Хочу хотеть! 12 простых шагов для тех, кто разучился мечтать - [5]
Обратите внимание, что у этого упражнения нет цели рассорить вас с ближним окружением. Которому первое время будет довольно трудно привыкнуть к тому, что вы им больше ничего не должны.
Поэтому я советую вам отнестись к их попыткам вернуть вас обратно в болото «НАДА» с пониманием и по возможности не вступая в конфликты, просто продолжать следовать выбранному пути.
Шаг 9. Я хочу радоваться
Скажу вам по секрету, мы пришли в этот мир прежде всего для того, чтобы радоваться, петь и танцевать. Так давайте же научимся праздновать свою жизнь безостановочно и без привязки к какому-либо событию или явлению!
Итак, сегодня я предлагаю вам написать: «Мой тайный список маленьких радостей».
Но сначала давайте поиграем!
«Радость или гадость?»
Пройдитесь по своему месту обитания: дом, рабочее место, двор (если живете в частном доме); и оцените каждый попавший в поле вашего зрения предмет с позиции «радость или гадость», то есть радует он вас в данный момент или скорее раздражает.
При выполнении этого задания обратите внимание на то, что при нейтральном отношении к предмету он автоматически обозначается как «гадость».
А теперь я вам скажу одну страшную-престрашную вещь: все «гаденькие» предметы неустанно сосут из вас энергию, не давая ничего взамен. К слову, то же самое касается и людей.
Угадайте, что я вам предложу сделать дальше? Ну конечно же избавиться от всех «гадостей», причем сделать это как можно скорее.
И не бойтесь того, что вы будете потом ужасно по ним скучать. Поверьте, многие мои клиенты, выполнявшие это упражнение, впоследствии даже и не вспоминают о выкинутых вещах, зато долго и искренне благодарят меня за предоставленную им возможность освободить личное пространство!
После «зачистки» остановитесь на минутку, закройте глаза и почувствуйте, насколько легче вам стало дышать и двигаться, сколько энергии вернулось к вам. Теперь откройте глаза и используйте ее на написание предложенного ниже списка.
«Мой тайный список маленьких радостей»
Это должны быть легко осуществимые, не затратные по времени и ресурсам вещи или поступки, которые непременно доставят вам удовольствие и подарят радость.
Это может быть все что угодно: погладить кошку, намазать лицо любимым кремом, посмотреть серию из сериала, выпить чашечку чая (наслаждаясь каждым глотком), почитать главу интересной книги перед сном.
А может вам доставляет удовольствие мытье посуды или заправление кровати?
Смотрите, лучше всего написать список хотя бы из 100 вариантов, и начать включать их в свою жизнь от 5 штук в день. Но при желании вы можете самостоятельно адаптировать это задание под себя и выполнять его в индивидуальном темпе.
Главное здесь не количество, а качество! То есть очень важно, чтобы вы выполняли пункты из списка не автоматически по привычке, а испытывая в этот момент позитивные эмоции или ощущения.
Шаг 10. Я хочу любить
Пришло время открыть вам еще один небольшой секрет: если после предыдущего шага у вас остались хоть какие-то вещи – значит вы их любите!
Истинная любовь – она ведь прячется в мелочах: в улыбке ребенка, в смехе друзей, в ободряющем поглаживании по спине близкого человека, в заботе незнакомца, предупредившего вас о яме или подхватившего под локоть на гололеде…
Сегодня я предлагаю вам познакомиться со своей любовью, написав о ней небольшой рассказ.
Методика «Моя любовь»
Представьте, что ваша любовь – это волшебный сказочный персонаж, а затем письменно ответьте на вопросы:
1. Какая она?
2. Где живет и чем занимается?
3. Что ее радует, а что беспокоит?
4. О чем бы она хотела вам рассказать?
5. Чем вы можете быть ей полезны, а чем вредны?
6. Может быть, она хочет вас о чем-то предупредить?
7. Или ей есть, о чем вам напомнить?
8. Что она хочет вам пожелать?
Закончив, перечитайте свой рассказ, все ли в нем ладно, да складно?
Теперь перепишите его, трансформировав все негативные моменты в позитивные.
Перечитайте новый текст, закройте глаза, положите руки на грудь и скажите вслух или про себя: «Да будет так и так есть». Представьте, что как только вы откроете глаза, ваша любовь трансформируется в свою лучшую версию не только на бумаге, но и в жизни.
А чтобы ей в этом помочь, я предлагаю вам начать включать любовь в свою жизнь. Как? – Элементарно!
Достаточно просто окружить себя «любимыми»:
– любимой одеждой любимого цвета,
– любимым вкусом любимой еды,
– любимым фильмом в любимых объятьях,
– любимым танцем под любимую мелодию,
– любимым запахом любимых духов,
– любимой пеной любимого мыла,
– любимым смехом любимых друзей…
Шаг 11. Я хочу мечтать
Ну что ж, теперь, когда вы освободились от балласта из прошлого, пришло время помечтать о будущем. И я хочу вам предложить выполнить одну очень мощную технику.
«Письмо из будущего»
Для ее выполнения вам понадобятся лист бумаги и ручка. А теперь представьте, что прошло 5 лет, и из позиции того будущего себя вам нужно написать письмо ПОДДЕРЖКИ себе нынешнему.
1. Обязательно начните словами: «Здравствуй дорогой/ая …(свое имя), сегодня … (нынешнее число + 5 лет, например, 21 января 2025 года), и я хочу рассказать тебе о том, как я живу…»
2. После этого пусть ваш двойник из будущего даст вам совет о том, как следует поступить в волнующей вас в данный момент ситуации, ведь он уже все это прожил, а потому знает, что вам следует сделать.
