Как убрать боль в области спины и шеи - [44]

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БОЛЯХ В ПОЗВОНОЧНИКЕ

В острый период, когда больной практически находится в лежачем положении, можно рекомендовать следующий способ вытяжения, который ускорит этап восстановления и одновременно может оказаться одним из довольно эффективных способов обезболивания спины. Для этого следует положить больного на жесткую поверхность (для чего можно использовать даже гладильную доску), расположенную под углом 45–60 градусов к поверхности пола. Чтобы создать необходимый угол наклона, под жесткую поверхность можно подставить кресло или письменный стол. Под плечи пациента следует продеть изготовленные из мягкой ткани петли (или соединенные в кольцо ремни), которые одновременно надеваются на края доски. При этом вытяжение не должно усиливать болевых ощущений. Продолжительность данной процедуры от 3 до 25 минут.

Очень хорошо подходит для этих целей профилактор Евминова.

Однако при таком лечении лечебные процедуры могут, при необходимости, быть достаточно длительным (до 3–4 часов). Поэтому надо следить, чтобы ослабленные мышцы не испытывали излишнего растяжения, а суставы не подвергались деформации.

Желательно в течение дня проводить несколько сеансов, чередуя их с массажем и физиотерапевтическими процедурами. Чтобы избежать неприятных последствий, следует определять тоническое состояние мышечных групп и подвижность в суставах, не допускать увеличения спастичности или ригидности мышц по сравнению с исходным уровнем, возникновения гипостатических отеков, появления болей, онемения, тугоподвижности. Такие симптомы указывают на чрезмерность растягивания, неправильность фиксации, передозировку по времени.

Таким образом, оптимальный режим такого лечения определяется индивидуально и зависит от общего состояния больного и его двигательного статуса. Одновременно заболевший уже может частично выполнять упражнения, указанные под номерами 1, 3, 4, 6.

В острый период занятия проводятся 2–3 раза в день, продолжительность каждого – 15 минут.

Упражнение 1.

Исходное положение (и. п.) – лежа на спине, руки на голове. На раз: руки вверх, потянуть носки на себя. На два: вернуться в и. п. Упражнение выполнять 30 раз.

Упражнение 2.

И. п. – лежа на спине, руки вверху. На раз: хват правой рукой за запястье левой руки, вытягивая себя правой рукой за левую – наклон туловища вправо. На два: вернуться в и. п. На три: хват левой рукой за запястье правой руки, вытягивая себя левой рукой за правую – наклон туловища влево. На четыре: вернуться в и. п. Упражнение выполнять 30 раз.

Упражнение 3.

И. п. – лежа на спине, руки вверху. На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, повернуть стопы в правую сторону, вытягивая себя левой рукой за правую – наклон туловища в левую сторону. На два: вернуться в и. п. На три: хват правой рукой за запястье левой руки, повернуть стопы в левую сторону, вытягивая себя правой рукой за левую – наклон туловища в правую сторону. На два: вернуться в и. п. Упражнение выполнять 15 – 20 раз.

Упражнение 4-

И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки вверху На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, опустить колени в правую сторону, руки тянутся в левую сторону. На два: вернуться в и. п. На три: опустить колени в левую сторону, руки тянутся в правую сторону. На четыре: вернуться в и. п. Упражнение выполнять 30 раз.

Во втором периоде продолжительность занятия доводится до 30–40 минут. Желательно выполнение данного комплекса 2–3 раза в день, так как пациент в это время почти не способен заниматься производительным трудом.

Упражнение 5.

И. п. – лежа на спине, руки вверху. На раз: согнуть ноги, обхватить колени руками. На два: вернуться в и. п. Упражнение выполнять 30 раз.

Упражнение 6.

И. п. – лежа на спине, руки вверху, ноги врозь. На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги в противоположных направлениях, держать 3–5 секунд. На два: медленно расслабляясь, вернуться в и. п. Упражнение выполнять 5–7 раз.

Упражнение 7.

И. п. – лежа на спине, опора на предплечья, ноги согнуты в коленных суставах, опора на стопы. На раз: оторвать таз от пола, держать 10–15 секунд. На два: вернуться в и. п. Упражнение выполнять 5–7 раз.

Упражнение 8.

И. п. – лежа на животе, руки на пояснице на гребнях подвздошных костей. Самовытяжение, т. е., опираясь руками в гребни подвздошных костей, стараться вытянуться. Должно создаваться впечатление, что вас растягивают в разные стороны за ноги и за туловище. Упражнение выполнять 8–10 раз.

Упражнение 9.

И. п. – лежа на животе, руки под подбородком. На раз: согнуть правую ногу по-пластунски. На два: выпрямить. То же самое выполнить с другой ногой. Упражнение повторить 15–20 раз.

Упражнение 10.

И. п. – лежа на животе, руки под подбородком. На раз: приподнять прямую ногу. На два: приподнять вторую ногу соединить ноги. На три: вернуться в и. п. Выполнять 5–7 раз по 10–15 секунд.

Упражнение И.

И. п. – лежа на животе, руки вверху, ноги врозь. На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги в противоположных направлениях, удерживать 3–5 секунд. На два: медленно расслабляясь, вернуться в и. п. Упражнение выполнять 5–7 раз.