Исцеляющие точки - [67]
Определите это и проработайте. Скорее всего вам придется прорабатывать это несколько ночей подряд, а возможно, и несколько недель, но, поверьте, это того стоит. Глубокий, спокойный сон не только жизненно важен для нашего организма, но и чудесен сам по себе.
Здесь некоторые стандартные примеры для заполнения Дерева переживаний. То, что, возможно, не дает вам уснуть ночью. Что вам подходит? Проработайте это.
Листья (Побочные эффекты):
Недостаток сна, слишком чуткий сон, ночные кошмары, после пробуждения по-прежнему остается чувство усталости.
Ветви (Эмоции):
Стресс по поводу сна как такового: что, если я не смогу заснуть? Стресс по поводу чего-то, что должно произойти на следующий день: важная презентация, встреча, дополнительная ответственность или просто необходимость идти на работу. Тревога, чувство перегруженности, разочарование, страх, печаль и другое…
Ствол (события):
Может быть, с вами произошло какое-нибудь событие, связанное со сном, – например, вы проснулись посреди ночи, потому что начался пожар, или в семь лет упали с кровати? Часто не так много событий может быть связано со сном (по сравнению с другими проблемами), но если у вас они были, напишите их на стволе вашего дерева. Корни (ограничивающие установки):
Не могу спать, у меня всегда был плохой сон. У меня часто бывают ночные кошмары, я просыпаюсь каждый час, я никогда не высыпаюсь, у меня бессонница.
Проработайте ваше Дерево, и, возможно, вам наконец удастся заснуть глубоким, спокойным сном.
Зависимости: курение, алкоголь, наркотики
Начну с очевидного утверждения: любая зависимость – это очень сложно. Избавиться быстро от зависимости почти невозможно, даже если однажды постучать по акупрессурным точкам. Однако ТЭС – великолепный инструмент для преодоления трудностей и борьбы с зависимостями: психологическими пристрастиями и лежащими в основе зависимостей эмоциональными причинами.
Психологические пристрастия
Так же, как ТЭС работает с пристрастиями в еде, техника справляется с тягой к алкоголю, курению и наркотикам. Несколько лет назад, после того как я показал наш фильм «Техника Эмоциональной Свободы. Решение проблем» небольшой аудитории, я решил провести сессию для нескольких человек из зала.
Кино очень хорошо приняли, и зрители хотели испытать работу ТЭС на себе. Прошло уже почти два часа после начала показа. Вдруг один человек из зала обратился ко мне с просьбой: «Извините, я тут уже два часа и ужасно хочу курить. Мы можем это проработать прямо сейчас?»
Не больше пяти минут мы прорабатывали «Хотя я очень сильно хочу курить…», но сила его тяги уменьшилась с 8 до 0. Он поразился, что больше не хочет курить и остался в зале до конца обсуждения. Ему больше не хотелось ни уходить, ни злиться на себя за тягу к сигаретам. В этом ему помог один сеанс таппинга, но чтобы избавиться от зависимости полностью, стоит обратиться к ее эмоциональным причинам.
Эмоциональные корни зависимости
Дэнис – пенсионер из Флориды – был одним из сотни людей, которые приняли участие в нашей четырехдневной сессии в Коннектикуте. Дэнис хотел бросить курить и уже, кажется, перепробовал все, что можно, лишь бы справиться с вредной привычкой. Я с удовольствием вызвал его из зала, зная, что техника поможет ему, особенно если обратиться к эмоциональным корням его проблемы. В течение первого дня все, казалось, шло по плану. Мы прорабатывали привычку, он не курил и не испытывал желания. На второй день все стало интереснее. С Дэнисом начал работать Стив Манн, практик ТЭС. Дэнис сказал, что последние 20 лет чувствует себя пристыженным и виноватым, находясь в компании некурящих людей. Стив проработал с Дэнисом чувство вины и стыда. Эти негативные эмоции, как ни странно, никогда не помогут бросить курить, из-за них привычка может только еще крепче укорениться.
Зато Дэнис, избавившись от этих неприятных ощущений, заявил: «Всю мою жизнь я стыдился и стеснялся того, что курю. Так вот – теперь я буду наслаждаться этим!»
Можете представить мои чувства после этих слов?! Вот я снимаю фильм о возможностях ТЭС, а попытка избавиться от пагубной привычки превращается в нечто другое – ТЭС помогает продолжить курить, только не испытывая неловкости и стыда! Можно ли такое показывать в фильме? И все-таки я не стал вырезать из фильма этот эпизод – мне кажется, важно не прятать ничего из того, что произошло. Ведь из любой истории можно извлечь важный урок.
Урок 1: Позитивные шаги вперед
Может показаться, что Дэнис сделал шаг назад – он пришел к нам, чтобы бросить курить, однако после проработки желание курить у него осталось. Но я считаю, что он все-таки продвинулся вперед – освободился от чувства вины и злости на себя. А это уже кое-что!
Конечно, он винил себя и, возможно, от злости бросил бы курить на какое-то время. Однако эмоции, которые сопутствовали его привычке, остались бы, только проявлялись иначе – он мог пристраститься к чему-то другому: например, к избыточной еде. Часто именно поэтому люди, бросившие курить, набирают вес – таким образом они получают то эмоциональное расслабление, которое получали от сигарет.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.