Как сохранить зрение при работе на компьютере - [14]

4. Экран монитора должен быть освещен равномерно – это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.

5. Не рекомендуется устанавливать компьютер таким образом, чтобы окно оказалось перед пользователем. Если же иначе установить компьютер невозможно, то при работе окна обязательно должны быть занавешены плотными шторами (а лучше всего – жалюзями). Кроме этого, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней панаме) – это позволит избежать попадания на монитор лишнего света.

6. Также не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же – плотные шторы либо жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен перпендикулярно окну.

7. Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то местное освещение (настольные лампы и т. п.) в большинстве случаев не нужно. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света – при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.

Очевидно, что соблюдение перечисленных правил не вызывает никакой сложности. Однако комфортность и удобство работы при этом повышается многократно, а нагрузка на зрительные органы – существенно снижается. Поэтому не стоит пренебрегать этими правилами, если вы заботитесь о своем зрении.

Контактные линзы? Нет проблем!

Как известно, контактные линзы имеют целый ряд преимуществ перед очками: они не влияют на внешний вид человека, не запотевают при входе с холодной улицы в теплое помещение, практически не травмоопасны, и т. д. Поэтому неудивительно, что у контактных лиц с каждым днем растет число поклонников (разумеется, среди людей, у которых зрение отклонилось от нормы).

Однако многие пользователи испытывают заметный дискомфорт, работая на компьютере в контактных линзах. Это обусловлено в первую очередь тем, что линза находится в непосредственном контакте с глазным яблоком, что может заметно усугублять отрицательное воздействие компьютера на глаза пользователя (появляется сухость глаз, жжение и резь в глазах и др.).

Самое простое решение данной проблемы – это отказаться от контактных линз на время работы с компьютером. В течение рабочего дня можно пользоваться очками – либо обычными, либо компьютерными (подробнее о компьютерных очках рассказывается в следующем разделе).

Если же отказываться от контактных линз не хочется даже на время рабочего дня, то нужно следовать рекомендациям, которые перечислены ниже.

В первую очередь необходимо проконсультироваться с офтальмологом на предмет работы с компьютером в контактных линзах. Врач поможет подобрать оптимальные линзы. Не исключено, что для устранения дискомфорта достаточно будет немного уменьшить величину коррекции (например, в линзах –5 работа может быть невозможной, а в линзах –4 или даже –4,5 проблем не возникнет).

При работе в контактных линзах весьма нежелательно наличие в помещении работающего вентилятора, кондиционера либо иных подобных приборов. Дело в том, что при работе такого рода приборов увеличивается испарение влаги со слизистой оболочки глаза (отсюда – резь в глазах и прочие аналогичные «радости»). Если же без них никак не обойтись, то нужно хотя бы установить их таким образом, чтобы струя воздуха была направлена в сторону от вас.

Если в процессе работы за компьютером чувство дискомфорта возникает постоянно (особенно это касается сухости и покраснения глаз), то следует использовать специально предназначенные глазные капли. У таких капель есть несколько общих названий – например, «искусственная слеза», «капли комфортности», «увлажняющие капли», и т. д. В настоящее время на отечественном рынке представлен широкий ассортимент таких препаратов. Некоторые из них включают в себя экстракты лечебных трав, с помощью которых быстро снимается воспаление глаз.

ВНИМАНИЕ

Перед покупкой таких капель следует обязательно проконсультироваться у офтальмолога. Дело в том, что не все такие капли можно использовать при ношении контактных линз. Например, широко известный препарат «Визин» при ношении контактных линз использовать не рекомендуется – эффект может быть обратным.

Если глаза устали, либо в них появилась резь, жжение и т. п., то можно при закрытых глазах слегка помассировать глазные яблоки через веки.

И в заключение хотелось бы сказать следующее. Не стоит экономить на контактных линзах, если вы работаете за компьютером. Дешевые линзы можно покупать для отдыха, для прогулок, для других целей, когда не предполагается их длительное ношение. Но одно дело – сходить в линзах погулять, в кино либо в магазин, и совсем другое – проводить в них каждый рабочий день. Тем более что речь идет не только о комфортности и удобстве работы, но и о собственном глазном здоровье.

Не простые очки, а компьютерные

Великое множество людей повседневно носят либо периодически используют очки. Однако не всегда в таких очках удобно работать за компьютером. Например, очки для дали удобно использовать при езде за рулем, при посещении театра либо выставки, иначе говоря – когда необходимо смотреть на большие расстояния. Но при работе за компьютером расстояние до монитора, как известно, небольшое, и такие очки могут вызвать чувство дискомфорта и усталости, что очень вредно для глаз. Также могут быть и другие причины, при которых работа за компьютером в обычных очках невозможна.