Как научиться слушать себя? - [15]
наработается.
Ощущение пространства может меняться. Не обязательно, чтобы сразу было чувство
пространства во всю комнату. Оно может вырасти со временем. Также при
восприятии пространства может всплывать что-то неприятное и страшное, хотя
в настоящем времени в окружающем пространстве ничего такого нет.
Есть два метода проведения упражнения на присутствие. Первый – это когда это
упражнение делается, как медитация. В этом случае, если возникает
что-то неприятное, то человек это воспроизводит и ничего не делает.
Второй – это когда человек выполняет это упражнение вместе
с напарником, для того, чтобы специально обнаружить материал для
работы. Тогда найденный материал затем прорабатывается в сессии.
Это упражнение также можно применять, как для работы с «паническими атаками»,
так и для снятия стресса. По крайней мере, можно приучить себя к тому, что бы при
возникновении какой-либо ситуации не схлопывать своё пространство, а просто
наблюдать то, что есть. А без подготовки это трудно сделать.
У меня стрессы в те времена были связаны в основном с переводческой
деятельностью. Вообще страх перед сценой у каждого нормального здорового
человека есть. Потому что, когда выходишь на сцену, а на тебя столько людей
смотрит – это дискомфортно. Рептильному уму совершенно не понятно, зачем все
эти существа там сидят и смотрят на меня. И по всем рефлексам, выработанным
за четыреста миллионов лет, в этом нет ничего хорошего. Я-то понимаю, что вокруг
люди нормальные, но рептильный ум со мной не согласен, он ожидает, что раз
смотрят, то это для того, чтобы напасть.
Поэтому, чтобы чувствовать себя комфортно, я выходил вначале на пустую сцену
и тренировался чувствовать пространство, себя, тело, воображая, что в зале много
людей. Например, я работал в гостинице «Космос», там зал на две тысячи человек.
Поэтому я предварительно обошёл этот зал, потрогал все стены, чтобы настроиться,
освоить пространство. После этого, я встал на середину сцены, снова почувствовал
пространство, себя, своё тело и мне потом было гораздо легче работать.
В реальном обществе, конечно, есть эпизоды, когда на нас могут напасть физически.
Но гораздо чаще, из-за наличия у нас лимбической системы, на нас воздействуют
эмоционально, схлопывают нам пространство.
Рептильному уму от этого не легче, с его точки зрения любое нападение, хоть
эмоциональное, хоть интеллектуальное он интерпретирует в физических понятиях
«нас схлопнули», «задавили», «расплющили». Поэтому человеку от этого тоже
становится плохо.
Барри Файрберн на одном из своих семинаров, где я был переводчиком, предлагал
похожие «упражнения на создание и удерживание пространства» использовать для
развития интуиции. Он объяснял это так. Когда люди пытаются в чем-то
разобраться, они почему-то ищут ответ у себя в голове. А кто сказал, что он там? Он
может находиться где угодно. Этот ответ на волнующие вас вопросы может
скрываться в еле-заметных, мимолётных мыслях, которые к вам приходят
неизвестно откуда, и на которые вы не сразу обращаете внимание. Поэтому нужно
научиться прислушиваться к тонким сигналам интуиции, а для этого как раз
и требуется внутреннее спокойствие. Таким образом, способность интуитивно
находить ответы вполне можно развить.
Упражнение «Идеальное состояние»
В качестве примера про идеальное состояние я расскажу такую историю. Это было
на семинаре по ПЭАТ. На нем было много женщин, и на практике они
прорабатывали свои эмоциональные состояния, рыдали. Всё, как полагается. Но там
также было двое мужчин. Они сели вдвоём и пробовали практиковать ПЭАТ. Потом
один из них меня подзывает, говорит:
– Олег, мы послушали лекцию, про технику, проработку проблем. Вот женщины
рыдают. Но у нас-то таких проблем нет. Как быть и что прорабатывать, я
не понимаю?
– Неужели никаких переживаний нет?
– Нет. Мы уже минут десять так сидим. Понятно, там женщина плакала. У меня
допустим, тоже есть проблема, мне человек должен крупную сумму денег
и не отдаёт. Не буду же я из-за этого сидеть и рыдать.
Тогда я им интуитивно предложил выполнить упражнение, суть которого, в том, что
я предлагаю почувствовать пространство, себя, своё тело и добавляю ещё одну
команду:
– Представь своё абсолютно идеальное состояние».
Он говорит:
– Да, представил, вот у меня идеальное состояние.
А дальше я ему задаю простой вопрос:
– Можешь ли ты в этом состоянии оставаться всегда?
Если человек может сесть и представить себя абсолютно идеально, когда у него
ничего не болит, прекрасные эмоции, полное блаженство и потом оставаться в таком
состоянии, то всё замечательно. Можно поздравить его, он – Будда. Естественно,
мужчина сказал мне «нет» и нашел у себя то, что мешало ему удерживать идеальное
состояние.
Поэтому, если человеку удается представить идеальное состояние, то он на контрасте
сразу видит, что ему не даёт быть в этом состоянии. Либо, он сможет в течение
двадцати минут сидеть, чувствовать пространство, себя, тело и идеальное состояние.
И если его при этом ничего не будет отвлекать, то поверьте мне, эти двадцать минут
будут самым мощным сеансом самоисцеления, который можно себе придумать.
Это упражнение тоже можно делать с напарником, либо самостоятельно. В нём мы
В наше время умение быстро и эффективно учиться и переучиваться — это необходимое условие для достижения успеха. Но как научиться это делать? Как учиться быстро и эффективно? Как овладевать нужными знаниями легко и получать удовольствие от процесса обучения? На эти вопросы я попытался дать ответ в этой книге.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
«Большинство склонно считать, что разум находится в голове. Но новейшие открытия физиологов говорят о том, что на самом деле он не сосредоточен полностью в мозге, а странствует по всему телу с караванами гормонов и ферментов, трудолюбиво осмысляя весь тот сплав чудес, которые мы привыкли называть “осязанием”, “вкусом”, “обонянием”, “слухом” и “зрением”. В этой книге я намерена исследовать происхождение и эволюцию ощущений; различие их сознательного восприятия в несхожих культурах; ранг каждого из них в системе ощущений; их роль и место в фольклоре и науке; связанные с ощущениями идиомы, которые мы используем, рассказывая о мире вокруг нас.
«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.