Китайский лечебный самомассаж - [5]

4. Похлопайте себя по макушке: сядьте прямо, глаза смотрят вперед, зубы сжаты. Ладонью ритмично похлопайте 10 раз по макушке.

5. Умойтесь: потрите ладони друг о дружку до появления ощущения теплоты. Положите ладони на лоб, с силой проведите руками до нижней челюсти и вдоль нее за точки Цзя-чэ (St 6, расположенная на 1 палец впереди и выше челюстного угла). Продолжайте «умываться», проведя ладони до ушей, к вискам и до середины лба. Повторите процедуру 20–30 раз до появления ощущения теплоты во всем лице.

Действие: приведенная выше техника повышает умственные способности, улучшает память, успокаивает сознание, умиротворяет. Эту технику можно использовать для лечения и предупреждения головных болей, головокружения, бессонницы, рассеянности, неврозов, паралича лица. Выполнять следует дважды в день, утром и вечером.

В. Самомассаж глаз

Техника:

1. Промассируйте Цуань-чжу (В12): надавите подушечками обоих больших пальцев на точки Зан Жу (каждая из которых расположена в углублениях между бровями), массируйте, постепенно усиливая давление, примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Надавите на Цин-мин (В1 1):

надавите подушечками большого и указательного пальцев правой руки на точки Цин-мин (каждая из которых находится на 0,1 пальца выше и в сторону от внутреннего угла глаза). Надавливайте и сжимайте примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

3. Надавите и массируйте Си-бай (St 2): надавите и массируйте указательными пальцами обеих рук точки Си-бай (каждая из которых находится одним пальцем ниже нижней дуги глазницы) примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

4. Потрите глазницы: согните указательный палец и потрите боковой частью средней фаланги верхнюю, а затем нижнюю часть глазницы, начните с внутреннего угла глаза. Повторите 20 – 30 раз.

5. Согревание глаз: закройте глаза, не зажмуриваясь. Потрите ладони друг о друга, пока они не нагреются. Положите ладони на глаза, подержите 30 – 60 секунд, слегка надавите примерно 10 раз.

6. Массируйте Тай-ян:

надавите кончиками больших или средних пальцев на точки Тай-ян (каждая из которых находится на расстоянии одного пальца сбоку от внешнего края брови и внешнего края глазной щели) и надавливайте примерно 100 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

Действие: эта техника используется для лечения и предупреждения миопии, отсутствия резкости, глаукомы, атрофии зрительного нерва, и других заболеваний глаз. Также Вы можете подобным способом снимать напряжение с глаз после утомительно долгих часов, проведенных за чтением. Или же эта методика может помочь снять старческую дальнозоркость.

С. Самомассаж носа

Техника:

1. Надавите и массируйте Ин-сян (LI 20): надавите подушечками указательных и средних пальцев одной руки на точки Ин-сян (каждая из которых находится на расстоянии в полпальца от крыльев носа). Надавите и массируйте 50 – 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Надавите и массируйте Би-тон: надавите и массируйте подушечками указательных и средних пальцев точки Би-тон (которые находятся в некотором удалении от основания носа) 50 – 100 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

3. Потрите обе стороны переносицы: потрите друг о друга указательные или средние пальцы до появления ощущения теплоты, а затем проведите вдоль обеих сторон носа примерно 30 – 50 раз вверх и вниз, пока нос не станет горячим.

Действие: эту методику можно использовать для профилактики и лечения простуды, заложенности, соплей, аллергического ринита, хронического ринита, параназального синусита и пр.

D. Самомассаж ушей

Техника:

1. Надавите и массируйте точки вокруг ушей: надавите и массируйте кончиками средних пальцев точки Эр-мэнь (ТВ 21, расположенные по центру и выше середины козелка), Тин-гун (SI19, расположенные посередине, по отношению к козелку) и Тин-хуэй (GB 2, расположенные напротив и ниже центра козелка), и точки И-фен (ТВ 17, расположенные во впадинах за ушными раковинами), 30 – 50 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Потрите завиток ушной раковины: осторожно зажмите ушную раковину между большим пальцем и фалангой указательного пальца, потрите примерно 30 – 50 раз, пока уши не начнут гореть.

3. Послушайте небесный барабан: оба уха прикройте ладонями, пальцы – к затылку. Постучите указательным и средним пальцем по выступающим костям за ушами. Положите средний палец на указательный и быстро проведите вдоль него 20–30 раз. В ушах должно возникнуть ощущение барабанящего звука.

4. «Погоняйте» воздух внутри ушей: ладонями надавите на ушные раковины так, чтобы внутреннее ухо наполнилось воздухом. Затем отпустите уши и повторите процедуру 10 раз. Не переусердствуйте.

5. Потрите участки перед ушами: положите боковые стороны больших пальцев или внутренние поверхности указательных пальцев на впадинки, находящиеся перед ушами, потрите, проведя пальцы вверх и вниз примерно 30 раз до появления ощущения теплоты.

Действие: эти действия стоит проводить для предупреждения и лечения звона в ушах, глухоты, отита среднего уха, а также профилактики ушных заболеваний в старости.