Китайский лечебный самомассаж - [10]

Техника:

1. Потрите кожу лица. Вымойте лицо и руки теплой водой. Ладони положите на лицо и несильно потрите всю кожу, сделав не менее 10 движений.

2. Разогрейте кожу лица. Потрите ладони друг о друга до появления ощущения теплоты, положите их на лицо и подождите 2–3 минуты.

3. Потрите область живота круговыми движениями. По часовой стрелке потрите область вокруг пупка в течение 5 минут.

4. Надавите и массируйте точки на спине. Надавите и массируйте костяшками больших пальцев точки, находящиеся на 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, Т 11), Шэнь-шу (В1 23, L2) и Да-чан-шу (В1 25, расположена сбоку от нижнего края 4 поясничного позвонка). 100 раз на каждую точку.

5. Потрите спину. Положите ладони на основные каналы (примерно посередине спины относительно позвоночника), потрите вверх и вниз до появления ощущения теплоты. Затем потрите вверх и вниз каналы мочевого пузыря, отстоящие на 1,5 пальца от средней линии.

6. Разотрите верхние конечности. Кончиками трех пальцев – большого, указательного и среднего, – сжатых вместе постучите по трем линиям (передней, средней и задней) разноименной руки. Эти

три линии – канал толстой кишки, канал «управителя энергии» и канал тонкой кишки. Ударьте по каждой линии, начиная от кисти до плеча, примерно 10 раз. Затем разотрите внешнюю часть руки от кисти до плеча, до появления ощущения тепла. Как только закончите с одной рукой, приступайте к другой.

7. Массируйте точки на верхних конечностях. Надавите и массируйте большим пальцем противоположной руки точки Цзянь-юй (LI 15, расположена в центре углубления в плече. Это углубление появляется, когда рука поднимается в сторону под 90 градусов к  туловищу, как раз на верху сустава), Цюй-чи (LI 11, расположена в  углублении на боковой части локтя, появляется, когда рука согнута в локте) и Хэ-гу (LI 4, расположена по центру бугра, в треугольнике между большим и указательным пальцами). Надавливайте и массируйте каждую точку 30–50 раз. Как только закончите с одной стороной, переходите к другой.

8. Разотрите нижние конечности. Кончиками трех пальцев – большого, указательного и среднего, – сжатых вместе, постучите по линии почек на задней и внутренней части ноги, начав сверху и продвигаясь к низу примерно 10 раз. Затем разотрите ногу по этой линии до появления ощущения тепла. Как только закончите с одной ногой, приступайте к другой.

9. Массируйте Юн-цюань (Ki 1): Надавите и массируйте точку в углублении в центре стопы под косточкой 30 – 50 раз. На обеих ногах.

Действие: Эти манипуляции могут повлиять на работу сальных желез, снимут воспаление, вызванное закупоркой пор на коже, отрегулируют желудочно-кишечный тракт и гормональную сферу. Само-массаж поможет предотвратить и вылечить прыщи, появляющиеся во время пубертатного периода и вызываемые разбалансированностью пищеварительной функции.

3. Самомассаж, направленный на сохранение и лечение зубов

В китайской медицине зубы представлены как костные наросты, а кости согласно учению китайских врачей зависят от состояния почечной функции. Зубы целы и невредимы, когда почки полны энергии ки. Самомассаж поможет наладить функцию почек. К тому же ци и кровь в районе зубов также должны течь свободно и не застаиваться. Некоторые из приведенных ниже упражнений направлены на то, чтобы ци и кровь, питающие зубы энергией, текли свободно.

Методика:

1. Пощелкайте зубами: постучите зубами 30 – 50 раз. Сначала несильно, затем постепенно увеличивая силу нажима. Также постепенно увеличивайте количество ударов. Выполняйте упражнение 1 раз утром и один раз вечером или несколько раз в течение дня.

2. Массируйте Ся-гуань (St 7) и Цзя-чэ (St 6).

Надавите и массируйте обоими средними пальцами точки Ся-гуань (расположена в углублении под скулой в передней части нижнечелюстного соединения) и Цзя-чэ (расположена чуть впереди и выше челюстного угла) примерно 100 раз каждую.

3. Разотрите область вокруг губ: сожмите указательный, средний и безымянный пальцы. Растирайте ими область вокруг губ на уровне десен, несильно надавливая, примерно 5 – 10 минут.

4. Массируйте Хэ-гу (LI4):

надавите и массируйте Хэ-гу, которая расположена в центре бугра между большим и указательным пальцами. Надавливайте 100 раз большим пальцем точку на разноименной руке.

5. Разотрите пояснично-крестцовый отдел. Разотрите ладонью пояснично-крестцовый отдел, направление движения руки – поперек. Растирайте до появления ощущения тепла.

Действие: эти манипуляции используются для предотвращения и лечения заболеваний зубов. Самомассаж укрепит зубы. Используется, в основном, для профилактики. Однако, хорошо себя зарекомендовал в лечении зубной боли, выпадения зубов, заболеваний десен и кровоточивости.

4. Самомассаж, направленный на сохранение и лечение волос

В китайской медицине волосы – продукт работы крови, а кровь – это часть инь всего организма. Таким образом, самомассаж направлен также на выработку и пополнение запаса инь, крови и жидкости в организме, которая затем увлажнит и укрепит волосы а также стимулирует приток ци и крови к определенным участкам.

Методика: