Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании - [14]
Время, когда у тебя начнутся месячные, — это часть секретной информации, доступной только твоему телу. Часто у девочек месячные начинаются приблизительно через два с половиной года после начала развития груди или примерно через шесть месяцев после появления вагинальных выделений, но могут начаться и раньше, лет в 9[7], и позже, в 16.
Продолжительность месячных тоже частично определяется особенностями твоего уникального тела. Первые могут быть короткими и продлиться не больше двух дней, а что касается крови, ты можешь заметить лишь небольшие следы розового, светло-красного или коричневого цвета на нижнем белье. Когда месячные станут регулярными, они могут длиться от двух до семи дней. Вполне вероятно, что поначалу они не будут регулярными. Иногда для установления менструального цикла требуется до шести лет. Это увлекательное путешествие, но оно может немного затянуться.
Месячные бывают скудными, обильными и умеренными. Даже если месячные обильные, у большинства девочек за менструацию выходит всего около двух столовых ложек крови.
У тебя может выделяться чуть больше или чуть меньше крови. У некоторых девочек выходят сгустки крови, напоминающие желе. Хотя звучит это не очень приятно, сгустки — это нормально.
Месячные — это процесс, во время которого матка отторгает свою слизистую оболочку и выталкивает ее во влагалище. При этом ты можешь ощущать спазмы внизу живота. Некоторые девочки практически ничего не чувствуют, а кто-то испытывает очень неприятные ощущения. Твое тело использует эти мышцы не ежедневно, а в течение нескольких дней каждый месяц, поэтому иногда они начинают болеть. Если ты отправишься на долгую прогулку по крутым холмам, у тебя, вероятно, заболят ноги на следующий день. Те же меры, облегчающие боль в мышцах ног, помогают и при боли в матке: горячая ванна и легкий массаж.
Но если перед месячными или во время них ты испытываешь сильную боль (не можешь встать с кровати и нормально пережить день в школе), обязательно расскажи об этом взрослому. Возможно, стоит поговорить об этом с врачом. Зачем страдать больше, чем нужно?
Твое тело настолько умное, что часто подает тебе сигналы о приближении менструации. Эти сигналы не самые приятные, но с их помощью тело показывает, что готовится к сложной и важной работе. За неделю или несколько дней до месячных ты можешь ощутить болезненность груди, перепады настроения, тяжесть или вздутие внизу живота и спазмы. Эти симптомы называются предменструальным синдромом (ПМС).
Их испытывают многие девочки, и можно кое-что сделать, чтобы облегчить их. Здоровое питание — это отличный способ помочь организму пережить ПМС. На формирование слизистой оболочки матки каждый месяц требуется много питательных веществ, поэтому очень важно есть полезные продукты. Продукты, содержащие кальций (йогурт, молоко и т. д.), железо (зеленые листовые овощи и красное мясо), клетчатку (цельные злаки) и витамины (свежие фрукты и овощи), помогают твоему телу до, во время и после месячных. Легкие физические упражнения и активный образ жизни тоже немного облегчают ПМС.
Менструальная кровь может иметь небольшой запах, но никто не почувствует его через одежду. Никто не узнает, что у тебя месячные, если сама об этом не скажешь. Как мы уже говорили, ежедневное мытье и чистое нижнее белье сдерживают размножение бактерий. Во время месячных нужно делать то же самое. Если регулярно менять прокладку или тампон, ты будешь чувствовать себя свежей (чистой).
Еще один способ понять, когда ждать месячных, — ведение календаря. Менструальный цикл начинается в первый день месячных и длится до первого дня следующих. В среднем продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, но она может разниться от 21 до 45 дней. Рисуй на календаре симпатичное сердечко каждый день месячных. Когда менструация завершится, начни считать дни до начала следующей.
Количество дней с первого сердечка последних месячных до первого сердечка следующих составляет продолжительность менструального цикла. Твоему циклу может потребоваться время, чтобы стать регулярным, поэтому сначала количество дней может отличаться. Можно пользоваться удобными приложениями и сайтами, чтобы следить за своим циклом.
Когда бы у тебя ни начались первые месячные, поздравь себя, когда это произойдет. Твое тело проделало огромную работу!
Гигиена во время месячных
Как много новой информации! Но мы еще не закончили. Теперь, когда ты знаешь, что происходит в теле во время месячных, давай поговорим о гигиене и уходе за собой в «то самое время месяца».
Очень скоро ты узнаешь все необходимое о прокладках, тампонах и других вещах, чтобы месячные не были для тебя сложным процессом.
Прокладки, тампоны и не только
Компании производят много продуктов для гигиены во время месячных, но самые популярные из них — прокладки и тампоны. Они предназначены для впитывания менструальной крови.
Прокладка — это прямоугольный кусок материала, который приклеивается к трусикам и впитывает кровь, выходящую из тела. Тампоны — это тонкие цилиндры из хлопка и других материалов, которые впитывают кровь, пока она находится во влагалище. Некоторые компании также производят менструальные чаши из силикона, которые собирают кровь внутри влагалища. Кто-то предпочитает прокладки, кто-то — тампоны, а кто-то пользуется только менструальными чашами. Некоторые женщины и девочки используют во время месячных все три продукта. Понадобится время, чтобы определить, что тебе лучше подходит.
