Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [11]

Даже если память уже начала ухудшаться с возрастом, достаточно вовремя взяться за стимуляцию больших пальцев, чтобы омолодить мозг.

Ключ к жизни без снижения когнитивных способностей до самых последних дней кроется в наших больших пальцах.

Хорошо, я понимаю, что заговорился и до сих пор не сказал главного.

В следующем разделе я, наконец, начну обучать вас методике стимуляции большого пальца.

2 Стимулируйте большой палец, и мозговая деятельность не будет затухать

Суть методики стимуляции большого пальца в двух уникальных функциях

Читая эту книгу, вы наверняка держите ее обеими руками, открывая нужную вам страницу, а чтобы перевернуть страницу, аккуратно берете ее подушечкой правого большого пальца, чтобы высвободить единственный листок, и затем придерживаете его левым большим пальцем, чтобы не перевернулся обратно.

Эта серия действий невозможна без больших пальцев.

Я уже оговорил разницу между человеческой рукой и обезьяньей в разделе 1, но остается сказать, что наши большие пальцы наделены еще некоторыми удивительными способностями. Одной из них является «движение большого пальца на противопоставление», благодаря которому мы можем сводить вместе подушечки всех пальцев с подушечкой большого пальца.

Это дает нам возможность при чтении книги держать ее, открывать на определенной странице и переворачивать эту страницу так, чтобы она перемещалась из правой руки в левую.

Это не единственное преимущество нашей способности сводить подушечки пальцев вместе. Например, наши способности разводить слои двухслойной бумаги или вдевать нитку в иголку являются крайне тонкими движениями и обеспечиваются исключительной способностью большого пальца противопоставляться остальным.

Само это движение на противопоставление возможно благодаря суставу в основании большого пальца, уникальному для человека как вида. Этот сустав по-научному называется запястно-пястным суставом I пальца кисти. Две кости, формирующие запястно-пястный сустав I пальца кисти, напоминают седло на лошадиной спине и получили название седловидного сустава.

Благодаря тому, что этот сустав напоминает по форме два находящих друг на друга седла, мы можем вращать наш большой палец вокруг оси, сгибать по направлению к ладони в виде большой арки, а все это способствует захватыванию любых предметов.

Метод стимуляции большого пальца, представленный в этом разделе, состоит из комплекса движений, которые наполняют мозг жизненной силой, поскольку проявляется преимущество от двух превосходных черт человеческого большого пальца: способности большого пальца к противопоставлению и работы седловидного сустава.

Правая рука связана с левым полушарием головного мозга, а левая – с правым. Будучи правшой или левшой, мы, в основном, активно задействуем одно из них, давая меньше работы второму. Пытайтесь иногда писать, чистить зубы и печатать не той рукой, которой обычно пользуетесь, чтобы мозг получал дополнительные стимулы.

Начнем с того, что существует три основных техники стимуляции большого пальца, то есть три простых движения, доступных каждому. Причем надо их выполнять ежедневно. Как только у вас они войдут в привычку, вы сможете перейти к стимуляции левой и правой кисти отдельно, что является чуть более сложным упражнением, требующим разных движений для левого и для правого больших пальцев; также вы сможете перейти к методике массажа и пережатия точки хэ-гу, которую всегда легко и приятно выполнять. Это будет дополнительно стимулировать моторную и сенсорную области коры вашего мозга. В результате вы будете обильно омывать мозг кровью и активизировать его, буквально омолаживая свой разум.

Каждое из этих упражнений может выполняться в свободное время в сидячем положении, поэтому, пожалуйста, проделывайте это при любой возможности.

Три важнейших преимущества «пальцевой методики»

Причина оказания положительного воздействия «пальцевой методики» на весь мозг кроется в связи правой руки с левым полушарием головного мозга, а левой руки – с правым полушарием.

Обычно правши пишут правой рукой и точно так же берут предметы в правую руку; японцы едят палочками, и правши здесь берут палочки правой рукой. Делая так постоянно в быту, они в большей степени задействуют левое полушарие, тогда как правое часто недополучает стимулы.

Поэтому им полезно время от времени пытаться писать левой рукой, чистить зубы, держа щетку в левой руке, пользоваться смартфоном тоже с помощью левой руки. Хотя у вас может не возникнуть желания выполнять работу левой рукой, эта неловкость на самом деле полезна для вашего мозга. Никто не хочет просыпаться, и мозг – не исключение, но инертность нужно преодолевать.

И все же переучивание самого себя на другую руку может стать крайне трудной задачей. А вот мой метод стимуляции большого пальца активно задействует обе руки одновременно. Так что он идеально подходит и для левшей, которые будут в этом случае разрабатывать правую руку, и для правшей, которым придется разрабатывать левую, что полезно для мозга. Я постоянно прошу своих пациентов на реабилитации после поражения мозга проделывать эти упражнения, и это приносит прекрасные результаты.