Искусство управления дыханием - [7]

9. Начните процесс осознанного пережевывания принимаемой пищи. Жуйте пищу в комфортно-приятном ритме 20–50 раз.

10. Осознайте легкую улыбку на своем лице и одновременно проглотите пищу.

11. Сохраняя легкую улыбку, наблюдайте за ощущениями, вызванными прохождением пищевого комка по желудочно-кишечному тракту.

Не вмешивайтесь в процесс, а только наблюдайте его.

12. После того как все ощущения от прохождения пищи по ЖКТ затихнут, осознайте одновременно все ощущения, присутствующие в теле.

Смысл данного действия состоит в том, чтобы пропитать энергией еды все свое тело.

13. Осознайте центр всех телесных ощущений и некоторое время наблюдайте за ним.

14. Повторяйте описанное в пунктах 5-13 до тех пор, пока не почувствуете себя сытым.

Смею вас уверить, что вы вряд ли сможете съесть много. А если серьезно, то при подобной организации процесса питания вы сможете насыщаться мизерными порциями пищи, не будете переедать, быстро поправите свое здоровье и достигнете необычайной работоспособности.

Возвращаясь же к главной теме нашей книги, можно с уверенностью сказать, что ваша дыхательная система при подобном образе питания автоматически начнет функционировать на совершенно ином качественном уровне, и вы без всяких дыхательных тренировок будете дышать по 4–8 дыхательных циклов в минуту. Кроме этого, реализовав на практике данный этап, вы имеете полное право переходить к этану следующему.

Дыхание и положение тела

Наша дыхательная система является частью нашего многомерного, но при этом целостного организма. Говоря проще, дыхательная система есть часть тела физического. Именно поэтому любое изменение положения физического тела вызывает изменение дыхания.

Очень и очень давно люди заметили, что определенное статическое положение тела вызывает определенное дыхание. Путем длительных многовековых экспериментов человечеством был накоплен огромный пласт знаний о том, как, приняв определенное положение тела, достичь определенного рисунка своего дыхания. И именно отсюда берут свои истоки асаны хатха-йоги, статические позы цигун, современная телесно ориентированная терапия.

Существуют позы тела, приняв которые человек обеспечит себе качественный отдых. Принимая же другие положения тела можно очень быстро привести себя в тонусное состояние.

Между прочим, широко известная всем военнослужащим стойка «смирно» берет свои истоки из очень глубокой старины, при качественном исполнении она приводит тело и психику человека к готовности к немедленным действиям.

Можно получить совершенно фантастические результаты, просто научившись осознанно изменять положение своего тела.

Хотелось бы обратить ваше внимание на тот факт, что в системе хатха-йоги совершенно неслучайно сначала осваиваются асаны (позы тела) и только после этого начинает осваиваться искусство пранаямы (управление дыханием). Дело в том, что качественное вхождение в любую асану (телесную позицию) автоматически вызывает к жизни абсолютно соответствующий данному положению тела тип дыхания. Так как дыхательная система лишь часть организма, то есть очень и очень большой резон сначала научиться управлять своим физическим телом и лишь затем переходить к управлению процессами дыхания.

Кроме всего прочего, хотелось бы заметить, что именно положения физического тела и являются тем фундаментом, на котором в дальнейшем базируются абсолютно все сверхвозможности. Во всех по-настоящему эффективных системах развития именно физическое тело служит той точкой опоры, оттолкнувшись от которой можно взлететь. Ну а кроме того, физическое тело — это и та точка опоры, куда можно вернуться после мистических путешествий. Не случайно же все искатели сверхвозможностей, которые игнорировали свое физическое тело, очень и очень плохо кончили.

Практически все так называемые контактеры (например, Блаватская) были очень болезненными, испытывающими жуткие боли людьми. Не зря же йоги говорят: «Без хатха-оги нет раджа-йоги!»

Чтобы вам было понятней, я приведу следующий пример.

С точки зрения современной науки среднестатистический человек делает порядка 16–20 дыхательных циклов в минуту, задействуя при подобном дыхании лишь ничтожную часть своих легких. При всем при этом можно смело утверждать, что большинство болезней современного человека вызваны поверхностным дыханием. И если научить человека полноценному, глубокому дыханию, то большинство (если не все) его болезней пройдут.

Я думаю, что вам будет очень интересно узнать тот факт, что в момент, когда человек просто стоит на ногах, его дыхание становится в 2–3 разл глубже, чем в момент, когда он сидит за столом, или смотрит телевизор, сидя на диване.

Вдумайтесь! Стоит нам просто встать и постоять, как наше дыхание станет не 16–20 циклов в минуту, а 8-15 циклов.

Кроме всего прочего, простое стояние может избавить большинство современных мужчин от пивного животика, так как положение стоя удерживает мышцы живота в тонусном состоянии.

Надеюсь, что вышеприведенные примеры убедили вас в важности данного раздела тренировок.

Существует два основных, взаимодополняющих друг друга подхода к овладению статическими позами тела.