Исцеляющие точки - [66]
Если кто-нибудь из ваших близких боится летать на самолетах – здесь инструкция, как при помощи ТЭС избавиться от этого страха.
1. Сначала попрактикуйтесь. Поработайте методом таппинга перед полетом, попытайтесь воссоздать опыт полета в голове. Представьте, как вы едете в аэропорт, проходите регистрацию, ждете самолета, садитесь в него, слышите, как включаются двигатели, ощущаете, как самолет начинает движение, как он отрывается от земли, взлетает, летит, затем снижается и приземляется.
2. Во время прохождения каждого элемента полета прислушивайтесь к своим ощущениям. Где вы ощущаете тревогу? А где страх? Когда включаются двигатели? Или когда вы попадаете в турбулентность? Проработайте методом таппинга каждый элемент.
Лучшее, что вы можете сделать, – это оживить воспоминание о полете в вашем уме и теле. Точно так же можно работать со всеми видами страхов и фобий. Причем делать это можно даже в тот момент, когда вы сталкиваетесь с пугающей ситуацией!
3. Работайте методом таппинга во время полета. Мне радостно видеть, как люди постукивают по точкам во время полета (и это происходит чаще, чем вы можете подумать!), чтобы уменьшить тревогу, страх, стресс. Когда самолет начинает мотать из стороны в сторону, я тоже начинаю снимать страх таппингом. Не беспокойтесь, что другие люди заметят и подумают что-нибудь предосудительное, – на самом деле мало кто обращает внимание на то, чем занят его сосед. Хотя вы всегда можете поделиться этой техникой с тем, кто ее не знает, но чья голова переполнена проблемами.
Преодоление страха или фобии может быть серьезной личной победой, которая приведет к еще большему успеху в других областях вашей жизни – таких как личные отношения, финансы и даже здоровье. Причина в том, что эти страхи и фобии по своей сути – сигнал сознанию, что мы не можем контролировать нашу жизнь. Если Линдсей иррационально боится клоунов, то как она может удержать под контролем другие аспекты своей жизни и свои эмоциональные реакции?
Если Крис не может забраться на вершину горы, какие еще у нее могут быть ограничивающие установки? Если Меган вынуждена испытывать беспокойство, тревогу и панику по поводу публичных выступлений, может ли она вообще чувствовать себя в безопасности?
Ощущение того, что у нас есть все возможности, чтобы контролировать страхи – рациональные и иррациональные, – рождает уверенность, что мы можем многое создать и многого достичь в различных аспектах нашей жизни.
Поэтому обратитесь к вашему страху или фобии сейчас и проработайте их. Это не обязательно должна быть серьезная фобия или страх, который преследует вас всю жизнь. Если вы не можете ничего найти в себе, просто помогите тому, кого вы знаете, преодолеть страхи. Здесь список наиболее распространенных страхов. Какой-нибудь вам знаком?
Боязнь животных.
Мостов/Тоннелей.
Жуков/Пауков.
Смерти.
Стоматологов (или вообще докторов).
Лифта.
Закрытых пространств.
Полетов.
Высоты.
Иголок.
Физической боли.
Публичных выступлений.
Езды в автомобиле.
Воды.
Социальные фобии, тревожность.
Глава 12
Освобождаемся от разных жизненных трудностей
Таппинг – отличный инструмент для решения многих распространенных проблем: лишний вес, трудности с деньгами и во взаимоотношениях. Но ТЭС также помогает и в других, более редких случаях. В этой главе я расскажу о некоторых из них, и вы сможете понять, как действовать в вашей конкретной ситуации. Но если вы не найдете в этой главе описания решения каких-либо проблем, это не значит, что техника ТЭС не поможет вам с ними.
Побеждаем бессонницу
Как вы уже могли заметить в 6-й главе, многие люди рассказывают, что после проработки проблем по методу ТЭС они очень хорошо спят, так, как никогда раньше. Хороший сон крайне важен тем, кто испытывает ежедневный стресс.
Я не раз замечал, что после проработки стресса и других проблем люди отлично спят, причем даже без специальной проработки бессонницы. Если вы займетесь таппингом – обязательно заметите это.
У многих из нас время от времени бывают проблемы со сном. В этих случаях вы можете сделать несколько таппинг-циклов. Начать можно с утверждения: «Хотя у меня трудности со сном…» Однако если вы испытываете стресс, связанный с какой-либо проблемой, ее проработка автоматически улучшит ваш сон. Например:
«Хотя я не могу перестать думать о том, что произошло сегодня на работе…»
«Хотя у меня стресс, я перегружен работой и не могу спать…»
«Хотя меня одолевают разные мысли и я не могу перестать думать…»
«Хотя я не могу заснуть…»
Тем, кто страдает от бессонницы, возможно, потребуется немного больше работы, чтобы победить ее. В первую очередь разберитесь со стрессом в вашей жизни: что заставляет вас чувствовать тревогу, из-за чего конкретно вы не спите? Если вы проработаете это, но все равно будете испытывать трудности со сном – возможно, дело именно в самом расстройстве сна. То есть вы создали очень много тревоги, стресса, раздражения вокруг сна. Если вы плохо спите годами, похоже, вы продолжаете накапливать тревогу, которая выходит на поверхность при любой попытке заснуть. Само отношение ко сну может быть тем, что вызывает у вас стресс.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.