Как научиться слушать себя? - [24]
и понаблюдаете. Но если вы это будете практиковать регулярно, то рано или поздно
что-то произойдет. Стоит помнить, что для фокусирования не нужно ставить
какой-то специальной цели. Это больше похоже на медитацию.
Если состояние изменилось, мы можем либо с ним дальше поработать (для этого вам
понадобится список специальных вопросов), либо, если оно облегчилось, вернуться
к исходному списку и посмотреть, что стало с остальными пунктами. Хотя более
экологично не возвращаться к исходному списку, а попросить человека снова
почувствовать пространство, себя, тело и понаблюдать, что есть теперь.
Итак, если изменение произошло, дальше нужно попросить человека настроиться
на уже измененное переживание и теперь вы можете позадавать дополнительные
вопросы при необходимости. Можно поспрашивать про то, что человека в этом
задевает, что он наблюдает, какая потребность создает это чувство, есть ли способ
справиться с этим и прочее подобное.
Есть известное Упражнение ТТ. В нем человек описывает свои наблюдения,
переживания и после этого пытается понять, почему и по поводу чего он
переживает. Вы можете попробовать настроиться на свое смутное ощущение
и попытаться понять, какое желание за ним скрывается. Также можно попытаться
с этим чувством отождествиться и посмотреть, что должно быть с его точки зрения.
Если человеку легко удается подобрать название, то никаких проблем не возникнет.
Просто двигаетесь дальше по шагам. Но чаще всего недостаточно, чтобы клиент
просто настроился на ощущение и нашел описание. Далеко не все могут с легкостью
это сделать. Поэтому вам нужно будет задавать какие-то вопросы. Если вы владеете
Символическим моделированием, то проблем с этим вообще не возникнет. Если нет,
то ниже представлен большой список возможных вопросов, которые помогут вам
в сессиях.
Задавание дополнительных вопросов
Давайте для начала восстановим в памяти уже рассмотренные шаги фокусирования.
Весь цикл заключается в том, что вы настраиваетесь на какую-то тему, собираете это
в кучу и потом пытаетесь это как-то описать. По ходу картирования, если вы
работаете с ведущим, он может иногда задавать наводящие вопросы. Но обратите
внимание, чем больше клиент будет говорить и чем больше будет в общении, тем
меньше будет фокусирования. Будет просто разговор. Если вы выступаете в роли
ведущего и замечаете, что клиент не фокусируется, то правильно подобранные
вопросы помогут вам вернуть клиента в контакт со своим переживанием.
Итак, шаг 1. Первым делом вы просите клиента почувствовать пространство, себя
и тело.
Шаг 2. Спрашиваете: «На чем находится твое внимание прямо здесь и сейчас?» Если
человеку трудно выполнить этот шаг, то попросите его представить идеальное
состояние в пространстве, в теле и в себе, а далее спрашиваете: «Что мешает тебе
оставаться в этом состоянии?» Нужно составить полный список помех.
Шаг 3. Спрашиваете: «На что бы ты хотел направить внимание?» Из получившегося
на предыдущем этапе списка нужно выбрать один для работы в сессии.
Шаг 4. Даете команду: «Направь внимание на выбранный пункт и побудь с этим
некоторое время». Важно, чтобы человек сфокусировался. Когда он начнет
настраиваться на переживания, вы можете задавать ему вспомогательные вопросы.
Список дополнительных вопросов вы найдете в конце этой книги, в разделе
«Материалы». Обязательно ознакомьтесь с ним.
Порядок задавания вопросов лучше такой – от наименее абстрактных вещей
двигаемся к наиболее абстрактным. Что имеется в виду? Наименее абстрактная
вещь – это попытка локализовать имеющееся переживание. Например, вы
спрашиваете: «Где это переживание проявлено сильнее всего?» или «Где оно
находится, внутри или снаружи?». Как правило, бывает и снаружи, и внутри
одновременно – что-то снаружи, что-то внутри. Если вы в качестве рассматриваемой
темы возьмете ситуацию с аэропортом, то очевидно, что снаружи есть какая-то
картинка (вы можете ее представить), но также есть и некое состояние внутри,
которое непонятно как называется.
Можно также задавать вопросы из категории «что». Основной вопрос там – «Есть ли
что-нибудь еще об этом?» Это наиболее распространенный вопрос, который
побуждает человека продолжать поддерживать контакт.
На эту тему у меня есть одна история. Я вел семинар «Чистый язык и Символическое
моделирование», а прямо следом за ним шел семинар «Лайф Про». Один парень
приехал на второй семинар, а на СИМе он не был, тогда, как многие участники были
на обоих. После семинара СИМ люди были в восторге, рассказывали что-то,
делились впечатлениями. Вот этот парень однажды не выдержал и попросил, чтобы
ему провели сессию. Ему объяснили, что основная идея в том, чтобы наблюдать, что
есть в теле, себе и пространстве, а по мере формирования ощущений, стараться это
выгружать. Он идею понял, и они сели проводить сессию с другим студентом.
Насколько я помню, ему успели задать только два вопроса. Первый – «На чем твое
внимание здесь и сейчас?» Второй – «Есть ли что-нибудь еще об этом?» Больше
вопросов не потребовалось. Тот парень просто сидел, куда-то погружался, потом
выныривал, что-то говорил и затем снова погружался. Сидели они так часа два.
В наше время умение быстро и эффективно учиться и переучиваться — это необходимое условие для достижения успеха. Но как научиться это делать? Как учиться быстро и эффективно? Как овладевать нужными знаниями легко и получать удовольствие от процесса обучения? На эти вопросы я попытался дать ответ в этой книге.
Эта книга посвящена очень важному периоду в жизни — времени между двадцатью и тридцатью годами, времени, когда приходится давать ответы на самые важные вопросы (кто я? чего хочу? как мне это получить?), которые нередко ставят молодых людей в тупик. Рассказанные в ней реальные истории, наряду с вдохновляющими отступлениями автора, придадут вам храбрости в поиске своего жизненного пути на третьем десятке и подскажут ответы, которые подойдут лично вам. Книга будет полезна молодым людям в возрасте от 20 до 30 лет, а также их близким.
Эта книга — о родителях, которые слишком вмешиваются в жизнь своих детей. В ней говорится о родительских любви и страхе, которые стоят за такой вовлеченностью в дела ребенка. Автор, опытный декан первого курса Стэнфордского университета и мать двоих подростков, рассказывает о вреде, который мы причиняем собственным детям, самим себе и обществу в целом своей гиперопекой, и предлагает альтернативные методы воспитания, позволяющие детям совершать ошибки и развивающие в них самостоятельность, стойкость, уверенность и целеустремленность, необходимые для успеха. Книга будет полезна и для родителей, воспитывающих малышей, и для тех, чьи дети уже перешагнули порог совершеннолетия, и особенно для тех, у кого есть дети-подростки.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.