка будете чувствовать упадок сил в конце каждого дня.

Возьмем другой пример. Сэм очень общительный молодой человек, он недавно с успехом окончил университет по специальности «предпринимательство» и устроился на работу стажером бухгалтера. Проработав три месяца, Сэм понял, что совершил ошибку. В офисе соблюдали тишину, коллеги не стремились пошутить или рассказать, как провели выходные, а нескончаемые цифры изматывали мозг. Единственным утешением служила болтовня у кофемашины с ассистентом начальника, пока его не звали обратно на рабочее место. Сэм был Искрой на должности Стали. Из-за живости характера и отвлекаемости такая работа ему не подходила.

Работа, не соответствующая вашему типу, утомляет. Работа, задействующая ваши сильные стороны, придает вам энергии и увеличивает шансы на успех.

Время подумать

1. Какие у вас восстановители?

2. Каким образом вы можете обращаться к ним чаще?

3. Какие у вас разрушители?

4. Как вы можете уменьшить их влияние или устранить их?

5. Что станет вашим «энергетическим сэндвичем»?

6. Работа подпитывает ваши сильные стороны? Если нет, то какую работу вы бы предпочли?

Глава 5. Цели и приоритеты

О важности концентрации

* * *

Я не фанатка футбола, но, думаю, многим понятна идея игры, в которой две команды по одиннадцать человек пытаются забить мяч в ворота противника и мешают сопернику сделать то же самое. Причем не трогая мяч руками. Если только это не… нет, подождите, я что-то слишком вдаюсь в подробности. В общем, цель состоит в том, чтобы забить гол в ворота, следуя определенным правилам. И команда, забившая наибольшее количество голов, побеждает.

Но как это соотносится с вашей жизнью? Футболисты тратят все свое время на тренировки, день за днем. У них есть менеджер, тренер, физиотерапевты. Они без устали занимаются спортом. Обсуждают стратегию. Изучают соперников и ищут наилучший способ добиться победы. Они держат руку на пульсе в прямом и переносном смысле. А если смогут добиться успеха, то заработают довольно много. Поэтому тренируются, тренируются и тренируются.

В жизни то же самое. Осознавая, чего хотите добиться, вы концентрируетесь на желаемом, понимаете, какие препятствия могут встать на пути, и разрабатываете стратегию, позволяющую с ними справиться. Желания, напоминающие о несоответствии нынешнего положения вашему идеалу, превращаются в реально достижимые цели. Четкая цель направляет энергию в нужное русло, что помогает увидеть общую картину, освобождает от жизненного мусора, бесконечных заданий и просьб, отнимающих время. В жизни будто рассеивается туман. Цель, связанная с вашими ценностями и смыслом жизни, поможет преодолеть стресс, даст мотивацию и побудит действовать. Наличие цели не помешает думать о других приоритетах, более того, позволит прояснить их.

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Вкусный кусочек счастья

Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.

Когда здоровое питание вредит. Орторексия

Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.

Эхинацея в лечении вирусных и кожных заболеваний

Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.

Чеснок. Ваш домашний доктор

В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.

Целебная ромашка

Целебная сила ромашки известна с незапамятных времен и применяется по сей день. В этой книге описаны лекарственные свойства этого уникального растения и приведены способы лечения самых распространенных заболеваний – болезней желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, нервной системы и многих других. Собранные в ней рецепты применения ромашки помогут и вам, дорогие читатели, сохранить и приумножить свое здоровье.

Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.