Как научиться слушать себя? - [14]

сталкивались. Самое главное, что если к вам с подобным запросом приходит клиент,

то не совсем понятно, что делать. Потому что когда он приходит, у него же нет этого

состояния. А нарочно он его вспомнить не может.

Поначалу я даже не знал, что это такое, только потом выяснил, как называются эти

состояния. А тогда, у меня был такой день, когда приступ паники был особенно

сильным, и я понял, что перетерпеть у меня не получится и надо срочно что-то

предпринять. Я схватил стул, сел на него и стал интуитивно «удерживать

пространство», т.е. это то, что я теперь даю в качестве упражнения на семинарах. Я

сидел, наблюдал своё состояние, удерживал пространство. Минут через 10—15 меня

отпустило. Ранее, когда приступ проходил, я завершал это упражнение и шел

заниматься своими делами. Но в этот раз вдруг понял, что надо досидеть до конца,

до какого-то сильного изменения в своём состоянии. И я просто продолжил сидеть

и наблюдать. Я сидел и наблюдал, вспоминал разные предыдущие эпизоды, когда

у меня были такие же приступы. И вдруг, в какой-то момент (я, наверное, просидел

минут тридцать или сорок) со мной что-то такое произошло, что трудно описать

словами. Я просто понял, что все, что я наблюдаю – это некие энергетические

изменения в моем теле и больше ничего. А то, что я к ним леплю какие-то ярлыки,

о том, что мне страшно или плохо и тому подобное – это чисто работа моего ума.

И можно всё то же самое переживать, не лепя никаких ярлыков. Тогда это будет

просто энергия.

Я к тому моменту отчётливо понял, что причина моих приступов паники была

совершенно реальная, объективная, связанная с физическими проявлениями в теле.

Аналогично, когда я вместе с телом попадаю в некую ситуацию, не очень приятную

для меня, тело даёт мне очень сильную энергетическую подкачку. Потому что

с точки зрения тела, это опасная ситуация. А мне этой энергии слишком много, и я

субъективно воспринимаю, как меня «колбасит». И не важно, какое название я даю

этому состоянию. Названия – это продукт ума. А всё есть энергия. Это событие

и осознание меня глобально изменило.

А потом я вспомнил, что об этом читал в одной из книг Мантэк Чиа. Смысл там был

в том, что всё, что с нами происходит – это чистая энергия, а названия, которые мы

даем – это работа нашего ума. К примеру, со мной что-то происходит, и я это

называю страх. А могу назвать как-то по-другому или вообще не называть, а просто

наблюдать. Тогда вообще никакой реакции не произойдет.

Второе осознание, которое у меня тогда было – очень часто к мощному осознанию,

достижению нового уровня, приводит элементарное действие. Просто сядь на стул,

присутствуй здесь и сейчас и наблюдай свой ум. В принципе, дзенская медитация так

и описывается.

Но донести до других людей такую простую мысль бывает очень трудно. Потому, что

человек, когда садится, может начать о чём-то думать, даже просто думать о том, что

он сидит. А смысл в том, чтобы просто сидеть и присутствовать, а не думать о том,

что ты сидишь. Есть люди, которые даже могут рассказать и объяснить это

упражнение умнее меня, но не могут выполнить его. А бывает наоборот, человек

ничего не объясняет, а просто смотрит на тебя, и ты чувствуешь, что он умеет.

Видимо, у человека должно быть специальное намерение, чтобы он сел,

сфокусироваться и попытался понять, как он это делает.

Упражнение на присутствие «Почувствуй

пространство позади себя»

Это упражнение можно выполнять как самостоятельно, так и с ведущим,

с открытыми или закрытыми глазами. Для начала скачайте инструкцию для

упражнения «Почувствуй пространство позади себя» и изучите её. Ссылку вы

найдете в конце этой части книги, в разделе «Задания».

Найдите в комнате удобное место и сядьте на стул. Если по ходу упражнения вам

покажется, что вы как-то не так сидите, то можете передвинуться. Выполняя

упражнение, просто чувствуйте пространство, себя, тело и, присутствуя здесь

и сейчас, направляйте своё внимание на пространство, которое находится позади.

Далее наблюдайте, что происходит в теле, в вас и в пространстве. Если захочется

посмотреть вокруг – обязательно посмотрите, это помогает сформировать

в сознании правильную карту. Если вы чувствуете, что пространство пропадает, тоже

посмотрите по сторонам. Если возникают какие-то движения, ощущения, эмоции,

мысли, образы – просто отмечайте, что они есть и продолжайте выполнять

упражнение. В этом упражнении мы с ними ничего не делаем.

Упражнение «почувствуй пространство позади себя» мы будем делать в течение

5 и 10 минут. Для удобства вы можете скачать видеозаписи и сделать упражнение,

выполняя мои команды (инструкции). При необходимости вы можете выполнять это

упражнение столько раз, сколько вам потребуется для закрепления навыка.

Продолжительность выполнения упражнения не ограничивается, но обычно

используют интервалы 5, 10 и 20 минут.

Обратите внимание, если во время выполнения упражнения вам

не удается одновременно ощущать пространство, себя и тело – делайте

это попеременно. У меня это ощущение складывается как матрёшка. Самое

маленькое – тело, потом я, потом пространство. У вас может быть по-другому.

А навык чувствовать всё это одновременно при регулярной практике постепенно