Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [13]
Мне предстоит вам описать методику более сложной стимуляции, когда разноименные кисти выполняют разные движения пальцами. Уровень сложности здесь выше, и ваш мозг будет введен в заблуждение! Но зато, преодолевая эти трудности, вы постепенно преуспеете в техничности и значительно улучшите состояние вашего мозга.
Правда, самое первое упражнение, напоминающее детскую игру «Камень – ножницы – бумага», как вы вскоре прочтете, дается всем легко. Вам нужно будет просто проделывать 20 раз такое движение, чтобы правая рука показывала «бумагу», а левая – «камень», затем наоборот: правая – «камень», а левая – «бумагу». Если вам сразу свободно удается это упражнение, усложните себе задачу путем определенной модификации своего «камня», то делая его с большим пальцем, зажатым в кулаке, то со свободным большим пальцем. Это повысит уровень сложности, и ваш мозг получит наилучшую стимуляцию.
[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами, тыльной стороной ладоней вверх.
[2] Ваша правая рука сначала должна показывать «бумагу», а левая – «камень», затем правая – «камень», а левая – «бумагу». Цикл состоит всего из двух движений. Но число повторений 20 раз.
Усложним вашему мозгу задачу! Стимуляция левой и правой кисти отдельно
2. Техника стимуляции «Раз-два»
Техника стимуляции «Раз-два» заключается в выполнении разных движений левой и правой руками, когда из «камня» рука преобразуется в «бумагу». Это чуть более сложная техника по сравнению с предыдущей вариацией игры «Камень – ножницы – бумага», описанной на прошлой странице.
Медленно дыша, но без задержки дыхания, показывайте «камень» и «бумагу» на счет раз-два, раз-два, ритмично. Вам кажется, это просто? Но попробуйте сами, и вы почувствуете, что принимать разное решение для левого и правого пальцев мозгу довольно сложно.
[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами, тыльной стороной ладоней вверх.
[2] Скажите «раз» и сожмите кулаки. При этом на правом кулаке большой палец не должен быть спрятан внутри, а вот на левом кулаке – должен быть спрятан.
[3] Теперь скажите «два» и разожмите кулаки.
[4] Вновь скажите «раз» и сожмите кулаки. На этот раз на левом кулаке большой палец не прячется внутрь, а на правом кулаке – прячется. Цикл 1 завершен.
[5] Пройдите 10 циклов, не забывайте произносить: «раз-два», «раз-два».
Не просто зажимайте большой палец в кулаке, а ощутимо обвивайте его указательным и средним пальцами.
Усложним вашему мозгу задачу! Стимуляция левой и правой кисти отдельно
3. Метод стимуляции «Антенна»
Это упражнение предполагает высвобождение большого пальца и мизинца при остальных пальцах, сжатых в кулак. Когда кулаки сжаты, выставьте большой палец на правом кулаке и мизинец – на левом. Теперь выставьте мизинец на правом кулаке и большой палец – на левом кулаке.
Это значительно более сложное упражнение, поскольку требует разных движений с разных сторон тела. На начальном этапе абсолютно допустима низкая скорость выполнения задачи. Полностью сосредоточьтесь на движении больших пальцев и мизинцев. Правильное выполнение с задействованием правой и левой стороны по-разному обеспечивает интенсивность кровоснабжения всего мозга.
[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, сожмите кулаки.
[2] Затем выставьте большой палец из правого кулака и мизинец – из левого.
[3] Теперь скажите «два» и разожмите кулаки.
[4] Теперь все наоборот по сравнению с шагом [2]: выставьте мизинец из правого кулака и большой палец – из левого. Цикл 1 завершен.
[5] Пройдите 10 циклов, не торопитесь, как вам удобно.
Отлично! Молодцы! Теперь немного помассируем большим пальцем другие пальцы.
1. Техника массажа пальцев
Правильно выполняемый массаж таких областей, как плечевой пояс или икры, оказывает благотворное влияние на организм благодаря стимуляции мышц, обеспечивающей разгон крови по венам, обогащение организма кислородом, отток вредных продуктов обмена веществ. С точки зрения кровоснабжения, кончики пальцев совершенно уникальны по сравнению с другими частями тела. Дело в том, что артерии и вены сходятся здесь, образуя комплексы, называемые артериовенозными анастомозами.
Техника потирания вдоль пальцев – массаж, благотворный для головного мозга, и в основе ее – стимуляция больших пальцев рук. Она не только посылает импульсы в сенсорную область коры мозга, но и активизирует кровоток во всем теле.
Поэтому следует как можно чаще массировать большим пальцем вдоль четырех остальных пальцев на каждой руке. Вот увидите, вам будет становиться тепло и приятно.
Нажмите сбоку на ноготь правого большого пальца сжатыми вместе ногтями большого и указательного пальцев левой руки (20 повторений). Затем смените руки и повторите.
