Как читать книги - [17]

4.4. Подавление воли

Часто людей интеллектуального труда критикуют за то, что они знают как нужно делать, готовы даже научить, но сами и пальцем не хотят пошевелить чтобы что-то поменять. Следует признать, что такое обвинение в многих случаях оправдано. Действительно, если не верно заниматься образованием, то обязательно будет «уход в лучший мир». Это – такой мир идеальных теорий и отношений, где ученый чувствует себя превосходно. Многим людям существующая действительность кажется неприятной: положение на работе, в церкви и тп. Лучшее решение – созерцание и отдаление от всего реального. При этом воля что-то делать настолько подавлена, что никакие призывы и увещевания не действуют.

Нужно остерегаться такого состояния, поскольку все образование нацелено на изменение жизни, а не на «уход из нее в свой собственный мирок».

4.5. Занятия не практичными делами

Рассмотрим последнюю опасность, и, наверное, самую забавную, когда образованный человек посвящает свою жизнь делу, которое никому не нужно. Например, кто-то из таких горе ученых начинает тратить жизнь в спорах с «еретиками» и «либералами». Возможно, таковой начнет писать толстую книгу о них. Сомневаюсь, что такой писатель в жизни когда-нибудь встречался или встретится с либералом, но как же бабушки и дедушки из его церкви будут жить?

Бывает, что кто-то все-таки понимает, что жизнь свою тратить на споры с либералами не стоит, поскольку книг уже и так много. Но впадет в другую крайность – начинает заниматься перфекционизмом.

Важное правило, тратить жизнь свою нужно на тех, кто рядом. Тратить на ближнего. Бог поместил нас в определенной местности и в определенное время. Наш долг – поменять себя и окружение к лучшему. Бороться с «ветреными мельницами» предоставим чудакам, но никак не образованным людям.

5. Профилактика заболеваний, связанных с умственным трудом

«Высокое нервное напряжение

без физической активности —

это смертельный коктейль» (К. Купер)

Если занятия умственным трудом стали носить постоянный характер, если вы стали отводить этому много времени, то стоит обратить внимание на профилактику и предотвращение так называемых «профессиональных заболеваний работников умственного труда».

Специалист в области профилактики заболеваний Кораблев пишет: «…когда человек длительно выключает часть органов из нормального функционирования, эти органы вначале становятся менее работоспособными, а затем в них начинаются процессы перерождения. Так как в организме человека все органы тесно взаимно связаны в своей деятельности, то выключение каких-либо естественных функций обычно приводит к возникновению болезненных изменений во всем организме»40.

В число профессиональных заболеваний включают такие болезни, как например:

– высокое давление и заболевания сердца,

– заболевания дыхательных путей,

– ожирение, диабет,

– заболевания нервной системы. Причем, функциональные заболевания нервной системы, по мнению того же Кораблева, настолько часты, что подавляющее большинство всех больных – это работники умственного труда.

Для того, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Рекомендации касаются трех сфер: физическая активность, сон и питание.

5.1. Физическая активность

Умственный труд требует тишины и покоя. Во время занятий человек должен как можно меньше двигаться, сосредоточив все внимание на материале. Если занятия умственным трудом носят постоянный характер, то привыкнуть к малоподвижному образу жизни очень легко. Более того, такой малоподвижный образ жизни начинает выходить за рамки занятий и распространяется на всю жизнь человека.

Если не включить в свое расписание регулярные физические нагрузки, то такой малоподвижный образ жизни обязательно приведет к проблемам со здоровьем.

Крайне важно заставить себя делать ежедневные посильные физические упражнения.

Наилучший и при этом всем доступный способ физической активности – пешие прогулки. Регулярная получасовая прогулка перед сном поможет быстрому снятию нервного напряжения и улучшит сон.

Помимо прогулок, важно по утрам заниматься зарядкой – 15—20 минут. После зарядки рекомендую принимать прохладный душ.

К большому сожалению, не все понимают важность физических упражнений и многие месяцы и даже годы ведут малоподвижный образ жизни. Нужно преодолеть лень и заставить все же себя активно двигаться. Вспомним цитату Купера, которая была вначале главы: «Высокое нервное напряжение без физической нагрузки – это смертельный коктейль».

5.2. Нормализация сна

Помимо физической активности, благотворное влияние на нервную систему оказывает здоровый сон. У людей, чей сон не отрегулирован, также снижается работоспособность и чаще других меняется настроение.

Вот несколько советов, которых необходимо придерживаться:

– Необходимо иметь привычку ложиться в одно и тоже время. Желательно, чтобы это происходило в промежутке между 21:30—23:00.

– Расчет времени на сон должен производиться по следующим показателям. Если умственная работа была интенсивной и сложной – требуется добавлять к ночному сну 0.5—1 час41. Если занятия носили обычный характер – время, отведенное на сон должно быть не менее 8 часов.