Как заняться тем, что планировала и прекратить саботировать собственное будущее. Антисамосаботаж. Книга-тренинг - [6]

А когда знание переходит в четвертую стадию – неосознанной компетентности, это уже финиш.

Так вот, если у вас новый процесс какой-то, новое дело, то вы с самосаботажем столкнетесь на второй либо на третьей стадии. Либо на осознанной некомпетентности, либо на осознанной компетентности.

А теперь сам прием:

Прием № 4-1: Работайте по таймеру! Просто поменяйте задачу «сделать вот эту гору дел» на «поделать что-нибудь 15 минут». Строго по таймеру работайте, и будет вам счастье. Будет нормальный результат.

Этот прием больше работает на стадии осознанной некомпетентности, когда до тебя вдруг доходит, что ты вообще ничего не понимаешь! И тут такая гора, за которую браться даже страшно.

Прием № 4-2: Ведите Дневник Успеха каждый вечер.

Этот прием больше подходит к стадии осознанной компетентности, когда ты уже научился, но делать это просто ад! Это же надо каждый день чистить эту плиту. Это надо каждый день мыть эту раковину. Вот здесь очень хорошо помогает Дневник Успеха каждый вечер. «Я умница и красавица – я помыла раковину! И это уже хорошо».

Эффективней писать от руки. У нас нарративная связь между руками и мозгом, между письменностью и мозгом устанавливалась столетиями.

Эти приемы подходят, если ваш страх, ваш самосаботаж не связан у вас со страхом победы или с лояльностью к роду. Об этом чуть дальше.

Прием № 5 – «Осознать себя в ЖАСе». Самосаботаж по своей сути – это вид пассивно-агрессивного поведения. Это агрессия, хотя она повернута так, что вроде бы ты сам с собой ничего такого не делаешь, сам себе руки не ломаешь, головой об стенку не бьешься. Но в результате такого стиля поведения все равно человек наносит себе вред. Позиционируя себя жертвой в собственных глазах, вы оказываетесь в ситуациях, крайне для вас неблагоприятных.

Сейчас я перечислю вам признаки ЖАСа (треугольник Жертва-Агрессор-Спасатель). А вы подумайте, какие из них имеют к вам отношение.

1. Постоянные жалобы самому себе: «Ой, как все плохо. Какие все плохие».

2. Постоянное иронизирование над собой.

3. Постоянная необоснованная критика себя. Приводящая к выводу, что ты ничего не можешь и не сможешь.

4. Зависть к другим. Это тоже признак ЖАСа. «У них получилось, а у меня нет».

5. Вера в то, что все плохо из-за внешних причин: неудача, сглаз, порча, кровавое правительство, мужья-козлы и т. д.

6. Агрессивная самозащита от своих собственных претензий к себе самой. «Я не смог, но я не виноват!»

7. Выражение противоречий в поведении. «Хочу поступить в ВУЗ, но к экзаменам не готовлюсь». «Хочу замуж, но знакомиться – это не для меня, пусть сам прискачет и найдет в башне в весе 180 килограммов». Или будущее представляется и направленно фантазируется, как крайне неблагоприятное: «Ну да, выйду замуж, а он будет меня бить, будет пить».

8. Человек сдается без боя в любых соревнованиях, или даже не начинает соревноваться. «Потому что ОНИ все равно победят». «Ой, с тремя подружками идти одновременно знакомиться, а вдруг выберут их? Конечно, выберут только их, они все равно победят, на меня никто и не посмотрит».

9. Постоянный поиск одобрения. А если одобрения нет, человек начинает сам себя заедать претензиями и мрачными прогнозами.

10. Во время разговора человек вылавливает слова собеседника, которые говорят ему, что на самом деле он ничтожество. «Ну вот, и тут меня считают ничтожеством. Я же говорила! И куда мне, ничтожеству, лезть!» То есть фактически это оправдание бездействия.

11. Человек работает для внешней оценки – чтобы все упали от восторга. И вообще неважно, чем заниматься, какая польза или даже вред будет конкретному человеку, а главное, себе – лишь бы все упали.

12. Человек постоянно пускается в оправдания или объяснения, даже если еще ничего не произошло и не произойдет.

Узнали себя, да? Тогда первая психологическая помощь – мой вебинар-тренинг «Выход из треугольника Жертва-Агрессор-Спасатель. Как за 7 дней научиться пресекать манипуляции и больше никогда не плясать под чужую дудку». ЖАС – это ваша тема. И парный к нему – «Как помочь любимому? Или о вреде жалости». Комплект из двух называется «Как стать свободной от манипуляций за 7 шагов». Вы можете найти комплект на сайте: http://pozitivelive.ru/?page_selling=komplekti-treningov, либо выбрать себе отдельный вебинар.

Знаете, в чем фокус? Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Всегда нужно подняться над или спуститься вглубь. Но на том же уровне, к сожалению, не помогает. Умный мужик сказал – Эйнштейн фамилия.

Глубокие практики

А теперь пришло время глубоких техник. Эти техники я даю только в марафонах, но маленький кусочек я дам вам сейчас. Почему в марафонах – потому что только под моим присмотром. Техники сильные, накосячить можно. Но я дам вам форму. Будьте очень внимательны, потому что здесь имеет значение даже предлог.

Итак, у вас есть отказ от деятельности. Например, нежелание сдавать на права, нежелание мыть посуду, нежелание заниматься домашними делами, нежелание находить молодых людей.

И сейчас мы выполним технику признания, чтобы ваш самосаботажник понял, что вы его цените, уважаете и на самом деле принимаете и признаете. Эта техника хорошая и сильная. Возможно, вы сможете продвинуться только за ее счет уже достаточно далеко.