Китайский лечебный самомассаж - [11]

1. Потрите и промассируйте кожу головы: потрите и помассируйте те участки головы, на которых мало волос. Давление должно быть несильным, однако, в конце должно возникнуть чувство тепла.

2. Почешите кожу головы: расчешите волосы четырьмя пальцами одной руки, начав с макушки и двигаясь к боковым частям головы спереди назад. Затем другой рукой повторите процедуру для другой стороны. Всего сделайте 30 – 50 движений. Пальцы должны слегка скрести кожу.

3. Похлопайте по макушке: похлопайте по всей макушке головы открытой ладонью 30–50 раз.

4. Крепко сожмите макушку 5 пальцами. Сожмите макушку пятью пальцами одной руки с передней до затылочной линии границы волосяного покрова 10 – 20 раз. Средний палец должен лежать посередине, а остальные четыре пальца должны естественным образом лежать по бокам головы.

Сжимающие движения должны быть быстрыми, однако, аккуратными.

5. Потрите внутренние стороны ног.

Потрите внутренние части голени и бедра снизу вверх, начав с костяшки и до колена (несколько раз), а затем начав с колена и до основания бедра до появления ощущения теплоты.

6. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): надавите и массируйте точку, расположенную тремя пальцами выше внутренней косточки на тыльной стороне большой берцовой кости 30 – 50 раз.

7. Потрите Юн-цю-ань (Ki 1). Основанием мизинца быстро и энергично потрите углубление на стопе до появления чувства жжения.

Действие: Эти манипуляции улучшают циркуляцию крови в коже головы и черепной коробке, таким образом к волосяным фолликулам поступает больше питательных веществ. К тому же этот вид массажа благотворно сказывается на нервной системе. С его помощью ваши волосы станут блестящими и шелковистыми, исчезнет перхоть.

5. Самомассаж для придания груди хорошей формы

Согласно китайской медицине, мускулы и плоть создаются под влиянием ци и крови, которые и питают их. Таким образом, приведенные ниже действия помогут сделать течение ци и крови максимальным в области груди. Именно ки поддерживает, сдерживает рост или формирует ткани тела. Если достаточно ци в организме, грудь никогда не будет выглядеть обвисшей и увядшей.

Методика:

1. Массируйте Жу-чэнь (St 18): надавите и массируйте средними пальцами обеих рук точки Жу-чэнь (расположены одним пальцем ниже соска) около ста раз до появления ощущения легкой боли.

2. Слегка нажмите на грудь: положите ладонь на грудь и ведите руку, слегка нажимая, по направлению к соску. Таким образом промассируйте грудь со всех сторон. 10 раз на каждое направление. Движения должны быть плавными, глубокими и достаточно сильными.

3. Массируйте и разотрите грудь вкруговую:

положите ладонь на грудь. Затем массируйте и растирайте по кругу 2 – 3 минуты. Сила давления сначала небольшая, и постепенно увеличивающаяся во время выполнения упражнения.

4. Нажмите на грудь и сделайте несколько вибрирующих движений:

возьмите грудь в ладони. Приподнимите и вибрирующими движениями продвигайтесь от нижнего края груди к соску 5 – 10 раз. Вибрирующие движения должны быть быстрыми, а вот продвижение медленным.

5. Приподнимите и сожмите грудь: положите обе ладони по обеим сторонам одной груди. Между большими и указательными пальцами должен образоваться большой угол. Приподнимите и сожмите грудь, сводя большие и указательные пальцы вместе. Таким образом проделайте 30 – 50 движений. Затем сожмите и промассируйте соски, одновременно слегка оттягивая. 5–10 раз.

6. Сделайте упражнения для рук. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо или сядьте. Вытяните руки вперед, параллельно земле, ладони развернуты друг к другу. Разведите руки в стороны, высвобождая грудную клетку, 30 – 50 раз. Затем поднимайте руки над головой еще 30 – 50 раз.

7. Отжимания. Отжимайтесь 15 – 20 раз 3 раза в день.

8. Подъем отягощения. Лежа на полу на спине, поднимайте корпус с отягощением 15 – 20 раз. Затем, стоя в позиции «ноги на ширине плеч», возьмите в руку гантель. Поднимайте руку с отягощением через грудную клетку до линии плеча противоположной руки. Поменяйте руки. Сделайте 15 – 20 повторений на каждую руку, 3 раза в день.

Действие: эти упражнения помогут привести в порядок выработку гомонов, вследствие чего грудь увеличится в размерах. Массаж подходит тем, у кого маленькая грудь, также с его помощью вы можете придать форму плоской и неупругой груди.

6. Самомассаж для похудания

Жировая ткань или жир в китайской медицине считается аккумулятором флегмы и жидкости. Таким образом, если Вы хотите, чтобы выработка флегмы и воды в организме не была избыточной, Вам нужно будет следить за тем, чтобы органы, ответственные за выработку флегмы, находились в превосходном состоянии. Согласно китайской медицине за выработку и перенос жидкости в организме ответственны два внутренних органа: селезенка и почки. Приведенная ниже техника помогает наладить работу этих органов. Поскольку согласно китайской медицине селезенка отвечает за пищеварительный процесс, в массаж включены элементы, улучшающие работу желудка и кишечника. Как только селезенка и почки начинают работать правильно, ци обновляется и жир сжигается автоматически.

Техника: