Гимнастика для будущей мамы и малыша - [12]

Заготавливают шпинат впрок в виде пюре или сушат, а затем перемалывают в кофемолке и используют полученный порошок как приправу.

Шпинат содержит хлорофилл, близкий по химическому составу к гемоглобину крови. Однако если у вас проблемы с почками или желудком, имеются нарушения обмена веществ, старайтесь ограничить его употребление – это следствие высокого содержания щавелевой кислоты.

Итак, лечите шпинатом:

• малокровие;

• болезни горла и легких;

• авитаминоз;

• нервное истощение;

• рахит;

• туберкулез;

• сахарный диабет;

• лучевую болезнь.

Кроме того, используйте шпинат для профилактики опухолей.

Общеукрепляющие коктейли на основе овощей

1. Возьмите 1/4 стакана свекольного сока, 1 стакан томатного сока, 1/4 стакана морковного сока, 4 ст. ложки сока сладкого болгарского перца, 4 ст. ложки сока шпината, 4 ст. ложки лимонного сока, смешайте. Употребите напиток в течение дня в 4 приема.

2. Возьмите 1 стакан томатного сока, 1/3 стакана свекольного сока, 1/4 стакана сока топинамбура (можно заменить на картофельный), смешайте. Добавьте 2 ст. ложки лимонного сока и мелко нарезанную петрушку. Выпить в течение дня в 4 приема.

3. Возьмите 10 частей морковного сока и 6 частей сока шпината, смешать. Принимайте 4 раза в день по 1/2 стакана. Курс должен длиться не менее 2 месяцев.

4. Возьмите 10 частей морковного сока, 3 части свекольного, 3 части огуречного и 2 части сока болгарского перца, смешать. Принимайте 4-6 раз в день по 1/2 стакана. Курс – не менее 2 месяцев.

5. Возьмите 1/4 стакана свекольного сока, 1/4 стакана морковного сока, 1/4 стакана картофельного сока, 1/4 стакана капустного сока, 4 ст. ложки сока болгарского перца, смешайте. Выпейте в течение дня в 6 приемов.

6. Смесь из 1/4 стакана сока топинамбура и 1/4 стакана капустного сока пейте 3 раза в день.

Уход за кожей и волосами во время беременности

Беременность существенно меняет внешность женщины, но, к сожалению, многие будущие мамы настолько заняты подготовкой к появлению на свет малыша, что начисто забывают об уходе за кожей и волосами. Поскольку гормональные сдвиги, происходящие в организме в период беременности, прежде всего отражаются на коже, следует несколько изменить привычный макияж в соответствии с каждым триместром беременности. Помните, что макияж необязательно должен быть полным (тональная основа, румяна, тушь, тени, помада), достаточно обозначить акценты и скрыть недостатки, если они имеются.

Процедура нанесения макияжа должна быть максимально простой. В первый триместр беременности женщина чувствует усталость и раздражение. Перспектива вставать с постели на 15 минут раньше, чтобы успеть сделать макияж, едва ли вдохновит работающую беременную женщину, особенно если принять во внимание токсикоз.

Если до беременности вы редко пользовались косметикой, возможно, самое время начать, иначе в глазах коллег вы однажды прочтете нескрываемую жалость. Поэтому старайтесь все же пользоваться косметикой, пусть и совсем чуть-чуть, например, подчеркните выразительность глаз с помощью туши, слегка оживите щеки румянами, отказавшись от тональной основы, подводки и контурного карандаша для губ.

Если у вас появилась хлоазма (гиперпигментация кожи лица при беременности), попытайтесь скорректировать эту ситуацию с помощью косметики. Качественная основа под макияж или маскирующее средство помогут скрыть дефекты кожи и выровнять тон. Главное – не использовать вместе консилер и тональную основу, так как это слишком бросается в глаза.

Если в период беременности кожа склонна к шелушению и появлению прыщей или быстро становится жирной, измените стратегию ухода. Скорее всего, обычные средства не смогут решить эти проблемы и стоит подыскать специальные кремы, тоники и прочие косметические продукты, адаптированные к вашим изменившимся потребностям. В частности, обратите внимание на матирующие средства, а также на косметику, регулирующую уровень жирности кожи. Напротив, для устранения сухости подберите качественное увлажняющее средство.

Беременность – не самое лучшее время для экспериментов. Старайтесь противостоять искушению полностью сменить имидж. В вашей жизни и без того происходит достаточно перемен, и вам не нужно слишком много думать о внешности – лучше побеспокойтесь о здоровье.

При выборе любой косметики – как для ухода, так и декоративной – обязательно проверяйте, насколько она подходит для вашей кожи. Помните, что в период беременности кожа становится более чувствительной. Также проверяйте, не входят ли в состав средства определенные вредные химические вещества (в частности, витамин А и его производные), ведь через кожу они попадут в организм и могут спровоцировать выкидыш или будущие заболевания у вашего ребенка. Существуют косметические средства, предназначенные только для беременных, ищите их в специализированных магазинах или аптеках.

Натуральные средства по уходу за кожей лица

Во время беременности часто возникает пигментация кожи. Ниже приведены рецепты масок, которые помогут выровнять цвет лица и насытить кожу витаминами. Естественно, фрукты должны быть свежими, так же как и приготовленные из них соки.