Исцеляющие точки - [61]
Шаг 2. Запишите ваш немедленный внутренний ответ на вашу цель.
Что вы чувствуете, когда читаете вашу цель? Вы на сто процентов согласны? Как реагирует ваше тело на это? Например, вы можете написать: «Я чувствую себя некомфортно, когда читаю это. Я взволнован. Я встревожен…» Будьте как можно более конкретным и дайте каждому чувству оценку от 0 до 10. Если вы чувствуете тревогу, когда читаете свою цель, запишите: «Я чувствую тревогу, и сила этого переживания 8».
Вы можете записать больше чем одну эмоцию или чувство. Вы ощущаете напряжение в животе? Запишите это. Вас слегка тошнит? Запишите это и оцените силу ваших ощущений по шкале от 0 до 10.
Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?
Друзья, члены семьи, общество, коллеги – запишите первое, что приходит вам в голову, – что бы они сказали, если бы вы рассказали им о своей цели?
Если вы представляете, как рассказываете о своей цели маме и она говорит «Какие глупости!», запишите это. Добавьте, что вы чувствуете по поводу этого, будьте конкретны, оцените ваше чувство по шкале.
Шаг 4. Какие у вас установки по поводу вашей цели?
Например: «Часть меня думает, что это невозможно. Раньше я не мог это сделать. Кто я такой, чтобы достичь этого?» Обратите внимание на то, какие чувства у вас появляются, когда вы думаете об этом. Будьте конкретны, когда будете это записывать, оцените их по шкале.
Шаг 5. Проработайте сопротивление и сделайте позитивный таппинг-цикл.
Систематически прорабатывайте каждый аспект, пока ваше переживание по этому поводу не снизится до нуля. Обращайте внимание на все эмоции и мысли, которые появляются у вас во время процесса. Возможно, вы не сумеете сделать это за одну сессию, но не торопитесь.
Когда вы проработаете все аспекты (и будете уверены что докопались и до самых скрытых), вы расчистите путь от мечты к реальности.
Это пример того, как работать с пятью шагами.
Шаг 1. Запишите цель.
Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год.
Шаг 2. Как вы себя чувствуете?
Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.
Точка каратэ: Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.
Точка каратэ: Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Бровь: Это сосущее чувство…
Уголок глаза: Я немного нервничаю…
Под глазом: Это сосущее чувство…
Под носом: Внизу живота…
Подбородок: Я чувствую давление по поводу этого…
Ключица: Как-то тревожно…
Под рукой: Вся эта тревога…
Макушка головы: Это сосущее чувство…
Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.
Бровь: Сейчас я выбираю расслабиться…
Уголок глаза: Освободиться от этого сосущего чувства…
Под глазом: Отпустить это…
Под носом: Внизу живота…
Подбородок: Тревога…
Ключица: Отпускаю сейчас…
Под рукой: Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…
Макушка головы: Отпускаю сейчас…
Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?
Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.
Точка каратэ: Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Бровь: Я не хочу говорить своим друзьям…
Уголок глаза: Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…
Под глазом: Это чувство, что я маленький…
Под носом: Я беспокоюсь, что они осудят меня…
Подбородок: Я боюсь им не понравиться…
Ключица: Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают…
Под рукой: …если я расскажу им о моей цели…
Макушка головы: Или достигну своей цели!
И теперь позитивный цикл!
Бровь: Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…
Уголок глаза: Я выбираю чувствовать себя большим!
Под глазом: Я уверен в своей цели…
Под носом: Я освобождаюсь от тревоги…
Подбородок: Я уверен в том, что хочу для себя…
Ключица: И я уверен, что нужные люди поддержат меня…
Под рукой: Чувствую себя сильным и уверенным…
Макушка головы: Чувствую себя сильным и уверенным!
Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.
Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Вы держите в руках одну из лучших книг Джозефа Кэмпбелла. В ней автор раскрывает тайны влияния мифов на современную жизнь, например, как отношения между супругами в современном браке зависят от мифа о непорочном зачатии Иисуса Христа и как это воплощено в творчестве Джона Леннона. Вы узнаете, как символы древних повествований продолжают оказывать влияние на наше современное понимание таинств рождения, смерти, любви и войны. Кэмпбелл проводит параллели между историями богов и богинь Древней Греции и Рима, традициями буддизма, индуизма и христианства, исследует широкий спектр тем, которые, вместе взятые, определяют универсальность человеческого опыта во времени и культуре.
«На двух стульях не усидишь» – это научно доказано психологом Ларри Д. Розеном и нейробиологом Адамом Газзали! Каждый раз, когда вы одновременно пытаетесь писать сообщение и смотреть новости или читать книгу и слушать музыку, ваш мозг дает сбой – он не приспособлен к многозадачности. А в мире, наполненном смартфонами, социальными сетями и различными информационными ресурсами, его шансы на успех и вовсе стремятся к нулю: рассеянность становится главным спутником жизни. Ее причины, последствия и способы преодоления вы найдете в этой книге.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Если вам не ЗНАКОМО чувство краха, ожидания и бессилия, когда терзаешь себя и не знаешь, что делать дальше. Когда почти потерял веру в себя. Когда не принимают таким, какой ты есть. И тебя не ценят, как бы ты ни старался… ТОГДА я предлагаю ВАМ увлекательные ИГРЫ РАЗУМА. И теперь у меня есть возможность, как и у Вас, смоделировать этот опыт и предложить свою руку, конкретные эффективные шаги, как следствие — проверить это на практике и наблюдать эту трансформацию у себя!
Эта книга о том, как перестать качать гигабайты книг, курсов и других инфопродуктов и начать наконец их изучать, а не просто скачивать и складывать "прозапас" на будущее.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.