Кирпичики - [11]

Пример моих мини-дел несколько месяцев назад (тогда ещё был старый формат бумажного хаба).

Если ты изучишь список моих задач, то увидишь, что там есть как очень простые дела (например, «Написать структуру статьи 2»), так и обычные («Сделать пост о себе»). Честно говоря, я немного неправильно вёл этот список, но в целом, глядя на мой пример, тебе должно быть понятно, что такое мини-дела.

Если кратко, то всё должно работать вот так:

1. Выбираешь адекватные цели на месяц (об этом позже).

2. Смотришь, что самое главное и важное нужно делать регулярно, заносишь такие дела в МЭД.

3. Остальные дела разбиваешь на маленькие подшаги и вносишь их в блок дел (не забывая про навык и эмоциональное состояние).

4. При планировании дня либо вносишь в ежедневный список дел задачи из отчетного листа, либо сразу отмечаешь выполненные дела в отчетном листе.

5. Благодаря причинам, о которых я расскажу ниже, тебе хочется делать больше и больше дел.

А теперь к самому вкусному. Объясняю, почему подход «дробления» задач на простые дела, которые заносятся в таблицу на отчётном листе, великолепно работает.

Если в запланированном мини-деле учтена сложность задачи и твоё эмоциональное состояние, то тебе захочется это дело выполнить (а почему не выполнить то, если дело тебе по силам?). Потому что выполнять дела и чувствовать себя молодчиной всегда приятно.

Начав выполнять простые, маленькие дела – ты активируешь восходящую спираль, т.е. у тебя постепенно будет подниматься настроение, поскольку ты разгребаешь свои дела и движешься к достижению целей.

Реальное зачёркивание ручкой (или зарисовка маркером) выполненного дела активирует систему вознаграждения в мозге, начнут вырабатываться соответствующие нейромедиаторы (например, дофамин), которые повышают настроение и дарят чувство удовольствия.

Добавлю замечательный отрывок неизвестного автора по теме:

«Дофамин – медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается. Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. – Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.

В норме дофамин – один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже браться за них во многом завязано именно на дофамин.

В природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех.

Если он маловероятен – шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению».

Так вот, с помощью подхода кирпичиков, все наши запланированные дела будут с максимальным шансом на успех. Потому что, повторюсь, дела простые, а еще учитывается состояние человека и его навык. Из других плюсов:

– Когда смотришь на список своих дел и видишь в них множество уже зачёркнутых (а, следовательно, выполненных), то это вдохновляет. Хочется выполнять и зачеркивать ещё и ещё.

– Если всё делать правильно, грамотно подходить к планированию дел на будущий месяц (об этом мы поговорим в следующих главах), соблюдать принципы ненасилия и адекватности, то велика вероятность, что ты справишься с поставленными планами и достигнешь поставленных целей.

– Кроме того, в блок дел мы будем вносить достижения (о них я уже писал) и отдых.

Лично я обожаю мини-дела и постоянно их использую. Мои же тесты на самом себе и других людях показывают, что они работает. Но есть и другие факторы, влияющие на выполнение дел, их я тоже учёл и расскажу об этом позже. А в следующих главах продолжим разбираться с мини-делами, чтобы точно всё было понятно.

Правила мини-дел

Продолжу тему мини-дел, а именно блока в хабе, куда заносится множество действий, которые помогут тебе достичь планов/целей/желаний.

Главное правило: не перегружай себя, бери адекватные нагрузки.

Например, за сентябрь тобою был реализован 1 проект и заработано 1000 y.e. Но ты смотришь какой-нибудь вдохновляющий фильм и решаешь всё изменить, планируешь тысячу дел и цель – заработать 5000 у.е. за следующий месяц и выполнить целых 4 проекта!

Не надо так.

Я знаю, так не принято, но я призываю тебя относиться к себе максимально бережно и аккуратно. Сейчас будет примитивная аналогия, но лучше я не придумал.

Представь молодого худого грузчика-ботаника, у которого первый рабочий день. Пришёл о работать на объект, руки чешутся, хочется таскать тяжести и зарабатывать денежки. И вот он думает, как много великолепной тяжести перетаскает и как много заработает. Примерно так же в начале месяца большинство людей планируют свои дела.

Парнишке повезло, он попал в команду опытного грузчика. И тот, вместо того, чтобы запрягать по максимуму юнца, говорит: «Таскай понемногу, еще успеешь наработаться. Главное сейчас не перетрудиться, иначе сляжешь больным на несколько дней».

И этот опытный напарник заставляет молодого «бойца» работать постепенно и понемногу. Так, новичок втягивается, перестаёт быть слабаком и пусть медленно, но верно выполняет свою работу без сильной перегрузки. В итоге он достигает путь не грандиозного, но всё же хорошего результата, и, главное, не слёг от перегрузки.