Хочу хотеть! 12 простых шагов для тех, кто разучился мечтать - [4]

И если с позитивными из них нам с вами по пути, то с негативными мы будем продолжать расставаться.

Пришло время рассказать о том, что же на самом деле вас гложет и беспокоит. А сделать это можно следующими способами:

А. Устно

Например, поговорив с близким человеком или позвонив на единый общероссийский телефон доверия:

8-800-2000-122

Б. Письменно

На втором варианте я хочу остановиться поподробнее.

1. Можно просто начать вести дневник, в котором вы будете описывать все, что происходит в вашей жизни.

В этом случае по окончании записи дня я рекомендую вычеркнуть в ней все негативные эмоции, представляя в этот момент, что они исчезают из вас и вашей жизни.

2. Писать письма своим обидчикам, начиная их словами: «…(имя) я прощаю тебя за то, что ты…»

После написания такие письма также рекомендуется уничтожать (рвать, сжигать, смывать в унитаз и т.п.), представляя, как вместе с письмом разрушается и весь накопленный вами негатив.

3. «Свободное письмо» – это непрерывное написание всего, что приходит вам в голову на протяжении какого-то промежутка времени.

Сохранять или уничтожать получившиеся в результате материалы, следует в зависимости от их содержания.

4. Начать писать «рассказы-мемуары».

Есть один хитрый прием, позволяющий легко обойти внутреннее сопротивление. Нужно создать вымышленного персонажа, внутренне похожего на вас и попавшего в близкую к вашей ситуацию, а затем рассказать о его чувствах и переживаниях.

Этот персонаж не обязательно должен быть человеком, вы можете описать жизнь енота или даже кухонного ножа.

После того, как ваш герой, не скупясь в выражениях, выскажет все, что у него накопилось, я предлагаю вам закончить рассказ, описав чудесное разрешение всех его проблем.

Например.

Когда-то у меня было все: я был остр, как бритва, молод, силен и свеж, всегда был в центре внимания и чувствовал себя нужным и востребованным. Но со временем меня все меньше стали доставать из темного шкафа, а потом и вовсе забросили в дальний ящик.

Мне здесь очень грустно и одиноко. Я не понимаю, за что они так со мной поступили. Я их любил, а они меня предали…

Но однажды я услышал его, он был похож на звук колокольчика, только был естественнее и непринужденнее. Следом за ним показалась и улыбающаяся беззубым ртом рожица. Так я понял, что мы подружимся. С тех пор мы стали неразлучны, и все благодаря тому, что я туп и стар, а значит, абсолютно для него безопасен.

5. Поделиться тем, что с вами происходит, в соц. сетях.

Если же вы не хотите выносить все это напоказ, то у меня для вас есть замечательная новость. Специально для таких случаев я создала группу в ВК, где каждый желающий анонимно и бесплатно может написать обо всем, что его беспокоит, волнует, ранит или расстраивает:

https://vk.com/public190831184

Шаг 8. Я хочу освободиться

Очень часто мы буквально задавливаем свои желания еще на корню, так как встроенный критик говорит, что хотеть этого стыдно, например, или нецелесообразно, или глупо, или рано, или поздно, или недостойно и т.п.

А теперь ответьте, пожалуйста, на вопрос: Сколько процентов вашей жизни проходит под лейблом «НАДА», и как давно это продолжается?

Сомневаюсь, что вас порадовала получившаяся цифра. Но, поверьте, в этом нет ничего страшного и ситуацию легко можно изменить!

Итак, вначале давайте разберемся вот с чем.

Как так вышло

На самом деле здесь все достаточно просто и прозаично. К такому поведению нас приучают с детства: сначала «НАДА» сделать уроки, помыть посуду, не перебивать аппетит… и только потом уже приступать к играм, увлечениям или вкусняшкам.

И это все вроде как совсем неплохо и даже правильно, но у такой привычки есть один большой минус – запас энергии в детстве значительно отличается от оного в зрелом возрасте.

Если быть точнее, то в детстве заполненность нашей жизни радостью, а потому и энергией – максимальна, а «долгами» (тем что нам «НАДА», или мы «ДОЛЖНЫ» сделать) – минимальна.

Так вот, если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, у вас сейчас все наоборот: максимум долгов приправлен минимумом радости.

Справиться же с этой ситуацией вам помогут два простых упражнения.

Упражнение №1

Напишите состоящий из двух частей небольшой рассказ-фантазию.

В первой части ответьте на вопрос: Если бы я могла, то от каких своих ненавистных «НАДА» я отказалась бы в первую очередь?

А во второй – опишите то, какой бы стала ваша жизнь, если бы вы навсегда распрощались со всеми описанными выше «НАДА».

После того как закончите писать, закройте глаза и представьте, что вы уже живете этой чудесной свободной жизнью. А, открыв их, сделайте ее явью прямо сейчас!

Как? Просто начните потихоньку избавляться от описанных вами «ДОЛГОВ».

Упражнение №2

Здесь-то вам и сможет помочь мысленная визуализация. То есть при столкновении с очередным навязанным извне «НАДА» вам стоит мысленно представить, что вы:

1) Высмеиваете его;

2) Посылаете его на…;

3) Захлопываете перед его носом дверь;

4) Просто машете ему на прощание ручкой, разворачиваетесь к нему спиной и уходите;

Только представьте, сколько энергии у вас появится, как только вы перестанете «кормить» или пытаться заглушить этих «внутренних вредителей».