Гимнастика для будущей мамы и малыша - [13]

Шрифт
Интервал

Белковая маска. Взбейте 1 яичный белок до образования пены, добавьте 1 ст. ложку лимонного сока и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте теплой водой. Эту маску можно использовать ежедневно. Она хорошо отбеливает кожу и стягивает поры.

Смородиново-крахмальная маска. Возьмите 1 ч. ложку картофельного крахмала, разведите его соком черной смородины так, чтобы получилась сметанообразная масса, и нанесите на лицо. Через 20 минут смойте прохладной водой.

Лимонно-огуречная маска. Натрите половинку небольшого огурца на терке, добавьте 1 ст. ложку лимонного сока, перемешайте. Наложите эту кашицу на лицо. Через 20-30 минут смойте прохладной водой.

Творожно-крыжовниковая маска. Возьмите 1 ст. ложку нежирного творога, добавьте 2 ст. ложки крыжовенного сока, тщательно перемешайте. Нанесите на лицо, через 15-20 минут смойте сначала теплой водой, а затем холодной.

Дынная маска. Дольку дыни натрите на терке, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока и нанесите кашицу на лицо. Через 15 минут смойте прохладной водой.

Смородиново-лимонный тоник. Смешайте 10 ст. ложек лимонного сока, 6 ст. ложек сока красной смородины и 10 ст. ложек воды. Протирайте этим тоником лицо несколько раз в день.

Лимонно-огуречный тоник. Смешайте 10 ст. ложек огуречного сока, 10 ст. ложек лимонного сока и 5 ст. ложек воды. Протирайте полученной смесью лицо 2-3 раза в день.

Клубничная маска. Разотрите половину свежего куриного желтка, добавьте 1 ст. ложку клубничного сока и 1 ч. ложку жирной сметаны, хорошенько перемешайте. Нанесите на лицо. Смойте теплой водой через 20 минут. После этого рекомендуется нанести питательный крем.

Средиземноморская маска. 1 ст. ложку жирной сметаны, 1 ст. ложку виноградного сока, 1 ч. ложку подогретого оливкового масла тщательно перемешайте до образования однородной массы. Нанесите на лицо, через 15-20 минут смойте теплой водой.

Малиновая маска. Разотрите половину свежего желтка, добавьте 1 ст. ложку малинового сока и 1 ч. ложку подогретого растительного масла. Тщательно перемешайте до получения однородной массы. Нанесите на лицо. Через 20 минут смойте сначала теплой, а затем холодной водой.

Персиковая маска. Возьмите 2 ст. ложки персикового сока с мякотью, 1 ч. ложку сметаны, 1/2 ч. ложки крахмала, тщательно разотрите и перемешайте. Нанесите на лицо, через 15 минут смойте прохладной водой. После этого рекомендуется нанести питательный крем.

Увлажняющая маска. Для этой маски вам понадобятся 6-8 ватных дисков. Их надо смочить в соке (сливовом, яблочном, клубничном, земляничном), аккуратно наложить на лицо и спокойно полежать, закрыв глаза, 20-30 минут. Эта маска очень хорошо снимает усталость, дает возможность полностью расслабиться и отдохнуть.

Тонизирующая маска. 1 ст. ложку измельченных овсяных хлопьев залейте 2 ст. ложками кипятка, дайте настояться до получения густой кашицы. Добавьте 1 ст. ложку персикового, абрикосового или сливового и 1/2 ч. ложки лимонного сока. Тщательно перемешайте, нанесите на лицо, через 15-20 минут смойте сначала теплой, потом прохладной водой.

Творожно-малиновая маска. К 1 ст. ложке жирного творога добавьте 1 ст. ложку малинового сока и 1 ч. ложку жирной сметаны, разотрите до получения однородной массы. Нанесите на лицо. Через 20 минут смойте теплой водой.

Творожно-земляничная маска. К 1 ст. ложке творога добавьте 1 ст. ложку земляничного сока (можно заменить клубничным, но польза будет меньше) и 1/2 ч. ложки оливкового масла, разотрите до получения однородной массы. Нанесите на лицо, через 15-20 минут смойте сначала теплой, потом прохладной водой.

Натуральные средства по уходу за волосами

Средство от выпадения волос. Растворите в 1 л теплой кипяченой воды сок 1 лимона и 2 ст. ложки уксуса (лучше яблочного или виноградного). Промывайте этим раствором волосы после каждого мытья.

Средство для улучшения роста волос. Возьмите 50 мл репейного масла, нагрейте на водяной бане. Равномерно втирайте в кожу головы, также нанесите на волосы по всей длине. Наденьте полиэтиленовую шапочку, замотайте голову полотенцем. Через 1 час вымойте голову. Такую процедуру рекомендуется делать 1-2 раза в неделю.

Маска для жирных волос. 50 мл оливкового масла подогрейте на водяной бане, добавьте 3 ст. ложки лимонного сока и втирайте в кожу головы. Наденьте полиэтиленовую шапочку для мытья в душе, поверх укутайте махровым полотенцем. Через 40 минут дважды промойте голову шампунем для жирных волос.

Маска для сухих волос. 50 мл оливкового масла подогрейте на водяной бане, добавьте 6 ст. ложек облепихового сока. Втирайте в кожу головы, смажьте кончики волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку для мытья в душе, поверх укутайте махровым полотенцем. Через час дважды промойте голову шампунем для сухих волос.

Средство от перхоти. Смешайте 10 мл касторового масла и 10 мл спиртовой настойки календулы, подогрейте на водяной бане, добавьте 1 ст. ложку лимонного сока и втирайте в кожу головы. Укутайте голову на 30 минут, затем промойте водой.

Гимнастика для будущей мамы

Разминочный комплекс

Упражнение 1

Цели упражнения

• Улучшить подвижность и гибкость шейного отдела позвоночника.


Еще от автора Ольга Дан
Лифтинг-гимнастика

Хотите за 2 месяца помолодеть на 10 лет? Это возможно! Причем без вмешательства пластического хирурга.Перед вами уникальный комплекс омолаживающих упражнений и косметического самомассажа. Простейшая гимнастика для лица и области декольте творит настоящие чудеса! Всего 10 минут в день - и морщины разглаживаются, кожа подтягивается, грудь становится упругой, а лицо сияет энергией молодости.Верните свою молодость - вам это под силу!


Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

Вы прибавили лишние килограммы? Вы поправились за время болезни? Вы потеряли былые формы после родов? Не впадайте в депрессию! Отложите кусок торта в сторону и возьмите в руки эту книгу. Восстанавливающие комплексы, описанные в ней, помогут вам стать неотразимой и сексапильной.Вы научитесь эффективно худеть с Николь Кидман и Бритни Спирс, правильно дышать с Мадонной, восстанавливаться после болезней с Клаудией Шиффер, приводить себя в порядок после родов с Умой Турман. Занимаясь всего по 10 минут в день, вы проститесь с лишним весом, укрепите мышцы, исправите проблемные зоны, восстановите эластичность кожи.


Офис-фитнес

Помните? «Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, – и вот чешет на работу, будто сваи вколачивает…» Именно так ходила на работу героиня фильма «Служебный роман». А как вы ходите? И вообще, зачем вы ходите на работу? Глупый вопрос, думаете? Да, на работу вы ходите для того, чтобы работать, зарабатывать деньги, которые вы потом потратите на фитнес-занятия в каком-нибудь спортивном клубе.Стоп! Перед вами книга с уникальной методикой офис-фитнеса, а это значит… что теперь вы будете ходить на работу для того, чтобы… заниматься фитнесом.


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Большая книга лифтинг-гимнастики – это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью.• Аэробика для лица• Лифтинг груди• Пресс-гимнастика• Антицеллюлитный комплекс• Массаж красоты• Аромаомоложение• «Звездные» диетыЧтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки.


365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес»

Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ – представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья.Циклическая фитнес-программа – уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года.Циклическая программа «Идеальный вес» поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма.


Составь свою родословную

Присоединяйтесь к людям, которые ценят историю своей семьи!Узнайте, кем были ваши предки, – а вдруг американский дядюшка-миллионер готов оставить вам свои капиталы?Эта уникальная книга расскажет о тайне имени и фамилии, а специальная программа поможет составить свое генеалогическое древо и создать красочный альбом вашей семьи. Более того, вы узнаете удивительные подробности родословной известных людей.Родословная – это модно!Звезды тоже делают это!


Рекомендуем почитать
Здоровая женщина до 100 лет

После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.


Отеки: причины и последствия. Современный взгляд на лечение и профилактику

Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.


Чеснок. Ваш домашний доктор

В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.


Как вырастить здорового ребенка

Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.


Здравствуй, алкоголик! или Путь в бездну и назад

Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.


Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.


Пресс-гимнастика

Каждая женщина знает: живот – это зона «немедленного реагирования». Стоит нам слегка переесть, и результат тотчас же отражается на объеме талии: вот уже образовались складочки по бокам, неприглядная выпуклость спереди…Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для мышц живота. Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более тонкой! Десятиминутная гимнастика для мышц живота и спины, необременительная сбалансированная диета и специальные тонизирующие процедуры позволят вам распрощаться с ненавистными складками.


Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Практикующий фитнес-тренер Ольга Дан представляет самые эффективные комплексы дыхательных методик, лечебных гимнастик и самомассажа для молодости и стройности.• Бодифлекс• Рыдающее дыхание для похудения и омоложения• Йога-дыхание против лишнего веса• Оздоровительные дыхательные методики• Китайские омолаживающие упражнения• Тибетская зарядкаПростые комплексы дыхания, гимнастики и самомассажа позволят сбросить лишний вес, оздоровить и омолодить весь организм. Все упражнения проиллюстрированы фотографиями.


Пилатес – гимнастика звезд

Если звезды зажигают, значит их зажег пилатес. Мадонна, Джулия Робертс, Клаудиа Шиффер, Кэмерон Диаз, Синди Кроуфорд совершенствуют себя именно по этой уникальной оздоровительной методике.Гимнастика звезд сделает ваше тело совершенным всего за 10 минут в день! Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, улучшите осанку. Пилатес научит вас управлять своей судьбой – уже через месяц вы пойдете по жизни гордой походкой супермодели.Зажгите свою звезду! С пилатесом это можно сделать в любом возрасте.Данная книга не является учебником по медицине.


10 шагов к идеальному прессу

Каждая женщина знает: живот – это зона «немедленного реагирования». Стоит нам слегка переесть, и результат тотчас же отражается на объеме талии: вот уже образовались складочки по бокам, неприглядная выпуклость спереди…Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для мышц живота. Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более тонкой! Десятиминутная гимнастика для мышц живота и спины, необременительная сбалансированная диета и специальные тонизирующие процедуры позволят вам распрощаться с ненавистными складками.Данная книга не является учебником по медицине.