Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи - [17]
Психотелесная связь означает, что ваше тело и разум едины; они неразрывно связаны между собой и пребывают в непрерывном взаимодействии. Но что представляет собой эта связь, почему она так важна и какое отношение имеет к головной боли?
Почти одновременно с ростом популярности психотелесных подходов, терапия биологической обратной связи (БОС) произвела революцию в научном мире, показав, что человек способен осуществлять осознанный контроль над функционированием своей нервной системы, которое ранее считалось непроизвольным. Центральная нервная система, состоящая из головного и спинного мозга, обменивается информацией с телом посредством периферической нервной системы, образованной двумя ветвями:
1. Соматическая нервная система отвечает за осознанные, произвольные функции, такие как движение скелета и мускулатуры, и чувственное восприятие: ощущение боли, температуры, положение в пространстве, осязание, зрение, слух.
2. Вегетативная нервная система управляет неосознанными, непроизвольными действиями – сердцебиением, дыханием, кровообращением, пищеварением и поддержанием температуры тела – и сокращением сердечной мышцы и гладкой мускулатуры.
Вегетативная нервная система состоит из двух ветвей:
1. Парасимпатическая нервная система (ПНС) отвечает за поддержание баланса в организме (гомеостаз) в состоянии покоя.
2. Симпатическая нервная система (СНС) запускает реакцию «борьбы или бегства» и руководит телом во время активных действий.
Во время тренинга биологической обратной связи пациент, подключенный к электронному прибору с системой датчиков, обучается техникам релаксации и мгновенно получает обратную связь о результатах в форме звуковых и визуальных сигналов. Исследования показали, что люди, проходящие тренировку, способны активизировать ПНС, снижая частоту сердечных сокращений, замедляя дыхание и повышая активность пищеварительной системы, и подавлять действие СНС. Цель тренинга – научиться достигать такого состояния расслабления за счет собственных психотелесных сигналов, а не обратной связи прибора.
Пионеры в исследовании БОС. В 1930-х годах немецкий психиатр Иоганн Генрих Шульц разработал методику аутогенной тренировки, направленную на достижение реакции расслабления посредством ментальных образов, пассивной концентрации и вербальных команд (вроде «мои руки тяжелые и теплые»). В 1958 году в Чикагском университете психолог Джо Камия проводил эксперименты с электроэнцефалографией (ЭЭГ), или обратной связью мозговых волн, которая в настоящее время называется нейронной обратной связью. Д-р Камия продемонстрировал, что испытуемые способны научиться распознавать состояния, когда они расслаблены и спокойны (т. н. альфа-активность), и вызывать такие состояния, управляя мозговыми волнами.
В 1970 году сотрудники фонда Менингера Джозеф Сарджент, Элмер Грин и Дэйл Уолтерс начали изучать возможности использования аутогенной тренировки для контроля над мигренью и головной болью напряжения. Благодаря сочетанию аутогенной тренировки и биологической обратной связи участники исследований смогли регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и температуру конечностей.
Дальнейшее изучение биологической обратной связи в контексте лечения головных болей шло следующим образом. В 1976 году исследования Хосе Медины, Сеймура Даймонда и Мэри Франклин показали, что БОС-тренировка с измерением температуры кожи и электромиографией (БОС по ЭМГ) позволяет значительно снизить интенсивность и частоту приступов головной боли, а также сократить употребление лекарственных препаратов. А. Тьюрин обнаружил, что одно только повышение температуры пальцев является эффективным средством для сокращения мигренозной активности. Дж. Сарджент доказал, что снижение частоты приступов достигается безмедикаментозной терапией. К аналогичным результатам привели и тренинги по релаксации, осознанности, ассертивности и десенсибилизации, разработанные К. Митчелом и Д. Митчел.
В совокупности эти исследования показывают, что человек способен научиться управлять стрессом, напряжением и головной болью посредством разума.
Пассивная и активная воля. Интересно отметить, что биологическая обратная связь проводит разграничение между двумя формами воли. Во время БОС-терапии пациент не пытается вызвать состояние гомеостаза и спокойствия за счет активного волевого напряжения – так называемой активной воли («Я должен расслабиться!»). Вместо этого релаксация достигается за счет пассивной воли, которая представляет собой открытое и вседопускающее внимание к своему внутреннему миру.
Самый эффективный способ понять, что такое психотелесная связь и какое отношение она имеет к вашей головной боли, – непосредственно ее ощутить.
Упражнение «Всегда или никогда» взято из работы Клайда Форда с целью продемонстрировать действие психотелесной связи в реальном времени. В его основе лежит работа с двумя наборами мыслей – внутренними диалогами. В моем варианте упражнения каждый диалог отражает определенный взгляд на головную боль: один негативный, а другой – позитивный.
Васту — древнее индийское искусство приведения в состояние гармонии первоэлементов, существующих вовне и внутри нас. Создавая гармоничное пространство, оно помогает вам справляться с жизненными трудностями без излишних физических и эмоциональных затрат. Благотворное воздействие васту многообразно. На физическом уровне васту означает комфортное и удобное окружение, полное пространства и света. На психологическом уровне вместе с эстетическим эффектом возникает ощущение благополучия, постепенно уходит напряженность и улучшаются отношения. На духовном уровне углубляется чувство гармонии и укрепляется стремление понять смысл жизни и смерти. Васту не изменит вашей судьбы.
Ясновидение - восточный термин, который родился на мистическом востоке и означает того, кто при помощи контроля над разумом, легко способен к пониманию мыслей и чувств людей, находясь с ними в глубокой симпатии, и он может выразить их мысли и эмоции так эффективно, как будто они были его собственными мыслями. В наши дни ясновидение, естественная природная сила присущая нашей расе, рассматривается как какое-то запретное или редкое чудо, смешанное с гипнотизмом, обманом, тайными обществами и тому подобным.
Кто вы душою? Возможно вы не являетесь человеком, и ваша душа принадлежит к высоким слоям бытия! Большинство религиозных и философских источников, доступных у нас на земле ― упоминают многочисленные параллельные миры и существ в них. После многолетних исследований высоких уровней ауры мне удалось обнаружить чудесный аспект бытия: если существо из иных миров реинкарнируется (рождается) здесь, на земле ― то оно не теряет своей внутренней сути, оставаясь человеком лишь телесно. А специфика жизненных целей, дорог души такого существа, дхармы, если угодно ― все это будет зависеть от его внутренней душевной сути.
Деньги – это прекрасно! Денег должно быть много! Хотеть, чтобы денег было много – нормальное желание каждого человека! Наша книга поможет вам осуществить это желание. В ней собраны проверенные временем техники, практики, ритуалы, направленные на привлечение денег. Одни ритуалы связаны с энергией Луны, другие подпитываются земными энергиями, но все они эффективны и дополняют друг друга.
Книга Прошлые жизни расскажет вам, почему воспоминания о них имеют столь большую ценность и как они могут улучшить нашу жизнь. Вы сами сможете оценить преимущества этого инструмента, — даже если не верите в реинкарнацию.ОТПРАВЬТЕСЬ В ПУТЕШЕСТВИЕ ПО СВОИМ ПРОШЛЫМ ЖИЗНЯМ!Порой нас можно сравнить с человеком, сидящим на берегу океана, наблюдающего за волнами, приливами и отливами и думающим, что то, что он видит — и есть весь океан.События вчерашнего дня влияют на события сегодняшнего; сегодняшние события — на то, что произойдет завтра — и так до бесконечности.
По мнению специалистов, астрологические прогнозы Татьяны Борщ – самые достоверные, так как основаны на влиянии звезд и рассчитаны индивидуально для каждого знака Зодиака!2017 год – год беспокойного Огненного Петуха – принесет много изменений и будет щедрым на яркие события. Узнайте, что ждет вас в новом году, и постарайтесь не упустить свой шанс!