Как научиться слушать себя?

Как научиться слушать себя?

книге говорится о навыке, которым владеют люди, получающие успешные изменения с помощью терапии. Я предлагаю вам свой особый практический подход к его развитию, даю конкретные шаги по его освоению. Вы научитесь не только слушать самих себя, но и обучать этому своих клиентов.

Жанр: Психология
Серии: -
Всего страниц: 32
ISBN: -
Год издания: 2017
Формат: Полный

Как научиться слушать себя? читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал



В книге говорится о навыке, которым владеют люди, получающие успешные изменения

с помощью терапии. Я предлагаю вам свой особый практический подход к его развитию,

даю конкретные шаги по его освоению. Вы научитесь не только слушать самих себя,

но и обучать этому своих клиентов.

Как научиться слышать себя? Или чему вы должны

обучить своих клиентов, чтобы совместная работа стала

успешной


Олег Матвеев


Дизайнер обложки Софья Палюхина

Редактор Софья Палюхина

Иллюстратор Софья Палюхина

Редактор Алексей Степченков


© Олег Матвеев, 2017

© Софья Палюхина, дизайн обложки, 2017

© Софья Палюхина, иллюстрации, 2017


ISBN 978-5-4485-6146-7


О чем эта книга?


Почему психотерапия помогает одним людям и не помогает другим?

Когда людям удается сознательно изменить себя и свою жизнь, что именно они

делают?

Что упускает большинство из нас, когда мы терпим провал в области

самосовершенствования?


С этих вопросов начал своё исследование Юджин Джендлин, известный американский

психотерапевт, психолог и философ. Он провел обширное исследование разнообразных

форм психотерапии, от классических до новейших. В результате, посредством наблюдений,

открыл естественный навык фокусирования. Это тот навык, которым владеют люди,

получающие успешные изменения. Впрочем, способность к фокусированию есть у всех

с рождения. Однако у большинства она была подавлена из-за травмирующих переживаний

и воспитания в современной культуре, где заставляют людей терять доверие к своим

чувствам.


В этой книге я предлагаю вам свой особый практический подход к развитию навыка

фокусирования. Он уже показал свою эффективность на тех, кто проходил мои курсы

и тренинги. Вы тоже сможете научиться пользоваться этим навыком. А применять его можно

не только в психотерапии, но и в повседневной жизни.


В самом начале книги вы найдете историю фокусирования Юджина Джендлина


и узнаете, чем отличаются успешные клиенты от неуспешных.


Первая часть книги посвящена концепции триединого ума, которая является стержнем

многих моих практик и упражнений. Именно поэтому так важно ее понимать для практики

фокусирования в моей версии.


Во второй части книги вы найдете информацию о виртуальном образе тела

и тренировке его чувствования. В фокусировании работают с тонкими ощущениями и, чтобы

научиться их замечать, я предлагаю начать с наиболее твердого и ощущаемого объекта –

тела. Благодаря представленным упражнениям вы сможете улучшить контакт со своим

телом, научиться его слышать и слушать.


В третьей части книги вы найдете информацию о навыке и его тренировке. Благодаря

этим знаниям и упражнениям, вы сможете научиться чувствовать свое пространство и, при

должном упорстве, научиться легко в нем адаптироваться.


Оставшаяся четвертая часть книги полностью посвящена технике фокусирования. Вы

познакомитесь не только с классическим алгоритмом, но и сможете изучить мой –

усовершенствованный и более точный подход.


Так же в книге вы найдете массу дополнительных текстовых материалов и ссылки

на различные видео, которые помогут вам освоить фокусирование.


Я рекомендую читать книгу последовательно, чтобы сложилось более полное

понимание. Но вы также можете изучить только четвертый раздел книги, если вас

интересует исключительно практика.


Благодарности


Хочу поблагодарить Юджина Джендлина за его исследования и книги, идеи из которых

много раз помогали мне и моим клиентам, а также подтолкнули меня к созданию тренинга

по фокусированию.


Отдельная благодарность Софье Палюхиной за редакцию, оформление, создание

иллюстраций и схем, а также Алексею Степченкову, который тоже помог в редакции.


Огромное спасибо тем людям, которые поддерживают мои многочисленные проекты

и вносят свой вклад в их развитие!


Олег Матвеев


История фокусирования


Автором данного метода является американский психолог Юджин Джендлин, чьи

материалы (видео/аудио-курсы и книги) я изучал в свое время. Мой интерес на тот момент

был обусловлен наличием некоторого количества клиентов, с которыми совершенно ничего

не получалось. Вроде уже все попробовали и даже присутствовали какие-то временные

улучшения, но глобальных изменений не наступало. Тогда мне случайно попалась книга

Юджина Джендлина, забытая англичанином, который у меня гостил. У Юджина была очень

интересная история, которую во всех подробностях вы можете почитать в его книге.


Если кратко пересказать суть, то она заключалась в следующем. Будучи студентом,

когда Юджин Джендлин задумался, на основании чего строить свою дальнейшую

деятельность, он обнаружил, что никаких весомых свидетельств в пользу того или иного

вида терапии нет. Соответственно не ясно, какой нужно заниматься, а какой – нет. Тогда он

решил провести свое исследование, чтобы выбрать оптимальный вариант для себя. Для этого

он привлек университетских психотерапевтов различных направлений, а также собрал

группу студентов-добровольцев. Психотерапевтам предстояло проводить терапию


Еще от автора Олег Владимирович Матвеев
Как учиться легко и с интересом?

В наше время умение быстро и эффективно учиться и переучиваться — это необходимое условие для достижения успеха. Но как научиться это делать? Как учиться быстро и эффективно? Как овладевать нужными знаниями легко и получать удовольствие от процесса обучения? На эти вопросы я попытался дать ответ в этой книге.


Рекомендуем почитать
Похитители костей

Дэн, Эбби и Джордан хотят вместе провести лето перед учебой в университете и отправляются в Новый Орлеан. Чем ближе друзья к встающему из руин после урагана городу масок и карнавала Марди Гра, тем более странные и зловещие события происходят, а для Дэна становится все очевиднее, что он близок к разгадке гибели родителей. Вот только не станет ли эта тайна последним, что он узнает в своей жизни?


Самовар, разлив, граната. Гид по неприятностям

Витька и Генка – закадычные друзья и настоящие ветераны приключений. И как они, уже опытные люди, могли снова послушаться Жмуркина?! Тот предложил отправиться в заброшенную деревню и забрать оттуда ценный старинный самовар. Казалось бы, ничего сложного. Ничего опасного. Ничего неожиданного…


Рассказы

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Розы для Экклезиаста

В сборник вошли рассказы американского фантаста Роджера Желязны, пользующегося большой популярностью во всем мире, но пока еще недостаточно знакомого советскому читателю.СОДЕРЖАНИЕ:От редакцииПредисловиеБУКЕТ ПЕРВЫЙДева и чудовище (перевод И.Гречина)Коррида (перевод И.Чубахи)Любовь: мнимая величина (перевод И.Гречина)Когда боги бессильны (перевод И.Кремнева)Человек, который любил Файоли (перевод И.Гречина)Стальная пиявка (перевод В.Федорова)Ангел, Темный Ангел (перевод А.Тишинина)БУКЕТ ВТОРОЙРука помощи (перевод Е.Рыжиковой)Миледи на диодах (перевод Г.Корчагина)Музейный экспонат (перевод А.Журавлева)БУКЕТ ТРЕТИЙРоза для Экклезиаста (перевод М.Тарасьева)Одно мгновение бури (перевод М.Стерлигова)Свет Скорби (перевод М.Стерлигова)Девятьсот девяносто девять глаз Ночи (перевод И.Кремнева)Люцифер (перевод С.Соловьева)О переводчикахКраткая история товарищества “Метод-87”Составитель: А.Н.ТишининПредисловие: В.П.Реликтова и И.Е.ПетрушкинаИздание осуществлено при участии ЦМИ “Орион”.


Маски Кундалини

Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…


Дар страха: Как распознавать опасность и правильно на нее реагировать

Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.


Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине

Переезд в другую страну для многих людей становится одним из самых серьезных событий в их жизни. Выучить язык и собрать чемоданы — это лишь начало большого и сложного пути. Гораздо важнее подготовиться психологически, чтобы не сломаться от будущих трудностей, тоски и одиночества. В этой книге можно найти истории десятков людей, которые испытали это на себе, научно обоснованные способы преодоления эмоциональных проблем и работающие на практике советы по самоподдержке в особенно сложные моменты.


Как искать спутницу жизни

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Бывалый

Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».


Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.