Кто побеждает в моей голове? - [2]

S (specific) — конкретной; M (measurable) — количественно измеримой; A (attainable) — достижимой; R (relevant) — значимой, амбициозной; T (time-bounded) — соотносимой с конкретным

сроком.

Доказано, что количественно измеримые цели легче

достигаются (видимо, как более понятные для мозга).

Большинство целей легко переформулировать, как

количественно измеримые, например, не «я красивая

стройная женщина», а «мой вес 50 кг в стройном теле».

> Первый этап. Позитивный настрой 9

Постарайтесь прописать цель максимально кон-

кретно. Если это новый автомобиль, укажите марку и

цвет. Если квартира — то расположение и планировку.

Если цель касается конкретного человека, пишите его

ФИО — например, «я жена Иванова Ивана Ивановича», а если образа, то «я жена позитивного уверенного

человека, который любит путешествия так же, как я».

И конечно, цель должна быть амбициозной.

Выбирайте то, чего хотите искренне, всей душой!

Задание:

Напишите список из десяти целей согласно прави-

лам.

1. От руки.

2. Цели из любых сфер жизни.

3. Результат цели понятен, вы легко можете его

представить.

4. Как минимум для трех целей проставьте даты, когда вы хотите увидеть их реализацию.

5. Если звезды зажигаются, значит, это кому-то

нужно. Наверняка, если эти мечты исполнятся, лучше будет не только вам. Поэтому не будьте эго-

истами, постарайтесь их достичь.

6. Если вы включаете в свою цель другого человека, он внутренне не должен быть против ее реализации

10

Кто побеждает в моей голове?

(мало того что это неэтично, такую цель будет прак-

тически невозможно осуществить).

7. Если вы используете образ (муж, жена, клиент, друг

и т. д.), подробно опишите черты, которые вам важны.

8. Используйте формулировки «я хочу», «я наме-

рен(а)» или — в настоящем времени — «я такой»,

«такая», «я имею. .», «у меня есть. .».

9. Не используйте частицу «не»: мозг ее не вос-

принимает и пропускает — в итоге получаем

противоположное.

10. Не используйте убывание («погасил кредит», «бро-

сил курить»), не надо ни от чего избавляться и решать

проблемы — например, «доделывать ремонт». Пишем:

«Я имею доход ___ на дату ____», «Я живу в полно-

стью отремонтированной уютной квартире».

11. Постарайтесь не использовать слова «меньше»

и «минимум».

12. И в качестве бонуса: говорят, что проекты идут

легче и быстрее, если вы начнете их в первые, вто-

рые или третьи лунные сутки. Для написания спи-

сков целей это тоже актуально.

> Первый этап. Позитивный настрой 11

День 2.

Самопроверка

Почему от руки? Доказано, что вероятность достиже-

ния цели в этом случае повышается.

Уверена, что постановка целей и движение к цели

наполняют нашу жизнь смыслом. Статистика дока-

зывает, что люди, которые регулярно пишут такие

списки, живут дольше и притом лучше. Для меня

вопрос «зачем ставить цели?» сродни вопросам:

«а зачем жить счастливо?», «а зачем жить инте-

ресно?», «а зачем бывать там, где ты хочешь?». .

Многих самых успешных людей выделяет не каче-

ство полученного образования, происхождение или

уровень интеллекта, а только то, что они прописы-

вают свои цели на бумаге. И это понятно: когда мы

четко видим, куда идти, — это половина успеха.

Неслучайно нужно было составить список из десяти

целей, а затем выбрать цель, с которой вы хотите

работать.

Если цель оказалась слишком глобальной, не

страшно. В ходе работы с пособием у вас появится

представление, на какие этапы ее нужно разбить

и как пройти каждый из них. Цели могут быть дол-

госрочными, объективно не достижимыми за один-

три месяца (например, родить ребенка, если вы еще

не беременны, или получить кандидатскую сте-

пень, хотя вы пока не окончили вуз). Такие цели

12

Кто побеждает в моей голове?

тоже подойдут — за это время вы просто «встанете

на рельсы» и потом уже доедете до них.

И если в процессе работы по этому пособию вам

захочется поменять цель или выбрать другую, это

нормально.

> Первый этап. Позитивный настрой 13

День 3.

Убираем негативный голос

Кто побеждает в моей голове —

позитивный или негативный голос?

Латеральное мышление. Он существует.

Назойливая соседка. Техника «Радио».

«Кто побеждает в моей голове?» — позитивный или

негативный голос? Позитивно настроиться — не зна-

чит «надеть розовые очки» и думать, что все хорошо, в то время как на тебя падает крыша. Это значит смо-

треть на проблемы как на задачи и постепенно их

решать, не ныть, не жаловаться и не перекладывать

ответственность на обстоятельства или других людей.

Позитивный настрой — ваше конкурентное пре-

имущество.

Кроме того, это обязательное условие для работы

интуиции и для «квантового перехода». Чтобы из

исходной точки попасть в намеченную, нужно не

только намерение, но и ощущение радости, благо-

дарности и удовлетворения от того, что у вас это есть.

Уже в исходной точке вам нужно его испытывать. Куда

бы мы ни ехали, мы везде берем с собой себя. Поэтому, если у вас каким-то чудом и начнется новая лучшая

жизнь, но при этом вы останетесь в негативе, вряд ли

вы будете довольны результатом. Или окажется, что

14

Кто побеждает в моей голове?

ресурсов потратили слишком много, или цель реали-

зовалась не так, как надо, и не приносит счастья.

На ментальном уровне достижению цели часто