Как научиться слушать себя? - [25]

В какой-то момент парень замолк, посидел минут 15 молча с закрытыми глазами,

а потом глаза открыл и сказал: «Так, спасибо. Сессия закончена. Я тебе потом

расскажу, что было». Он встал и пошел на мансарду, где у нас были разложены

матрасы, лег там ничком и пролежал так еще час. Через час он пришел на кухню

и сказал: «Пацаны! Меня так никогда еще не плющило раньше!» А потом

поворачивается ко мне и спрашивает: «А там вообще есть еще какие-нибудь

вопросы, кроме «Есть ли что-нибудь еще об этом?»

Эта история к тому, что иногда достаточно одного вопроса, чтобы человеку помочь.

Вопросы нужны, когда человек не умеет фокусироваться. Если умеет – ему вопросы

не нужны.

Бывает возникает сразу несколько картинок или переживание может состоять

из десятка схожих эпизодов. Важно помнить, что вы пытаетесь обнаружить felt sense

и следовать нужно за ним. Часто в голове прокручивается много картинок потому,

что человек пытается подобрать наиболее активную, наиболее яркую. В таком случае

можно просто посидеть и понаблюдать.

Обычно во время работы люди рассказывают про внешний образный ряд (что-то

в пространстве) и про внутренний (что-то в теле). В это время вы задаете наводящие

вопросы. Можно спросить, что есть в пространстве у человека и какое оно? Можно

спросить: «И как бы ты это назвал?», «Какое название этому явлению наиболее

подходит?»

Если у человека есть какое-нибудь ощущение, то можно позадавать вопросы именно

о нем. Спросить: «А какое оно?», «Бывает ли оно больше или меньше?», «Что

с телом происходит?», «Какие части тела обесточиваются?», «Давно или недавно

возникло?» и так далее. На некоторые вопросы у человека может не быть ответа.

Тогда мы просто исследуем это со всех сторон.

В фокусировании всегда есть мера, на которую мы ориентируемся – исходный

запрос. Ничего страшного, если вы работали с человеком и вдруг потеряли нить

и не понимаете, о чем вообще идет речь. Вы можете потеряться, запутаться

и не знать, что делать. В таком случае у вас всегда есть стопроцентный ход в запасе –

ход назад. Вы возвращаетесь в самое начало и спрашиваете у клиента: «Как сейчас

исходный запрос?»

Нет никакой логики в том, как переживание человека построено и не нужно

задавать приведенные выше вопросы в заданной последовательности. Вы можете

это делать в совершенно произвольном порядке. Со временем у вас появится

интуиция и вы будете сами чувствовать, где и какой вопрос нужно задать.

Шаг 6. Принятие

Шестой шаг – просто напоминание. Не важно, было или не было изменение

ощущения. Оно происходит независимо от меня и это невозможно контролировать.

Это одна из причин, по которой невозможно ответить клиенту на вопрос: «Вы

сможете мне помочь или нет?» Есть только один честный ответ: «Я не знаю». Я могу

попробовать. Я могу сказать, что у меня было энное количество людей и им помогло.

Но ему-то от этого легче не станет. То, что кому-то помогло еще не значит, что и ему

поможет.

Самое важное в цикле фокусирования является то, что человек просто присутствует

с выбранным чувством и ничего не делает. Он просто наблюдает, принимая его. Это

то, что успешные клиенты делали, а неуспешные не делали. По сути, это присутствие

с направлением внимания на что-то. Если научится это делать, то довольно много

проблем рассасываются сами по себе.

Итоги и некоторые нюансы применения

фокусирования

В этой части я хочу еще раз кратко пройтись по алгоритму и рассказать о некоторых

нюансах применения фокусирования в работе с клиентом.

Первым делом вы делаете инвентаризацию и выбираете один пункт для дальнейшей

работы. Обычно я всегда представляю себе какую-то ситуацию. Если вы помните,

когда я работал с проблемой обгрызания ногтей, то выбирал наиболее характерный

для этого эпизод.

Далее, когда выбрали тему, настраиваетесь. В этом месте идет несколько минут

простой медитации. Нужно посидеть и понаблюдать, что проявляется. Медитация

происходит до того момента, пока вы не почувствуете, что дальше уже нащупать

ничего не можете на данный момент. Это довольно специфическое ощущение. Когда

такое случилось, есть смысл попытаться это картировать. То есть

рассказать/выгрузить полученную информацию. Если вы действительно

«нащупали» что-то ключевое и получился резонанс, то возникает изменение. Если

нет, тогда «заныриваете» снова и достаете следующую порцию. Еще раз чувствуете

пространство, себя и свое тело, направляете внимание на эту проблему

и наблюдаете. После нескольких таких «заныриваний» начинает что-то

проясняться.

Я хочу особо обратить внимание на один важный момент. Нет никаких гарантий, что

за одну сессию произойдет какое-то значимое изменение. Может быть

не произойдет. Поблагодарите тело хотя бы за то, что оно дает вам какую-то

информацию.

Когда я делал упражнение и осознал, что эмоции – это просто энергия, меня до слез

это пробило. Я подумал: «Я живой человек, у меня есть живое тело и оно дает мне

информацию. А я еще и недоволен! Я хочу, чтобы у меня не было этой информации,

не было этих переживаний. Получается, я мертвым хочу быть». Это странный

подход. Есть ситуация, есть переживание по этому поводу. Потому что я живой! Если

внимательно посмотреть на переживания, то можно заметить, что это дает мне