Как научиться слушать себя? - [2]

Шрифт
Интервал

со студентами, после чего работа оценивалась обоими сторонами. Также была выработана

стандартная система тестирования для этих целей. Основная идея Джендлина состояла в том,

что на основании данных полученных в исследовании, будет выявлено, какая терапия

статистически является наиболее эффективной. В итоге ему удалось собрать большую базу

данных, но результат оказался неожиданным – все виды терапии работали примерно

с одинаковой эффективностью.


В процессе исследования Юджин заметил одну закономерность, которая его

заинтересовала. Оказалось, что успешность или неуспешность терапии легко можно

предсказать по тому, как ведет себя клиент во время сессии. Получалось, что от терапевта

и от применяемой техники, результат практически не зависит, а от клиента – зависит.

В дальнейшем Юджин Джендлин даже ввел специальные термины для обозначения

клиентов: те, у которых все получается он называл успешными клиентами, а тех, у которых

не получается – неуспешными клиентами. Он заметил, что успешные клиенты, независимо

от того, к кому они пошли, все равно что-то полезное извлекают из предлагаемой им

терапии, в то время, как неуспешные не получают никаких значимых результатов.


6


Впоследствии Юджин Джендлин стал записывать терапевтические сессии на аудио

и исследовать их, чтобы понять, чем отличаются вышеуказанные типы клиентов. Одно

из интересных отличий заключалось в том, что, когда успешный клиент работает

с терапевтом – большую часть времени сессии он молчит. Плюс к этому наблюдался

такой паттерн поведения: когда терапевт задает вопрос, то как правило, после этого следует

длительная пауза, после которой клиент на него отвечает. Человек при этом часто отвечает

не очень уверенно, как бы «наощупь», может довольно долго пытаться подобрать

правильную формулировку. С неуспешными клиентами дела обстояли иначе –

практически все время сессии они говорили. Если терапевт задавал вопрос, то человек

очень быстро давал ответ.


В конце концов, Юджин Джендлин установил, что успешные и неуспешные клиенты

очень сильно отличаются. При этом, его особенно интересовало, чем занимается успешный

клиент во время пауз, что случаются, когда терапевт задает вопрос. Он стал исследовать, что

это за действие, которое человек совершает, пока молчит. Впоследствии, на основании

полученных данных, он выработал технику фокусирования, о которой пойдет речь в этой

книге. При этом автор не называет фокусирование техникой. Он преподносит это как навык.


Данный навык можно интегрировать в различные виды терапии и тем самым повысить

ее эффективность. Идея в том, чтобы помочь человеку обрести способность смотреть в себя,

наблюдать свое состояние и достигать посредством этого позитивных изменений.


Таким образом, фокусирование – это навык смотрения в себя, чувствования себя,

слушания себя и в этой книге я хотел бы рассказать свои идеи на тему того, как его

нарабатывать и тренировать.


Часть 1. Триединый ум


Введение в триединый ум



Для начала давайте рассмотрим концепцию триединого ума, которая лежит в основе

большинства техник, которые я использую и которым обучаю. В том числе, в основе

фокусирования.


Я использую слово «ум», хотя правильнее будет называть «триединый мозг».

Но «триединый ум» потому, что меня больше интересует функционирование,

а не физиология.


Впервые наиболее толково про триединый ум написал Карл Саган в книге «Драконы

Эдема» 1 . Саган вызывает у меня симпатию ещё потому, что он был физиком.

А исследования о том, как устроен человек были его хобби. Многие не соглашаются с тем,

как он описал устройство мозга. Нейрофизиолог, конечно, описал бы иначе. Но мы

рассматриваем эту концепцию, как рабочую модель.

Обратите внимание, что в природе есть простой принцип. Если есть какой-нибудь

ненужный орган в теле, в процессе эволюции он исчезает или превращается во что-нибудь

другое. Единственный орган, который нарушает этот принцип и сохраняет все

промежуточные стадии, даже если они вообще не нужны – головной мозг. В нашем

головном мозге присутствуют все вещи, которые эволюционно когда-либо присутствовали

на нашей генетической линии. Мозг их оставляет. Возможно, с этим и связаны некоторые

наши проблемы. В мозгу сохраняется всё, что появилось в процессе эволюции от первых

позвоночных с каким-то подобием мозга, до современного человека. При желании, можно

даже объяснить многие, так называемые, сверхспособности. Потому что у некоторых

животных есть то, что называется третьим глазом и разные другие вещи, которые мы

не используем, но в мозгу они всё равно есть. И время от времени они активируются, а мы

не понимаем, как это происходит, потому что к осознающему уму это отношения не имеет.

И нам остается просто наблюдать странные явления.


1 Книга Карла Сагана «Драконы Эдема»



На схеме триединый ум состоит из четырёх частей: ствол мозга (нейрошасси),

Продолжить чтение
Еще от автора Олег Владимирович Матвеев
Как учиться легко и с интересом?

В наше время умение быстро и эффективно учиться и переучиваться — это необходимое условие для достижения успеха. Но как научиться это делать? Как учиться быстро и эффективно? Как овладевать нужными знаниями легко и получать удовольствие от процесса обучения? На эти вопросы я попытался дать ответ в этой книге.

Рекомендуем почитать
Лживая обезьяна. Честный путеводитель по миру обмана

«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.

Маски Кундалини

Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…

Дар страха: Как распознавать опасность и правильно на нее реагировать

Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.

Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине

Переезд в другую страну для многих людей становится одним из самых серьезных событий в их жизни. Выучить язык и собрать чемоданы — это лишь начало большого и сложного пути. Гораздо важнее подготовиться психологически, чтобы не сломаться от будущих трудностей, тоски и одиночества. В этой книге можно найти истории десятков людей, которые испытали это на себе, научно обоснованные способы преодоления эмоциональных проблем и работающие на практике советы по самоподдержке в особенно сложные моменты.

Бывалый

Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».

Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.