Как научиться слушать себя? - [27]
Есть еще небольшое замечание по поводу времени сессии. Обычно, сессия длится
1,5 часа. Если дольше, то человек устает и лучше делать перерыв. Я считаю, что
полтора часа – это максимум, после которого стоит завершить сессию, даже если
ничего особенного не произошло.
Теперь вы можете приступать к тренировкам. Либо, если еще не уверены,
ознакомьтесь с двумя демонстрационными сессиями, которые записаны на живых
семинарах по «фокусированию». Это поможет вам лучше понять то, о чем я
рассказывал все это время.
Солопроцессинг
Как я уже говорил, во многих случаях вы можете практиковать фокусирование
самостоятельно, без помощи ведущего. Но тут есть некоторые нюансы, которые
нужно помнить и учитывать.
Солопроцессинг – это самостоятельное проведение сессии с собой. Основная
проблема, которая может возникнуть при этом – человек пытается делать
несколько действий одновременно. Это ошибка. Чтобы такого не происходило,
я написал инструкцию14, которую можно применять для работы с любой пошаговой
инструкцией или самостоятельно выполняемой методикой.
Вначале, для того, чтобы начать самостоятельно работать по какой-либо методике,
процессу или технике вам нужно тщательно выписать собственное
пошаговое изложение этого метода и убедиться, что вы полностью
понимаете его логику. У вас должна быть компактная, удобная и понятная вам
инструкция. Желательно, чтобы в ней не было сокращений. Они понятны в обычном
состоянии, но когда начнётся сессия, эти сокращения могут вызывать
замешательство. Все команды, вопросы, фразы в своей инструкции лучше записать
целиком так, как они есть.
Второй важный момент. В каждую единицу времени выполняется только
одно действие и никогда два или три действия одновременно.
Итак, после того, как у вас есть своя собственная инструкция:
Первое: Обратитесь к инструкции и выберите нужную команду (вопрос или
задание).
Как только этот шаг выполнен, вам надо остановиться. Затем выполнить
следующий шаг.
Второе: Пометьте в протоколе, какая команда будет выполняться.
Во время соло-сессии вам нужно вести записи, чтобы не держать в голове всё, что
с вами произошло. Поэтому в протоколе вы просто ставите сокращение или номер
команды, которую собираетесь выполнить. И только после этого переходите
к следующему шагу.
Третье: Прочитайте выбранную команду и поймите её. Как только вы прочитали
и поняли, переходите к следующему шагу.
Четвёртое: Выполните команду (задайте себе вопрос, сделайте действие и т.п.).
Пятое: Обратите внимание, что пришло в виде отклика на предпринятое действие.
Шестое: Запишите это в протокол. Свои ответы в протокол не обязательно
записывать полными словами, можно выработать для себя некую систему
сокращений. После записи следует остановиться.
Седьмое: С учётом появившихся ощущений и полученных данных, посмотрите
в свою инструкцию и примите решение, какую следующую команду нужно
выполнить. Понятно, что инструкция не всегда выполняется линейно, и в ней может
быть несколько вариантов последующих действий.
Восьмое: Вернитесь в шаг два. Соответственно вы возвращаетесь в шаг два,
помечаете какую команду будете выполнять.
Девятое. Продолжайте работать по шагам до достижения конечного явления.
Обычно конечное явление или завершение процесса описывается в инструкции как
отдельное действие.
Солопроцессинг проходит по принципу: сделал шаг – стоп, сделал
следующий шаг – стоп.
Если не следовать этому шаблону соло-работы, то получается следующее: человек
выбирает команду, читает ее, тут же пытается её понять, тут же заметить, что у него
появляется и сразу записать это. Все это он пытается делать одновременно.
Естественно в какой-то момент он впадёт в ступор, потому что делать это
одновременно невозможно.
Конечно, со временем к этому шаблону привыкаешь, и нет необходимости
останавливаться после каждого шага. Это как работа двигателя, никто не слышит
звуки тактов по отдельности, а слышит ровный звук – двигатель просто работает
и всё. Так и себя можно натренировать выполнять эти шаги автоматически.
Демосессии
Далее по тексту представлены две демосессии, которые помогут вам понять, как
работает фокусирование и как его применять с реальным клиентом. Данные сессии
были записаны на живых семинарах по фокусированию. Я постарался подобрать
наиболее показательные для текстового варианта сессии.
Напоминаю, что самое главное в работе – это момент, когда человек сидит
и наблюдает свое состояние, параллельно накаливая данные о нем. Накапливает
до того момент, пока не перестанет поступать новая информация и не появится
потребность выгрузить то, что он обнаружил. Но в текстовом варианте эти моменты
не очевидны. Поэтому я рекомендую посетить мой канал
на Youtube15 и посмотретьплейлист с демосессиями. Там вы найдете множество
примеров.
Демосессия №116
О. М. – Олег Матвеев.
К. – Клиент.
О. М.: Удобно ли тебе сидится?
К.: Угу.
О. М.: Первым делом давай проясним пространство. Почувствуй
пространство.
К.: Угу.
О. М.: Почувствуй в этом пространстве себя.
К.: Угу.
О. М.: Почувствуй свое физическое тело. Тоже включи его
в пространство.
К.: Угу.
О. М.: И на чем твое внимание прямо здесь и сейчас? Что есть
в пространстве, в теле или в себе?
В наше время умение быстро и эффективно учиться и переучиваться — это необходимое условие для достижения успеха. Но как научиться это делать? Как учиться быстро и эффективно? Как овладевать нужными знаниями легко и получать удовольствие от процесса обучения? На эти вопросы я попытался дать ответ в этой книге.
Материал данной книги необычен тем, что впервые массовому читателю даются подробнейшие сведения по внушению без погружения в сон с детальным разбором этого метода внушения, известного пока ограниченному числу гипнотизеров, выступающих с эстрады. В книге приводятся восемнадцать способов обычного гипнотизирования, рассматриваются возможности мысленного внушения. Книга снабжена упражнениями, при помощи которых можно самостоятельно в кратчайшие сроки овладеть методами гипнотизирования.
Спектр страхов, настигающих все больше и больше людей посреди благополучия и кажущейся внешней безопасности, весьма впечатляет: фобии (страх, связанный с определенными предметами, существами или ситуациями, например, страх перед животными, боязнь просторных или тесных помещений, боязнь высоты, страх перед школой), страх перед жизнью вообще или "страх в свободном полете", страхи, соотнесенные с телом или болезнями, боязнь кого-то подвести, с чем-то не справиться, социальные страхи, боязнь потерять самоконтроль ("как бы не натворить что-нибудь ужасное"), да еще и довольно распространенные "замаскированные" страхи, проявляющиеся в болезненной тяге к власти, влиянию, признанию и благосостоянию, в желании понравиться внутренне или внешне, в наркотической зависимости, алкоголизме, жестоком насилии.
У вас в руках простое и пошаговое руководство для достижения понимания между людьми. Вне зависимости от масштабов переговоров (кухонные беседы с друзьями или переговоры о поставках товара для корпораций) в них всегда есть Цель – достижение понимания. Именно о законах и компонентах понимания и убеждения вы узнаете со страниц книги.Материалы и упражнения помогут вам развить обаяние и харизму, при этом не теряя себя. Люди будут желать вашего общества, радоваться вашему появлению и полагаться на ваше мнение.Человек настолько жив, насколько он способен общаться.
Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…