Кто побеждает в моей голове?

Кто побеждает в моей голове?

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность. Книга завершается финалом, связывающим воедино темы и сюжетные линии, исследуемые на протяжении всей истории. В целом, книга представляет собой увлекательное и наводящее на размышления чтение, которое исследует человеческий опыт уникальным и осмысленным образом.

Жанр: Психология
Серии: -
Всего страниц: 16
ISBN: -
Год издания: 2019
Формат: Полный

Кто побеждает в моей голове? читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Юлия Рукосуева

КТО побеждает в моей голове



Этап I.

Позитивный настрой

«СилаУма Паблишер»

Москва, 2019

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Р85

Р85

Рукосуева Ю. Н.

Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой. /

Юлия Рукосуева. — М.: СилаУма-Паблишер, 2019. — 88 с.

ISBN 978-5-906084-24-8

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой

бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев

авторских прав.

ISBN 978-5-906084-24-8

© Рукосуева Ю. Н., 2019

© Оформление «СилаУма Паблишер», 2019

Содержание

Этап I. Позитивный настрой

День 1. Список целей

7

День 2. Самопроверка

12

День 3. Убираем негативный голос

14

День 4. Самопроверка

18

День 5. Вносим верные координаты в РАС

20

День 6. Самопроверка

25

День 7. Убираем страхи

27

День 8. Самопроверка

30

День 9. Альтернативный план

33

День 10. Самопроверка

35

День 11. Визуализация

37

День 12. Самопроверка

42

День 13. «Зацель»

43

День 14. Самопроверка

46

День 15. День отдыха

47

День 16. Самопроверка

49

День 17. Проверка цели

51

День 18. Самопроверка

53

День 19. Смех – лучшее лекарство

56

День 20. Самопроверка

60

День 21. Читать

62

День 22. Самопроверка

63

День 23. Кризис оптимизма

64

День 24. Самопроверка

68

День 25. Что важно, а что барахло

71

День 26. Самопроверка

76

День 27. Феномен гистерезиса

78

День 28. Самопроверка

81

День 29. Карты желаний

82

День 30. Самопроверка

86

Хотите, чтобы мечты сбывались, а цели

реализовывались легче и быстрее?

Это возможно. Простой алгоритм, изложенный в этой книге,

проведет вас через три уровня

достижения цели: ментальный,

эмоциональный и физический,

от исходной точки А до Я — точки, где цель достигнута.

Когда есть позитивный настрой,

намерение чего-то добиться,

и они конгруэнтны, мозг сам вам

помогает и направляет туда, где задачи

решаются оптимальным способом.

Личностный рост — это не всегда легко, но с этой методикой — просто.

Проходите эти шаги день за днем —

и увидите, как мир вокруг поворачивается

в нужную вам сторону.

Методика состоит из трех частей:

«Позитивный настрой», «Намерение»

и «Конгруэнтность».

Каждая из них по-своему отвечает на

вопрос «Кто побеждает в моей голове?», и этот ответ определяет успешность

ваших начинаний и степень

вовлеченности в собственную жизнь.

В этой книге вы узнаете, кто побеждает в

вашей голове — позитивный или негатив-

ный голос.

Первый этап.

Позитивный

настрой

День 1.

Список целей

Как выбрать цель? Как правильно

сформулировать и записать цели?

Креативное мышление — это навык.

Технология SMART. Частица «не».

Если вы без труда составите список из десяти, пяти-

десяти и даже ста целей — поздравляю, переходите

к следующему пункту. Но, если уже здесь нач-

нутся затруднения, прошу вас над этим поработать.

Мечтать — это навык, и он прокачивается, как любой

другой.

Чтобы расширить границы и развить творческое

мышление, можно:

1. Войти в креативное состояние. Посмотрите на

офис продвинутого рекламного агентства: свободные

зоны, веселые шапочки, мотивирующие картинки

и лозунги. Создайте себе творческое настроение

с помощью подходящей атрибутики.

2. Поверить в то, что «невозможное возможно».

Помните знаменитую фразу Наполеона Хилла?

«То, что пришло вам в голову, вы в состоянии осу-

ществить». Образное мышление работает так, что

попросту невозможно представить результат, если

> Первый этап. Позитивный настрой 7

у вас нет ресурсов на его достижение. Посмотрите

вокруг — все, что вас окружает, началось с идеи, это

кто-то когда-то придумал. . А потом сделал.

3. Остановиться. Не бегите, не пребывайте в состо-

янии гонки. Когда люди напряжены, беспокоятся

о рутине, о срочных, горящих делах, они не мечтают.

4. Расфокусироваться. Посмотрите на привыч-

ные вещи под другим углом. От частного к общему

и, наоборот, от прошлого и детских желаний до воз-

можного будущего, лет так через сто, и открытия

памятника вам. За какие заслуги?

5. Сменить локацию. Посетите спектакли, фильмы, галереи, где обычно не бываете. Съездите в другой

город. Гуляйте, вдохновляйтесь.

6. Пообщаться со странными людьми или с груп-

пой из непривычной субкультуры.

7. Найти творческое место. Для кого-то это ванная, для кого-то метро, а для других (простите) — туалет.

8. Побыть неадекватным. Как проводится мозго-

вой штурм (в том числе наедине с собой): сначала —

больше бреда, потом — еще больше бреда, и наконец

появляется идея. Почему мы сдерживаем себя?

Боимся осуждения. . Хорошие девочки и мальчики

сразу говорят правильные вещи.

9. Провести ревизию прошлых целей. Возможно, вы уже составляли списки и делали карты жела-

8

Кто побеждает в моей голове?

ний. Проверьте: может быть, что-то никак не

сбывается?

10. Использовать метод 30 секунд. Очень быстро, за

полминуты, переписываете все «хотелки», которые

приходят в голову по разным сферам жизни.

Зачем это делать? Мозгу нужны ориентиры, куда вас

вести, а список — лучший вариант.

Пока не думайте, как вы этого достигнете. Часто

цели отметаются еще на этапе «что я хочу» именно

потому, что «заказчик» не видит путей достижения.

Выбирайте цели из того, что хотите, а не исходя из

обычного, предлагаемого многими перечня.

И переходим к пункту Б — как сформулировать цели.

Проверьте список по технологии SMART. Цель

должна быть:

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Друг детства

Они дружили с раннего детства: вместе играли, сидели за одной партой… И не заметили, как детская привязанность переросла в любовь. А она принесла с собой не только радость, но и боль. Нежность, чуткость остались прежними… Откуда же тогда взялись предательство, ревность и измена? Саша и Оля, перейдя в девятом классе в новую школу, рассорились и дальше пошли по жизни порознь. Саша женился, Оля вышла замуж… Все у них стало как у взрослых, все стало как у всех. Но любовь не ветрянка, ею невозможно переболеть, и однажды взаимное притяжение Оли и Саши пересилило доводы рассудка…

Его большой день

В книгу избранных произведений известного словацкого писателя Рудо Морица входят рассказы о современных подростках, повесть о Словацком национальном восстании и рассказы о природе.

Марс и Венера на свидании

Книга автора супербестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» предназначена для мужчин и женщин, стремящихся найти верного и любящего партнера. «Марс и Венера на свидании» — это настоящий кладезь бесценных сведений о сексуальной психологии, интимных предпочтениях, тайнах привлекательности и любовной гармонии.Как привлечь внимание своего избранника и убедиться в том, что именно он может стать вашим идеальным партнером? Как превратить влюбленность в крепкие и длительные отношения? Как научиться понимать партнера и сохранить романтику в отношениях?Книга очень полезна и для супружеских пар, которые хотят улучшить свои отношения.

Стихи

Стихи Алексея Дамиановича (Демьяновича) Илличевского, лицейского соученика А. С. Пушкина воспроизводятся по антологии поэзии пушкинской поры «Издревле сладостный союз...».

Пол и характер

Отто Вейнингер (1880–1903) – известный австрийский философ. Книга «Пол и характер» – главная его работа, до сих пор остающаяся культовой. Она написана с натурфилософских позиций и представляет собой глобальное исследование «мужского» и «женского» начала в человеке. «Пол и характер» – одна из самых скандальных книг в психоанализе.

Вычислительное мышление: Метод решения сложных задач

Вычислительное мышление – это мощный инструмент для решения задач и понимания мира. Оно лежит в основе программирования, благодаря ему ученые решают задачи в области информатики, но его же можно использовать и для решения повседневных проблем. Оно настолько важно, что во многих странах его стали преподавать в школе. Но в чем же его суть? Если вы хотите узнать больше о вычислительном мышлении, ищете новые способы стать эффективнее и любите математические игры и головоломки, эта книга для вас. В то же время вы научитесь навыкам, необходимым для программирования и создания новых технологий.

Ненастоящий мужчина: жизнь после жизни

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности

Самоучитель для успешной работы в условиях психологического напряжения, основанный на современной науке и проверенный в работе авторов с лучшими спортсменами и топ-менеджерами. Авторы этой книги в течение десяти лет исследовали тысячи людей, чтобы понять природу и виды психологического напряжения и выработать методики борьбы с ним. На русском языке публикуется впервые.

Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм

В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.

Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле

Слишком много людей стали зависимы от заманчивой, но опасной многозадачности. Девора Зак когда-то сама страдала от этой привычки, но смогла с ней справиться и стать намного продуктивнее. Эта книга объясняет, как сфокусироваться и освободить свой разум от информационного шума, построить свое расписание и окружение и управлять ожиданиями людей вокруг вас, чтобы выполнять свои задачи – одну за другой.Это книга для всех, кто хочет перестать разбрасываться вниманием и начать фокусироваться на самом важном.На русском языке публикуется впервые.