Исцеляющие точки - [65]
Когда мы начали нашу сессию, я попросил ее представить себя на сцене, без трибуны и написанной речи и рассказать мне о своих ощущениях. В частности, мне необходимо было узнать о том, как реагирует ее тело. Я считаю, что концентрация на физических ощущениях – хороший способ начала работы со страхами.
Оказалось, что когда Меган думает о предстоящем выступлении, ее грудь и горло будто стягивает. По силе этим ощущениям она поставила 7 баллов. Мы начали проработку с очень простых утверждений:
«Хотя я ощущаю стянутость в груди и горле, я глубоко и полностью принимаю себя…»
«Хотя мне кажется, что у меня комок в горле, я глубоко и полностью принимаю себя…»
«Хотя я ощущаю тревогу в груди и горле, сейчас я выбираю расслабиться…»
Мы продолжили проработку с разными утверждениями, пока неприятное ощущение стянутости не исчезло. Я попросил Меган снова представить себя на сцене. Что она чувствовала? Что она видела? Она ответила, что чувствует себя лучше и видит, что ее речь принимают хорошо. «Но, думаю, в самом начале мне будет трудно справиться с собой и приступить к речи».
Мы проработали заблокированную энергию в ее груди и горле, и появился новый аспект ее фобии. Мы прорабатывали его, пока она не почувствовала себя достаточно уверенно.
Я снова попросил ее представить себе будущие события и подумать, что может быть не так. Я специально стал на нее давить, чтобы убедиться, что она освободилась от всех аспектов своей фобии. Например, я попросил ее представить, что аудитория не улыбается, когда она выходит на сцену, чтобы посмотреть, появится ли у нее тревога из-за этого. Обычно аудитория очень тепло встречает выступающих, но я хотел немного надавить, чтобы убедиться, что мы справились со всем.
Мы продолжили процесс, копая все глубже и глубже, пока Меган больше не чувствовала тревоги, стресса или беспокойства перед выступлением. Она сказала: «Вообще-то сейчас я с нетерпением жду выступления и размышляю, что бы я хотела обсудить со зрителями. А раньше я бы туда не пошла, так как слишком нервничала».
Я не устану повторять:
Добиться серьезных результатов можно, если копать глубже и обратиться ко всем аспектам проблемы.
Меган была довольна новыми ощущениями, и мы уже собирались расстаться, как вдруг она попросила помочь ей победить другую фобию – страх полетов. На это выступление она должна была лететь на самолете. Естественно, мы решили поработать и с этой проблемой.
Она рассказала, что 15 лет назад они с сестрой летели вместе на маленьком аэроплане. Этот полет – одно из самых ужасных воспоминаний в ее жизни. Турбулентность была невероятно сильной, самолет падал и взлетал на несколько метров снова и снова. Она была уверена, что погибнет. Пилот не сказал ни слова, чтобы успокоить пассажиров, а кричащие вокруг люди только усугубляли ужас Меган. В результате полет окончился благополучным приземлением, все остались живы, но Меган осталась напугана этим на всю жизнь. Конечно, она пыталась справиться с собой и даже, как ей казалось, почти успешно, но на глубинном уровне это переживание не изгладилось из памяти и накладывало отпечаток на все аспекты ее жизни.
Меган не только боялась летать – она больше не верила в свою безопасность и ощущала необходимость все время находиться в состоянии боевой готовности. Этот опыт научил Меган, что ей нужно быть бдительной, потому что опасности подстерегают ее на каждом углу – жизнь вообще опасная штука.
Спросите себя… Страхи и фобии
Какие страхи и фобии вас преследуют, и как они влияют на вашу жизнь? Какие установки у вас есть о себе и о мире из-за этих страхов?
Я использовал «технику кино» с Меган, попросил ее рассказывать мне, что произошло, и в это время постукивать по акупунктурным точкам. По телу и тону Меган было видно, что просто рассказ о полете заставляет ее нервничать, поэтому мы двигались медленно. Я сказал ей, что если эмоциональное напряжение станет слишком высоким или она не будет чувствовать себя в безопасности, мы прервемся. Меган рассказала историю о том полете с начала до конца. Я помогал ей чувствовать себя в безопасности, задавал наводящие вопросы, погрузил ее глубоко в тот опыт и вытащил ее оттуда, когда эмоции стали слишком сильными. Она рассказывала мне, что происходило во время того полета, и продолжала постукивать по точкам. Первый рассказ был очень эмоциональным, но я видел, как она успокаивалась, когда постукивала по точкам. Затем я попросил ее снова рассказать историю, и снова, и снова – пока эмоциональные переживания не исчезли. В конце, когда она вспоминала о том страшном полете, у нее появились слезы радости – она больше не ощущала страха и боли, которые только 30 минут назад парализовали ее.
Вот письмо, которое я получил от Меган на следующий день:
«После нашей проработки я спала как ребенок. И если бы мой маленький сын меня не разбудил, я бы до сих пор была в постели. Но дело не в усталости – это был восстанавливающий сон. Часть меня, отвечавшая за гипербдительность, требовавшая всегда быть на страже и смотреть в оба, следить за безопасностью, наконец исчезла. Недоверие к жизни забирает очень много энергии (смайлик). И я интуитивно знала, что после этого сна у меня будет невероятное количество энергии. Я так поражена эффективностью сессии. Я пытаюсь воссоздать страх полетов, который у меня был, и тот голый, беззащитный ужас перед публичными выступлениями, и я просто не могу этого сделать. Я помню, кто я или кем я была до того, как эти страхи обжились внутри меня. Я не понимаю, как таппинг работает, да мне это и не нужно – ведь работает! Таппинг проникает в раны и затягивает их. Фух. Таппинг вернул мне ощущения безопасности и покоя в моем теле, которые были сломаны тем незабываемым ужасным полетом. Точно фокусник, таппинг вернул мне доверие к миру, к жизни, которое на самом деле всегда было, как основа моего существования, а страх просто скрывал его, точно плотный занавес. Я новообращенная, искренне верующая новообращенная. Моя благодарность бесконечна».
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.