Как убрать боль в области спины и шеи - [42]

• Принимайте аспирин, диклофенак, вольтарен или ибупрофен в обезболивающей дозе. Специалисты утверждают, что это будет снимать боль. Боль в спине часто сопровождается воспалением вокруг больного места, и эти противовоспалительные препараты могут снять боль. Они могут помочь и при довольно сильном воспалении. Ацетаминофен (парацетамол) не столь эффективен, так как это не противовоспалительный препарат.

• Если вы ищете естественное противовоспалительное средство, попробуйте кору белой ивы. Она является естественным салицилатом, активным ингредиентом, который придает аспирину противовоспалительные свойства. Если принимать ее после еды, она не окажет воздействия на желудок, но снимет слабую и умеренную боль в спине. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта нужна консультация с врачом.

• Иногда помогают противовоспалительные мази или гомеопатические препараты «Арника», «Траумель».

Методы шиацу

Боль в позвоночнике можно попробовать снять с помощью шиацу. Больной лежит на животе. Избегая резкого надавливания, устраните напряжение мышц слева от пораженного позвонка продолжительным воздействием больших пальцев рук, затем подушечкой среднего пальца мягко надавите на углубление между остистыми отростками IV и V поясничных позвонков.

Рис. 61. Точки для надавливания на передней поверхности брюшной стенки

Рис. 62. Сделать по три надавливания пальцами на каждую из этих точек

Легкое надавливание в течение одной секунды повторите пять раз. Затем больной поворачивается на спину Пальцами и ладонью надавите на живот, особенно на надчревную область (рис. 61, 62), потом осторожно, но глубоко надавите слева от пупка. Если при этом определяется боль в поясничной области, надавите на это место десять раз примерно по три секунды.

После процедуры больной некоторое время должен неподвижно лежать, а в последующие дни избегать наклонов и поворотов.

Для снятия напряжения мышц шеи, умственной усталости, повышения ясности мышления применяют надавливание на виски тремя пальцами (рис. 63), на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами (рис. 64), на затылок – большими пальцами.

Шиацу и тугоподвижность плечевого пояса. Если тутоподвижность или болезненность возникают без видимой причины, обычно снимает напряжение и уменьшает боль следующее лечение. Оказывающий помощь должен двумя большими пальцами рук в течение трех секунд надавить на верхнюю часть лопаток пять-шесть раз. Затем три раза надавить на точки межлопаточной области с правой и левой стороны (рис. 65).

Рис. 63. Точки для надавливания на виске

Рис. 64. Точки для надавливания на затылке, в зоне продолговатого мозга

Поместив большие пальцы рук на первую точку справа и слева между лопатками, а остальные пальцы на ключицы, оказывающий помощь должен надавить всеми пальцами одновременно, затем сжать мышцы, расположенные над лопатками, и потянуть их вверх в течение одной секунды. Повторяют этот прием три раза. За вытянутые вверх руки оказывающий помощь прогибает туловище назад в течение трех секунд. Затем три раза за плечи приподнимает туловище вверх.

После этого осуществляет поглаживание ладонями грудной клетки сверху вниз, а в заключение производит легкое поглаживание вдоль позвоночника (три раза).

Усталость в пояснице. Умеренную боль в пояснице, вызванную сидячей работой, можно устранить, надавливая большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца (рис. 66).

ПОВТОРНАЯ ОСТРАЯ БОЛЬ

Если вы уже переносили ранее острую поясничную боль и знаете, как себя вести, необходимые экстренные мероприятия те же, что и в случае, когда такая боль возникает впервые. Врачу, к которому желательно обратиться, важно правильно оценить выраженность и характер повторной боли в сравнении с ранее перенесенной. Это необходимо потому, что, во-первых, причиной ее может быть старый процесс (например, прогрессирование его от простой трещины в межпозвоночном диске до грыжи диска); во-вторых, причиной новой боли может оказаться процесс в другом диске; в-третьих, не дисковый (неврогенный), а суставной или мышечно-связочный процесс. В любом случае характер и выраженность боли меняются, появляются новые клинические признаки. Поэтому чем раньше произойдет ваша встреча со специалистом, тем больше шансов скорее искоренить недуг.

Рис. 65. Точки для надавливания в верхней части плечевого пояса и межлопаточной области при тугоподвижности плеч

Рис. 66. Точки для надавливания в области поясничных позвонков, крестца и ягодиц

К сожалению, может случиться и так, что ни опрос, ни осмотр врача не дадут достаточно сведений для установления правильного диагноза. В этом случае могут понадобиться дополнительные исследования, такие как рентгенография или спинномозговая пункция. Слухи о вреде для здоровья этих методов исследования сильно преувеличены.

Если у вас боли в спине и шее возникают не впервые, полезно учесть следующие советы (хотя они помогут и при острой боли):

• Спите на такой кровати, которая бы не прогибалась посередине во время сна. Проложите фанеру между матрацами – и постель не будет прогибаться.

• Можно использовать гидростатический матрац, давление в котором можно регулировать. При сне на гидростатическом матраце давление на разные участки тела распространяется равномерно, поэтому вы можете всю ночь проспать, не меняя позы.