Как научиться слушать себя? - [24]

и понаблюдаете. Но если вы это будете практиковать регулярно, то рано или поздно

что-то произойдет. Стоит помнить, что для фокусирования не нужно ставить

какой-то специальной цели. Это больше похоже на медитацию.

Если состояние изменилось, мы можем либо с ним дальше поработать (для этого вам

понадобится список специальных вопросов), либо, если оно облегчилось, вернуться

к исходному списку и посмотреть, что стало с остальными пунктами. Хотя более

экологично не возвращаться к исходному списку, а попросить человека снова

почувствовать пространство, себя, тело и понаблюдать, что есть теперь.

Итак, если изменение произошло, дальше нужно попросить человека настроиться

на уже измененное переживание и теперь вы можете позадавать дополнительные

вопросы при необходимости. Можно поспрашивать про то, что человека в этом

задевает, что он наблюдает, какая потребность создает это чувство, есть ли способ

справиться с этим и прочее подобное.

Есть известное Упражнение ТТ. В нем человек описывает свои наблюдения,

переживания и после этого пытается понять, почему и по поводу чего он

переживает. Вы можете попробовать настроиться на свое смутное ощущение

и попытаться понять, какое желание за ним скрывается. Также можно попытаться

с этим чувством отождествиться и посмотреть, что должно быть с его точки зрения.

Если человеку легко удается подобрать название, то никаких проблем не возникнет.

Просто двигаетесь дальше по шагам. Но чаще всего недостаточно, чтобы клиент

просто настроился на ощущение и нашел описание. Далеко не все могут с легкостью

это сделать. Поэтому вам нужно будет задавать какие-то вопросы. Если вы владеете

Символическим моделированием, то проблем с этим вообще не возникнет. Если нет,

то ниже представлен большой список возможных вопросов, которые помогут вам

в сессиях.

Задавание дополнительных вопросов

Давайте для начала восстановим в памяти уже рассмотренные шаги фокусирования.

Весь цикл заключается в том, что вы настраиваетесь на какую-то тему, собираете это

в кучу и потом пытаетесь это как-то описать. По ходу картирования, если вы

работаете с ведущим, он может иногда задавать наводящие вопросы. Но обратите

внимание, чем больше клиент будет говорить и чем больше будет в общении, тем

меньше будет фокусирования. Будет просто разговор. Если вы выступаете в роли

ведущего и замечаете, что клиент не фокусируется, то правильно подобранные

вопросы помогут вам вернуть клиента в контакт со своим переживанием.

Итак, шаг 1. Первым делом вы просите клиента почувствовать пространство, себя

и тело.

Шаг 2. Спрашиваете: «На чем находится твое внимание прямо здесь и сейчас?» Если

человеку трудно выполнить этот шаг, то попросите его представить идеальное

состояние в пространстве, в теле и в себе, а далее спрашиваете: «Что мешает тебе

оставаться в этом состоянии?» Нужно составить полный список помех.

Шаг 3. Спрашиваете: «На что бы ты хотел направить внимание?» Из получившегося

на предыдущем этапе списка нужно выбрать один для работы в сессии.

Шаг 4. Даете команду: «Направь внимание на выбранный пункт и побудь с этим

некоторое время». Важно, чтобы человек сфокусировался. Когда он начнет

настраиваться на переживания, вы можете задавать ему вспомогательные вопросы.

Список дополнительных вопросов вы найдете в конце этой книги, в разделе

«Материалы». Обязательно ознакомьтесь с ним.

Порядок задавания вопросов лучше такой – от наименее абстрактных вещей

двигаемся к наиболее абстрактным. Что имеется в виду? Наименее абстрактная

вещь – это попытка локализовать имеющееся переживание. Например, вы

спрашиваете: «Где это переживание проявлено сильнее всего?» или «Где оно

находится, внутри или снаружи?». Как правило, бывает и снаружи, и внутри

одновременно – что-то снаружи, что-то внутри. Если вы в качестве рассматриваемой

темы возьмете ситуацию с аэропортом, то очевидно, что снаружи есть какая-то

картинка (вы можете ее представить), но также есть и некое состояние внутри,

которое непонятно как называется.

Можно также задавать вопросы из категории «что». Основной вопрос там – «Есть ли

что-нибудь еще об этом?» Это наиболее распространенный вопрос, который

побуждает человека продолжать поддерживать контакт.

На эту тему у меня есть одна история. Я вел семинар «Чистый язык и Символическое

моделирование», а прямо следом за ним шел семинар «Лайф Про». Один парень

приехал на второй семинар, а на СИМе он не был, тогда, как многие участники были

на обоих. После семинара СИМ люди были в восторге, рассказывали что-то,

делились впечатлениями. Вот этот парень однажды не выдержал и попросил, чтобы

ему провели сессию. Ему объяснили, что основная идея в том, чтобы наблюдать, что

есть в теле, себе и пространстве, а по мере формирования ощущений, стараться это

выгружать. Он идею понял, и они сели проводить сессию с другим студентом.

Насколько я помню, ему успели задать только два вопроса. Первый – «На чем твое

внимание здесь и сейчас?» Второй – «Есть ли что-нибудь еще об этом?» Больше

вопросов не потребовалось. Тот парень просто сидел, куда-то погружался, потом

выныривал, что-то говорил и затем снова погружался. Сидели они так часа два.